Kas ingver aitab leevendada peavalu ja migreeni?

Sisu

• Kuidas ingver töötab?
• Mida uurimus ütleb
• Milline on ingveri vorm kõige tõhusam peavalude korral?
• Võtke ingveri toidulisand
• Kandke oma templidele ingveri eeterlikku õli
• Eeterlike õlide kõrvaltoimed ja riskid
• Kuidas teha eeterliku õli plaastri testi
• Imeda ingveri pastilli
• Ingveri pastilli kõrvaltoimed ja riskid
• Joo ingveri ale
• Ingveri kõrvaltoimed ja riskid
• Brew ingveri tee
• Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid
• Lisage toidule ingverit
• Värsked ingveri kõrvaltoimed ja riskid
• Alumine joon

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ingver, nagu ka selle suhteline kurkum, on arvukate tervisele kasulike omaduste tõttu leidnud laialdast jälgimist. Tegelikult kuulub see USA top 10 enimmüüdud taimse toidulisandi hulka.Smith T jt. (2018). Taimse toidulisandi müük USA-s kasvas 2017. aastal 8,5%, ületades 8 miljardit dollarit.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Kui ingverit tuntakse kõige paremini rahustava ravimina seedehäirete, iivelduse ja maohäirete korral, võib seda vürtsikat aromaatset juuri kasutada ka peavalude ja migreeni leevendamiseks.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas ingverit saab kasutada peavalu sümptomite leevendamiseks ja milline on kõige tõhusam vorm.

Kuidas ingver töötab?

Ingver sisaldab looduslikult esinevat õli, mis vastutab nii maitse kui ka tervisega seotud eeliste eest. Selle õli keemilised ühendid - sealhulgas ingverid ja shogaoolid - omavad põletikuvastast ja valu leevendavat toimet.Ho SC jt. (2013). Värske ingveri põletikuvastane võime seostatakse peamiselt 10-gingerooliga.
Altman RD. (2001). Ingveriekstrakti mõju osteoartriidiga patsientide põlveliigesele.
Need ühendid on efektiivsed ka iivelduse ja oksendamise - kahe migreenihoogudega seotud sümptomi - ravis.Lete I jt. (2016). Ingveri efektiivsus iivelduse ja oksendamise ennetamisel raseduse ja keemiaravi ajal. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Ingveriekstraktid võivad samuti suurendada serotoniini - migreenihoogudega seotud keemilist sõnumitoojat. Aju serotoniini taseme tõstmine võib aidata migreeni peatada, vähendades põletikku ja piirates veresooni. Retseptiravimite rühm, mida nimetatakse triptaanid, ravivad migreeni sarnaselt.

Mida uurimus ütleb

Mitmes kliinilises uuringus on testitud ingveri mõju migreeniga inimestele. 2018. aasta uuringus leiti, et 400 mg ingveriekstrakti lisandi võtmine ketoprofeeniga - mittesteroidne põletikuvastane ravim - vähendas migreeni sümptomeid paremini kui ainult ketoprofeeni võtmine.Martins LB jt. (2018). Topeltpime platseebokontrollitud randomiseeritud ingveri kliiniline uuring (Zingiber officinale) lisamine migreeni ägedas ravis. DOI:
10.1177/0333102418776016

2014. aasta uuringus leiti, et 250 mg ingveripulbri lisandit vähendas migreeni sümptomeid ja retseptiravim sumatriptaani.Maghbooli M jt. (2014). Ingveri ja sumatriptaani efektiivsuse võrdlus tavalise migreeni ablatiivses ravis. DOI: 10,1002 / lk 4996

Teised uuringud näitavad, et ingveri ja ürtpähkli sisaldava geeli paigutamine keele alla migreeni esmasel alustamisel võib vähendada sümptomite tugevust ja kestust.Cady RK jt. (2011). Topeltpime platseebokontrollitud keelealune palavik ja ingver (LipiGesic M) migreeni ravis. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Milline on ingveri vorm kõige tõhusam peavalude korral?

Ingverit saab mitmel kujul, sealhulgas:

• kapslid
• geelid
• pulbrid
• eeterlik õli
• tee
• joogid
• pastillid

Siiani on uuritud ainult ingverikapsleid ja geeli, mis on migreeniga inimestele abiks. Teisi vorme pole uuritud, kuid need võivad proovimist väärt olla.

Kasutatava ingveri tüüp võib sõltuda ka teie seisundist. Näiteks kui teie migreeni sümptomiteks on iiveldus ja oksendamine, ei pruugi teil olla soovi ingverikapslit suu kaudu võtta. Selle asemel võite proovida eeterlikku õli oma templidesse määrida või imeda ingveri pastilli.

Loe edasi, et teada saada, kuidas ingverit saab peavalu sümptomite leevendamiseks kasutada.

Võtke ingveri toidulisand

Enamik paljutõotavaid uuringuid ingveri kasulike mõjude kohta migreeni puhul kasutasid ingveriekstrakti või kuivatatud ingveripulbrit sisaldavaid toidulisandeid. Seetõttu on ingveripreparaadid kõige tõenäolisem ingveri vorm peavalude ja migreeni sümptomite leevendamiseks.

Tüüpiline annus on peavalu esimeste sümptomite korral 550 mg kapsel. Seda annust võib korrata üks või kaks korda. Ingveripreparaate saate otsida apteekidest, toidupoodidest ja veebis.

Kuigi see pole tavaline, võivad mõnedel ingveri toidulisandeid kasutavatel inimestel olla kerged kõrvaltoimed, sealhulgas:

• kõrvetised
• gaas
• kurgu või suu ärritus
• kõhulahtisus
• punetav nahk
• lööve

Need kõrvaltoimed on tõenäolisemad, kui võetakse suuremaid annuseid.

Kandke oma templidele ingveri eeterlikku õli

Ingveri õli naha masseerimine vähendab artriidiga ja seljavaluga inimestel valu ning aitab ka peavalust tingitud valu vähendada.

Migreenihoo või pingepeavalu korral proovige üks või kaks korda päevas paar tilka lahjendatud ingveriõli templidesse, otsaesisele ja kaela tagaküljele masseerida.

Õlist saadud aroom võib vähendada ka iiveldust, mis migreeni korral tavaliselt esineb. Proovige tilk ingveriõli asetada koele, marlipadjale või vatitupsule ja sisse hingata. Võite proovida lisada üks kuni kaks tilka õli sooja vanni või auruhajuti sisse.

Puhast eeterlikku ingveriõli võib leida apteekidest, toidupoodidest või osta veebis. Eemale parfüümitud või ingverilõhnalistest õlidest. Enne nahale kandmist lahjendage õli, lisades üks kuni kaks tilka ingveriõli supilusikatäis kandjaõli. Lisateave kandjaõlide kohta.

Eeterlike õlide kõrvaltoimed ja riskid

Ärge kunagi kandke ingveriõli enne seda lahjendamata. Lahjendamata õli kasutamine võib põhjustada nahaärritust. Mõnel juhul võib nahaärritus olla tugev.

Mõnedel inimestel võib ingveriõli kasutamisel tekkida nahareaktsioon ka lahjendatult. Tehke kindlasti õliga plaastritest, kui teil on eeterlikule õlile varem reageerinud. Samuti, kui olete ingveri vürtsi suhtes allergiline, võite olla allergiline ka ingveriõli suhtes.

Kuidas teha eeterliku õli plaastri testi

Plaastritesti tegemiseks toimige järgmiselt.

1. Pange 1-2 tilka lahjendatud õli oma käsivarrele. Ärge kunagi kasutage lahjendamata õli.
2. Kandke ala kohale ja oodake.
3. Kui tunnete ärritust, eemaldage sideme viivitamatult ja peske piirkonda õrnalt seebi ja veega.
4. Kui 48 tunni pärast reaktsiooni ei toimu, on lahjendatud õli teie jaoks tõenäoliselt ohutu.

Imeda ingveri pastilli

Ingveri pastillid sisaldavad tavaliselt väikestes kogustes ingveripulbrit või ingveriekstrakte. Uuringud näitavad, et ingver võib vähendada iivelduse sümptomeid pärast operatsiooni või raseduse või muude põhjuste tõttu. See võib takistada ka migreenist põhjustatud iivelduse sümptomeid.

Ingveri pastillid on eriti hea valik siis, kui teil pole soovi tablette võtta või teed või muid vedelikke juua. Proovige imeda ingveri pastilli, kui migreenihoog hakkab iiveldama.

Kõhuhädade leevendamiseks võetakse üks kuni kaks pastille tavaliselt kaks kuni kolm korda päevas. Kuid järgige kindlasti toote pakendil olevaid doseerimisjuhiseid.

Ingveri losengid leiate apteekidest, toidupoodidest ja Internetist.

Ingveri pastilli kõrvaltoimed ja riskid

Enamikul ingveri pastilleid kasutavatel inimestel pole mingeid kõrvaltoimeid, kuid mõnedel inimestel võib olla maoärritus või suuõõne või keele ärritus, põletustunne või tuimus.

Harva võivad inimesed olla ingveri suhtes allergilised ja neil võib olla allergiline reaktsioon. Kui teil on ingveri suhtes varem allergiline reaktsioon, ärge kasutage ingveri pastille.

Joo ingveri ale

Kui teil on peavalu või migreenihoog, proovige ingveri ale rüübata. See võib vähendada teie peavalu ja aidata migreeniga seotud maohäireid rahustada. Joo üks või kaks tassi päevas.

Võite osta ingveri ale, kuid lugege hoolikalt silte. Paljud poest ostetud kaubamärgid sisaldavad palju suhkrut ja vähe ingverit. Ingveriõlu saab teha ka kodus. Selle valmistamiseks on palju võimalusi. Siin on üks viis:

1. Keeda potis 2–4 tassi vett.
2. Lisage maitsele 1 tassi hakitud või riivitud ingverit koos magusaine, näiteks suhkru või meega.
3. Hauta 5–10 minutit, seejärel kurna.
4. Sega ingverilahus gaseeritud veega. Võite lisada täiendavat maitset värsketest laimidest või sidrunitest saadud piparmündi või mahlaga.

Ingveri kõrvaltoimed ja riskid

Enamikul ingveriõli joovatel inimestel pole kõrvaltoimeid. Kuid mõnedel inimestel, eriti kui nad tarbivad palju ingveri ale, võivad olla kerged kõrvaltoimed. Need sisaldavad:

• kõrvetised
• röhitsemine
• ärritus või põletustunne suus ja kurgus
• kõhulahtisus
• punetav nahk
• lööve

Brew ingveri tee

Ingveritee rüüpamine on veel üks maitsev viis peavaluvalu leevendamiseks või migreenihoo põhjustatud iivelduse vähendamiseks. Proovige teed juua, kui peavalu esimest korda algab. Vajadusel jooge veel üks tass üks või kaks tundi hiljem.

Valmistamiseks valmis teekotid on saadaval toidupoodides ja veebis. Saate seda ka kodus valmistada:

1. Lisage viilutatud või tükeldatud ingver 4 tassi keeva veega.
2. Järsk 5–10 minutit. Pikem leotamine annab sellele tugevama maitse.
3. Eemaldage kuumuselt ja maitsestage sidrunimahla, mee või suhkruga. Seda saab tarbida nii soojalt kui ka külmalt.

Võimalikud kõrvaltoimed ja riskid

Nagu ingveri ale, ei põhjusta ingveritee joomine tavaliselt kõrvaltoimeid, kuid mõned kõrvaltoimed on võimalikud, sealhulgas:

• kõrvetised
• gaas
• ärritus või põletustunne suus ja kurgus
• kõhulahtisus
• punetav nahk
• lööve

Need kõrvaltoimed on tõenäolisemad, kui teie tee on tugevama maitsega või kui tarbite seda suurtes kogustes.

Lisage toidule ingverit

Ingveri lisamine toidule on veel üks viis, kuidas ingveri põletikuvastane ja valu leevendav toime võib teile kasulik olla. Toiduroogade maitsestamiseks võite lisada värsket ingverit või kuivatatud ingveripulbrit, kuid pidage meeles, et nende maitsed on veidi erinevad.

Huvitaval kombel on värske ja kuivatatud ingveri keemiline koostis ka veidi erinev, kuid mõlemad sisaldavad ühendeid, mis vähendavad põletikku ja iiveldust.

Proovige lisada oma salatitele värsket ingverit või segada see küüslaugukrevettide praadimisel. Ingver võib olla ka maitsev lisand kanasupile, grillitud lõhele ja isegi teatud liiki küpsistele - arvan, et ingveriklõpsud - või kookidele.

Võite proovida ka neid kaheksat näpunäidet hommiku alustamiseks ingveriga.

Värsked ingveri kõrvaltoimed ja riskid

Ingveri söömine põhjustab harva kõrvaltoimeid, kui te ei söö liiga palju. Kui te seda teete, võite saada kõhuhäireid koos kõrvetiste ja gaaside sümptomitega. Mõnel inimesel võib suus olla ka põletustunne.

Kui teil on migreeniga seotud iiveldus, võite leida, et söömine halvendab teie sümptomeid. Muud valikud, näiteks ingveri ale või ingveri pastilli rüüpamine, võivad olla parem valik.

Alumine joon

Peavalu jaoks ingveri uuringud on piiratud, kuid paljutõotavad. Parimad tõendid on ingveri toidulisandite kohta, kuid muud vormid võivad aidata vähendada ka peavalu ja migreeniga seotud iiveldust.

Ingveri puhul pole lisavõtmine tingimata parem. Liiga palju võtmine suurendab kergete kõrvaltoimete, nagu kõrvetised ja maohäired, võimalust.

Kui märkate oma peavalude sagenemist või tugevnemist, pöörduge kindlasti oma arsti poole. Arst saab teie sümptomeid hinnata ja soovitada kõige tõhusamat ravi.

Enne ingveri võtmist rääkige ka oma arsti või apteekriga, et olla kindel, et see ei mõjuta muid ravimeid, mida võite võtta. Ingver võib teie verd vedeldada ja suurendada verejooksu ohtu, kui seda võetakse koos teiste verevedeldajatega.