Greibi dieet

Sisu

• Mis see on?
• Lubadus
• Plussid ja miinused
• Tervisliin ütleb
• Loe veel dieediarvamusi.

Mis see on?

Greibidieet on valgurikas toiduplaan, mis keskendub greibi või greibimahla tarbimisele igal toidukorral. Dieedi eesmärk on kiire kaalulangus ja see on 12-päevane plaan. Kuigi dieedist on mitu versiooni, sisaldab enamik neist päevasest kalorikogusest vähem kui 1000 kalorit.

Dieedi juhiste kohaselt võib toite valmistada mis tahes koguses vürtside, salatikastmete või võiga. Mõne dieediga seotud hoiatusse ei kuulu eriti kuumad ega eriti külmad toidud, alumiiniumist pannides valmistatud toidud ning valgujahu ja tärklisetoitude hoidmine vähemalt nelja tunni pikkuse intervalliga, ehkki mitte kõik ei ole nende reeglite osas ühel meelel.

Toidukordade näited on järgmised:

• Hommikusöök: kaks keedetud muna, kaks viilu peekonit ja 1/2 greibi või 8 untsi greibimahla
• Lõunasöök: salat kastmega, suvalises koguses liha ja 1/2 greibi või 8 untsi greibimahla
• Õhtusöök: mis tahes viisil valmistatud liha, salat või punased ja rohelised köögiviljad, kohv või tee ja 1/2 greibi või 8 untsi greibimahla
• Magamamineku suupiste: 8 untsi lõssipulbrit

Lubadus

Greibidieet lubab greipfruutides leiduvate rasvapõletavate ensüümide tõttu kiireid tulemusi - nii palju kui kaotada 12 kilo 12 päeva jooksul -. Ta lubab neid tulemusi ilma nälga jäämata ja tavapärastel kellaaegadel normaalseid toite söömata.

Plussid ja miinused

Dieedi suurim eelis on selle tulemused. Paljud inimesed on pidanud kiire kaalulanguse tulemusi julgustavaks, eriti eriliste sündmuste puhul, kus nad soovivad endast parimat välja näha. Samuti võib see olla kasulik viis kaalulanguse käivitamiseks enne uue toitumisprogrammi leidmist, mida kasutada pärast 12 päeva möödumist.

Madala kalorsusega ja eriti toitainerikkad toidud, näiteks greip, on nutikas ja tervislik valik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka üldise üldise tervise jaoks. Ainuüksi C-vitamiin kaitseb immuunsussüsteemi suurepäraselt.

Mõne maagilise rasva põletava ensüümi väiteid ei toeta aga ükski uuring.Dieedi tuum on madala kalorsuse ja vähese süsivesikute tarbimine, mille tulemuseks oleks kiire ajutine kaalulangus isegi ilma greibita. Kaalulangus 10 kilo 12 päeva jooksul on ebareaalne ja võib suure tõenäosusega tähendada vee ja lihaste ning võib-olla ka rasva kadu.

Ehkki greibimahl ja värske greip võivad toidu- ja ravimiameti andmetel olla tasakaalustatud tervisliku toitumise osa, võivad need häirida ka teatud ravimeid, sealhulgas:

• mõned statiinravimid (kasutatakse kolesterooli alandamiseks), sealhulgas atorvastatiin (Lipitor), simvastatiin (Zocor) ja pravastatiin (Pravachol)
• nifedipiin, vererõhuravim
• mõned antihistamiinikumid, näiteks Allegra
• teatavad ärevusvastased ravimid, sealhulgas buspiroon (BuSpar)
• mõned elundisiirdamise hülgamisravimid
• arütmiavastane ravim amiodaroon

Greibimahl kipub nende ravimite toimet segama. Näiteks greipfruudimahla joomine statiinide võtmise ajal suurendab ravimi imendumist vereringesse. Nende ravimite kõrgem kontsentratsioon veres võib suurendada komplikatsioonide riski. Need võivad hõlmata maksa- ja neeruprobleeme. Teiste ravimite, näiteks antihistamiinikumide puhul võib greibimahl vähendada imendunud ravimi kogust. See võib vähendada ravimi efektiivsust. Küsige oma arstilt või apteekrilt, kas teil võib nende ja teiste ravimite võtmise ajal olla värske greip või greibimahl.

Toitumiskava veel üks negatiivne külg on selle piirangud. Võib olla võimalik, et sellise piiratud kava korral on kaksteist päeva, kuid iga päev samade toitude söömine võib mõnel inimesel lõppkokkuvõttes plaanist loobuda.

Tervisliin ütleb

Mis tahes väärarusaamad greibi osas tuleks kustutada: välja arvatud paar väikest uuringut, puuduvad tõendid selle kohta, et greibis leiduks mingit võlujõudu, välja arvatud asjaolu, et tegemist on madala kalorsusega ja väga toitainerikka tsitrusviljaga.

Selle dieedi ainus tõeline eelis võiks olla see, kui soovite kiiresti Cancuni puhkuseks või eelseisvaks keskkooli kokkutulekuks kiiresti saleneda, kuid kaal naaseb peaaegu sama kiiresti, kui ta alles jättis. Dieedi ajal kaotatav kaal on nn vee kaal, kuna see on enamasti vesi, mitte rasv. See on kiire lahendus, millel puudub reaalne pikaajalise jätkusuutlikkuse potentsiaal, ja see pole eriti tervislik.

Sellise piiratud dieediga oleks pikas perspektiivis peaaegu võimatu pühenduda. Kui nii palju toite välja jätta, on ülimalt ebatõenäoline, et ilmalikul ja korduval dieedil oleks pikaajalisi järgijaid, lisaks asjaolu, et mitte väga paljud inimesed ei armasta greipi piisavalt, et seda mitu korda päevas süüa! Lisaks on enamik salatikastmeid ja liha - eriti igapäevane hommikune peekon - küllastunud rasvade ja kolesteroolisisaldusega, nii et kuigi kiire kaalulangus võib end tunda ja kena välja näha, võib greibi dieet pikaajaliselt rohkem kahju kui kasu tuua.

Greibid on head. Greibidieet pole.

Loe veel dieediarvamusi.