Head uudised! Õnnelikud pisarad teenivad eesmärki

Sisu

• Nutmine aitab reguleerida äärmuslikke emotsioone
• Dimorfne väljendus
• Tasakaalu leidmine
• Pisarad aitavad teistega suhelda
• Nutmine teeb sõna otseses mõttes enesetunde paremaks
• Rõõmsad hormoonid
• Emotsionaalne vabastamine
• Teie aju võib ka lihtsalt veidi segaduses olla
• Alumine rida

Nutt, kui kurb? Päris tavaline. Tõenäoliselt olete seda ise teinud paar või kaks korda. Võib-olla olete ka mingil hetkel raevus või pettumuses nutnud - või olete näinud kellegi teise vihast nutmist.

Kuid on veel üks nutt, millega teil võib olla kogemusi: õnnelik nutt.

Ilmselt olete seda näinud paljudes filmides ja telesaadetes, kuid kui olete end kunagi tundnud rõõmu või eduga üle võetuna, võite olla nutnud omaette rõõmsaid pisaraid.

Rõõmupisarad võivad mõnevõrra segadust tekitada, eriti kui seostate nutmist soovimatute emotsioonidega. Kuid nad on täiesti normaalsed.

Rõõmsad pisarad pole vanusele ega soole omased, nii et teoreetiliselt võivad need juhtuda peaaegu kõigiga, kes emotsioone kogevad.

Aga miks need juhtuvad? Kellelgi pole kindlat vastust, kuid teaduslikud uuringud pakuvad paar võimalikku selgitust.

Nutmine aitab reguleerida äärmuslikke emotsioone

Enamik inimesi peab kurbust, viha ja pettumust negatiivseks. Inimesed soovivad üldiselt olla õnnelikud ja sul oleks tõenäoliselt raske leida kedagi, kes peab õnne negatiivseks. Mis siis rõõmsate pisaratega annab?

Noh, õnne teeb jagage ühte sarnasust teiste emotsioonidega: positiivsed või negatiivsed, need kõik võivad olla üsna intensiivsed.

2015. aasta uuringute kohaselt tekivad õnnelikud pisarad siis, kui kogete emotsioone nii intensiivselt, et need muutuvad juhitamatuks. Kui need emotsioonid hakkavad teid valdama, võite nutta või karjuda (võib-olla mõlemad), et aidata neid emotsioone välja tuua.

Pärast kolledži vastuvõtukirja avamist võite olla näiteks karjunud (nii valjult arvas teie pere, et olete ennast tõsiselt vigastanud) ja puhkenud siis nutma.

Dimorfne väljendus

Rõõmsad pisarad on dimorfse väljenduse suurepärane näide. Siin tähendab dimorfne "kahte vormi". Need väljendid pärinevad samast kohast, kuid ilmnevad erineval viisil.

Siin on veel üks näide: kas olete kunagi näinud midagi nii armsat, näiteks looma või beebit, et teil tekkis tung seda haarata ja pigistada? Seal on isegi fraas, mida võite olla kuulnud, võib-olla täiskasvanust väikeseks lapseks: "Ma võiksin sind lihtsalt ära süüa!"

Muidugi ei taha te seda lemmiklooma ega last haavata, pigistades seda. Ja (enamik?) Täiskasvanud tahavad tegelikult lihtsalt lapsi kaisutada ja hoida, mitte neid süüa. Niisiis, see mõnevõrra agressiivne emotsioonide väljendus võib tunduda veidi veider, kuid sel on siiski sirgjooneline seletus: tunded on nii intensiivsed, et te lihtsalt ei tea, kuidas nendega toime tulla.

Tasakaalu leidmine

Emotsioonide juhtimise raskused võivad mõnikord põhjustada negatiivseid tagajärgi. Mõnedel inimestel, kellel on regulaarselt emotsionaalse reguleerimisega raskusi, võivad esineda meeleolu kõikumised või juhuslikud puhangud.

Mõnes mõttes kaitsevad need õnnelikud pisarad teid siis, kui annavad teatud tasakaalu äärmuslikele tunnetele, mis muidu võivad mõjutada teie emotsionaalset tervist. Teisisõnu, nutmine võib tulla kasuks, kui tunned end nii ületatuna, et ei tea, kuidas hakata rahunema.

Pisarad aitavad teistega suhelda

Mis tahes põhjusel nutate, saadate sõnumi kõigile, kes teid näevad (kas soovite või mitte). Nutmine annab teistele teada, et teie emotsioonid on teid valdanud, mis võib omakorda anda märku, et vajate mõnda tuge või lohutust.

"Muidugi," võite mõelda, "kes ei taha lohutada, kui nad tunnevad kurbust või stressi?"

Kuid kui olete täiesti õnnelik, võite soovida ka tuge. Täpsemalt öeldes näitavad 2009. aasta uuringud, et soovite teistega suhelda nende äärmuslike emotsioonide üle, mida kogete, alates õnnest kuni rõõmuni ja isegi armastuseni.

Inimesed on üldiselt sotsiaalsed olendid. See sotsiaalne olemus võib mängida osa soovist jagada ägedaid kogemusi ning otsida solidaarsust ja lohutust nii headel kui halbadel aegadel. Õnnelik nutmine võib siis olla üks viis öelda: "Palun jagage seda imelist hetke."

Eelpool mainitud uuringu autorid toovad välja ka selle, et pisarad võivad anda märku teatud oluliste sündmuste, näiteks lõpetamise, pulmade või kodukülastuste suurusest või olulisusest.

Nutmine ütleb kõigile teie ümber: "See, mis praegu toimub, tähendab minu jaoks palju." Sel viisil täidab nutt olulist sotsiaalset funktsiooni, eriti kui tunnete end liiga ületatud, et lauset kokku panna.

Nutmine teeb sõna otseses mõttes enesetunde paremaks

Paljudele inimestele ei meeldi nutmine isegi õnne pärast. Nina jookseb, pea võib haiget teha ja loomulikult on võõraste inimeste paratamatud pilgud, kui teil on õnne, et teid emotsioonidega avalikkuses ületatakse.

Kuid nutmisel on tegelikult palju eeliseid.

Rõõmsad hormoonid

Kui nutate, vabastab teie keha. Need hormoonid võivad aidata valu leevendada, meeleolu suurendada ja üldist heaolu parandada.

Ja kuna pisarad võivad aidata meelitada ümbritsevate inimeste mugavust ja tuge, aitab nutmine suurendada teie ühendustunnet, mis võib parandada teie meeleolu ja üldist heaolu.

Kurbuse ja viha nutmine aitab neid emotsioone leevendada ja võib teie olukorra tunduda veidi vähem süngena.

Aga kui nutad õnnest, võivad oksütotsiin, endorfiinid ja sotsiaalne tugi seda kogemust suurendada ja sind veelgi paremini tunda (ja võib-olla ka natuke rohkem nutta).

Emotsionaalne vabastamine

Samuti väärib märkimist, et paljud õnnelikud hetked ei toimu mitte ainult juhuslikult. Abiellumine, sünnitamine, keskkooli või kõrgkooli lõpetamine, unistuste töö palkamine - need saavutused ei tule kergelt. Nende verstapostide saavutamiseks kulutate tõenäoliselt palju aega, kannatlikkust ja vaeva.

Ükskõik, kui täis see töö oli, vallandas see tõenäoliselt stressi. Nutt võib siis olla ülim katarsis ehk vabanemine sellest pikaajalisest stressist.

Teie aju võib ka lihtsalt veidi segaduses olla

Teine õnneliku nutmise kohta soovitab neil pisaratel juhtuda, kuna teie aju on raskustes intensiivsete emotsioonide eristamisel.

Kui kogete tugevat emotsiooni, nagu kurbus, viha või rõõm, registreerib teie ajupiirkond, mida nimetatakse amügdalaks, selle emotsiooni ja saadab signaali hüpotalamusele, teie aju teisele osale.

Hüpotalamus aitab emotsioone reguleerida, andes märku oma närvisüsteemist. Kuid see ei ütle teie närvisüsteemile täpselt, millist emotsiooni kogesite, sest see ei tea. See lihtsalt teab, et emotsioon oli nii äärmuslik, et selle haldamisega võib tekkida probleeme.

Üks teie närvisüsteemi paljudest olulistest funktsioonidest hõlmab abi stressile reageerimisel. Kui seisate silmitsi ohuga, valmistab teie närvisüsteemi sümpaatne haru teid võitlema või põgenema.

Pärast ohu vaibumist aitab teie närvisüsteemi parasümpaatiline haru rahuneda.

Kui teie närvisüsteem saab hüpotalamusest selle signaali, öeldes: "Kuule, me oleme siin veidi ülekoormatud", teab ta, et see peab üles astuma.

Üks lihtne viis seda teha? Tekitage pisaraid, mis aitavad teil väljendada ägedaid emotsioone, nii õnnelikke kui ka kurbi, ning aitavad neist taastuda.

Alumine rida

Pisarad on inimese normaalne reaktsioon intensiivsetele emotsioonidele. Ehkki kurbuse korral võidakse pigem nutta, pole rõõmupisarad midagi ebatavalist. Selgub, et neist on tegelikult üsna palju abi.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana. Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.