Vajan oma ärevusega toimetulekuks ravimeid ja enesehooldust - üks lihtsalt pole piisav

Sisu

• Olen leidnud, et minu vaimse tervise haldamiseks pole ühtegi lahendust. Minu puhul vajan oma ärevusega toimetulemiseks ravimeid ja enesehoolduse tehnikaid.

Nii kaua kui ma mäletan, on ärevus olnud minu elus tohutu osa. Enne kui ma isegi aru sain, mis see oli, mõjutas paanikahäire mind lugematul hulgal. Ma lahkusin, mul olid paanikahood, mis tundusid, et ma suren, ja tundsin muret, et olen ärevuses.

Alles minu vanemast kolledžist sain abi. Mul oli ülimalt hea meel, et minu kool osutas täiskoormusega õpilastele tasuta psühholoogilisi teenuseid. Hakkasin võtma 10 milligrammi Lexapro't päevas ja nägin terapeuti igal nädalal. Läbi oma terapeudi ja nende kahe, mida ma olen pärast kooli lõpetamist erinevatel aegadel näinud, õppisin, kuidas kasutada oma ärevusega toimetuleku tehnikaid.

On möödunud peaaegu kaks ja pool aastat, kui sain lõpuks paanikahäire diagnoosi ja hakkasin regulaarselt võtma Lexapro't. Viimastel aastatel pole ma mitte ainult peaaegu igal hommikul Lexapro't võtnud, vaid ka õppinud, kuidas oma vaimu ja keha eest hoolitseda.

Olen leidnud, et minu vaimse tervise haldamiseks pole ühtegi lahendust. Minu puhul vajan oma ärevusega toimetulemiseks ravimeid ja enesehoolduse tehnikaid.

Meditsiini alal õppimine on andnud mulle võimaluse jõuda mugavustasemeni, kus saan neid toimetuleku tehnikaid proovile panna. Kuigi ravim võimaldab mul mugavalt elada, annab vaimse praktika lisamine mulle võimaluse areneda.

Need kaks asja saavad toimida ainult üksteisele toetudes, töötades üksteise kõrval, et anda mulle elu, mida tahan ja mida ma vääriksin.

Osa sellest on teistelt küsimine, mida nad teevad enesehoolduseks, ja nende meetodite katsetamine. Isiklikult olen märganud, et regulaarselt mediteerimine, ajakirjade kirjutamine ja lugemine on kolm asja, mis mind tegelikult aitavad.

Nende asjade rakendamine minu elus võib mõnikord tunduda väga raske, kuigi ausalt, on ka juhtumeid, kus ma kõnnin nad ära või puhun need maha. Kuid neid tehes tunnen erinevust.

Kui ma tunnen, et olen laisk või vaimselt välja lülitatud, teen ma tassi teed või lähen lühikesele jalutuskäigule. Kui saan, lähen terapeudi juurde ja räägin läbi, kuidas ma ennast tunnen. Isegi kui midagi olulist ei toimu, võib selle ruumi omamine muuta tohutult palju.

Kas teil on ka palju vahet? Teades, et see pole kõik minu peal ja meditsiin aitab vajutust aidata. See annab mulle tõepoolest jõu saada läbi hetked, kus ärevus võib end lämmatada, sest olgem selgeks tehtud, on ikka veel palju kordi, kui see mind rabab.

Mul on halbu hetki, mis mõnikord muutuvad halbadeks päevadeks. Kuid ma olen kohas, kus mul on nii palju tõeliselt imelisi aegu. Vaadates tagasi sellele suvele enne minu vanem aastat, oli rohkem päevi halb kui hea. Ma ei suutnud enamikku sööke süüa, kuna mu kurk sulges ärevusest. Mul oli hirm öelda kellelegi, mida ma tunnen, ja viivitasin abi saamisega.

Kuid leidsin jõudu ja sain hakkama. Õige diagnoosi saamine võimaldas mul uuesti oma elu üle kontrolli saada. Pärast seda olen reisinud kolm korda Aasias ja kolisin ise aastaks Austraaliasse. Olen lõpetanud kõrgkooli, töötanud kirjanikuna suurepärastes ettevõtetes ja armunud.

Ükski neist poleks olnud võimalik ega edukas, kui mul poleks paanikahäiret õigesti diagnoositud.

Olen endiselt pooleliolev töö. Erinevate töötavate toimetulekumehhanismide õppimine on võtnud kaua aega. Mõnikord leian lõpuks sellise, mis aitab järjekindlalt, vaid oma ärevuse nimel teha midagi täiesti uut, milleks ma pole ettevalmistunud.

Olen kogu elu paanikahäirega ummikus, nii et üritan leida viise, kuidas seda kõrvuti elada, selle asemel, et iga kord välja paista.

Ravimi võtmine ja enesehoolduse harjutamine võimaldab mul seda teha.

Sarah Fielding on New Yorgis asuv kirjanik. Tema kirjatöö on ilmunud ajakirjades Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon ja OZY, kus ta hõlmab sotsiaalset õiglust, vaimset tervist, tervist, reisimist, suhteid, meelelahutust, moodi ja toitu.