4 looduslikku viisi, kuidas vistrikest võimalikult kiiresti vabaneda

Sisu

• 1. Kohapeal ravida teepuuõliga
• Kuidas kasutada teepuuõli akne korral
• 2. Täppravi teiste eeterlike õlidega
• Kuidas kasutada eeterlikke õlisid akne korral
• 3. Kandke nahale rohelist teed
• Kuidas kasutada rohelist teed akne korral
• 4. Niisuta aloe veraga
• Kuidas kasutada aloe vera geeli akne korral
• Pikemaajalised akneravimid
• Võtke tsingi toidulisand
• Tarbige õllepärmi
• Proovige kalaõli täiendada
• Muud viisid vistrike vähendamiseks
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Akne on tavaline nahahaigus, mis mõjutab mingil eluperioodil hinnanguliselt 85% inimestest.

Sümptomiteks on ebameeldivad vistrikud, mis võivad olla pettumust valmistavad ja millest on raske lahti saada.

Kuigi tavapärased ravimeetodid võivad vabaneda vistrikest, on need sageli seotud kahjulike mõjudega, nagu nahaärritus ja kuivus.

Sellisena on paljud inimesed pöördunud looduslike alternatiivide poole, et vistrikest kiiresti vabaneda. Kuigi seal on palju looduslikke aknevastaseid ravimeid, on teaduslikult tõestatud, et neist on vaid mõned käed.

Siin on 4 looduslikku viisi, kuidas vistrikest kiiresti vabaneda, ehkki nende tõhusust sel eesmärgil võib olla piiratud uuringutega.

1. Kohapeal ravida teepuuõliga

Teepuuõli ekstraheeritakse puu lehtedest Melaleuca alternifolia, mille kodumaaks on Austraalia.

See on tuntud oma võime eest võidelda bakteritega ja vähendada nahapõletikku. Täpsemalt, teepuuõli aitab võidelda P. acnes ja S. epidermidis, kahte tüüpi bakterid, mis võivad põhjustada vistrikke (1,,).

Ühes uuringus leiti, et 5% teepuuõli geel vähendas aknekahjustusi peaaegu neli korda ja akne raskusastet peaaegu kuus korda tõhusamalt kui platseebo ().

Teises uuringus osutus geel, mis sisaldas 5% teepuuõli, vistrike vähendamisel sama tõhus kui 5% bensoüülperoksiidi sisaldav kreem, mis on tavaline akneravim ().

Teepuuõli töötlemine põhjustas ka vähem kahjulikke mõjusid, sealhulgas kuivust, ärritust ja põletust.

Oluline on märkida, et teepuuõli on väga tugev ja otse nahale kandes võib põhjustada punetust ja ärritust. Sel põhjusel tuleks seda lahjendada kandjaõliga.

Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel on teepuuõli paikset kasutamist terviseseisundite osas uuritud vaid vähesel määral ja piiratud hulk uuringuid näitab, et teepuuõli võib olla akne korral kasulik (6 ).

Kui otsustate proovida, kasutage seda palun, kasutage seda ohutult ja tehke alati nahale testplaaster, kuna teepuuõli võib olla väga ärritav ja seda ei tohiks kunagi nahale lahjendamata kanda.

Internetist saate osta nii teepuuõli kui ka kandjaõli.

Kuidas kasutada teepuuõli akne korral

1. Kombineerige 1 tilk teepuuõli 1 tl kandjaõliga.
2. Kastke segusse puuvillane tampoon ja kandke see otse vistrikele.
3. Soovi korral määrige kreem.
4. Vajadusel korrake seda protsessi 1-2 korda päevas.

Teepuuõli võitleb põletiku ja aknet põhjustavate bakteritega. Selle nahale kandmine on näidanud, et see võib mõnel juhul vähendada vistrikke.

2. Täppravi teiste eeterlike õlidega

Lisaks teepuuõlile võivad vistrikud kiiresti puhastada paljud teised antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omadustega eeterlikud õlid.

Suures teaduslikus ülevaates leiti, et kaneeli, roosi, lavendli ja nelgi eeterlikud õlid võitlevad akne põhjustavate bakteritega S. epidermidis ja P. acnes ().

Samuti näidati, et rosmariin ja sidrunhein pärsivad P. acnes ().

Ühes uuringus võrreldi nelk-basiilikuõli, 10% bensoüülperoksiidi ja platseebo aknevõitlusvõimeid. Leiti, et nii 2% kui ka 5% nelk-basiilikuõlid vähendavad vistrikke tõhusamalt ja kiiremini kui bensoüülperoksiid ().

Teises uuringus leiti, et äädikhapet, apelsini ja magusaid basiiliku eeterlikke õlisid sisaldav geel tõi vistrike paranemise määra 75% võrra ().

Nagu teepuuõli, on ka need eeterlikud õlid väga kontsentreeritud ja võivad otse nahale kandes põhjustada ärritust. Lahjendage kindlasti kõik eeterlikud õlid kandjaõliga, tehke enne regulaarset kasutamist testplaaster ja ärrituse tekkimisel katkestage kasutamine.

Internetis on saadaval lai valik eeterlikke õlisid, sealhulgas nelgiõli.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid akne korral

1. Kombineerige 10 tilka eeterlikku õli 1 untsi (30 ml) kandjaõliga.
2. Kastke segusse puuvillane tampoon ja kandke see otse vistrikele.
3. Soovi korral määrige kreem.
4. Vajadusel korrake seda protsessi 1-2 korda päevas.

On leitud, et muud eeterlikud õlid, sealhulgas kaneel, roos, lavendel, nelk ja rosmariin, pärsivad aknet põhjustavaid baktereid. Nende õlide nahale kandmine võib aidata vistrikke vähendada.

3. Kandke nahale rohelist teed

Paljud inimesed joovad rohelist teed selle tervisele kasulikuks, kuid see võib olla kasulik ka otse nahale kandmisel.

Roheline tee sisaldab flavonoide ja tanniine, mis teadaolevalt aitavad võidelda põletike ja bakteritega, mis võivad põhjustada vistrikke (11, 12).

Samuti on see kõrge antioksüdandi epigallokatekiin-3-gallaadis (EGCG), mis on näidanud, et see võitleb põletiku vastu, vähendab rasu tootmist ja pärsib P. acnes aknelise nahaga inimestel ().

Mitmed uuringud on näidanud, et aknega inimestel tekib 2–3% rohelise tee ekstrakti nahale kandmisel tunduvalt vähem rasu tootmist ja vistrikke (,,).

Turul on käputäis rohelist teed sisaldavaid nahahooldustooteid, kuid kodus on oma segu valmistamine väga lihtne ja tasuv.

Kvaliteetse rohelise tee saate veebis.

Kuidas kasutada rohelist teed akne korral

1. Järsk roheline tee keevas vees 3–4 minutit.
2. Lase teel jahtuda.
3. Kandke see vatitupsuga näole või piserdage pihustuspudeli abil.
4. Jätke see 10 minutiks või üleöö ja seejärel loputage nägu veega.
5. Kandke vastavalt vajadusele 1–2 korda päevas. Seda saab külmkapis hoida kuni 2 nädalat.

Rohelises tees on palju antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikku ja võidelda bakteritega. On tõestatud, et selle nahale kandmine vähendab oluliselt vistrikke.

4. Niisuta aloe veraga

Aloe vera on troopiline taim, mille lehed annavad läbipaistvat geeli.

Nahale kandmisel on näidatud, et aloe vera geel aitab võidelda bakteritega, vähendada põletikku ja soodustada haavade paranemist (,,).

Seetõttu on see populaarne ravi mitmesuguste nahahaiguste, sealhulgas psoriaasi, löövete, lõikude ja põletuste korral.

Aloe vera spetsiifiliste vistrike vastu võitlemise võime kohta on vähe uuringuid, kuid olemasolevad uuringud on paljutõotavad.

Aloe vera sisaldab lupeooli, salitsüülhapet, uurealämmastikku, kaneelhapet, fenoole ja väävlit, mis kõik pärsivad baktereid, mis võivad põhjustada vistrikke (, 20).

Ühes uuringus lisati nelk-basiilikuõlile erineva kontsentratsiooniga aloe vera geeli ja hinnati aknevastaseid omadusi. Mida suurem oli aaloe vera kontsentratsioon kreemis, seda tõhusam oli see vistrike vähendamisel (21).

Teises uuringus leiti, et 50% aloe vera geeli kasutamine koos tretinoiinikreemiga oli vistrike puhastamisel oluliselt tõhusam kui ainult tretinoiinikreem. Tretinoiinikreem on akneravim, mis on saadud A-vitamiinist ().

Kuigi aloe vera geel üksi ei olnud vistrike ravimisel efektiivne, suurendas see nelgi-basiilikuõli ja tretinoiinikreemi aknevastaseid toimeid.

Kuigi aloe vera geel võib aidata vistrikke ise puhastada, võib see olla tõhusam, kui seda kombineerida teiste ravimite või ravimitega.

Kuidas kasutada aloe vera geeli akne korral

1. Kraabi lusikaga aaloe lehtedest geel välja.
2. Kandke geel nahale, kui rakendate muid akne ravimeetodeid. Võite proovida seda segada oma muu hooldusega ja seejärel seda nahale kanda. Või võite kõigepealt rakendada muud akneravi, lisades sellele aloe geeli.
3. Korrake 1-2 korda päevas või vastavalt soovile.

Internetist saate osta ka villitud aloe vera geeli, kuid veenduge, et see oleks puhas aaloe ega sisaldaks lisatud koostisosi.

Aaloe nahale kandmine võib aidata põletusi ravida, haavu ravida ja põletikega võidelda. On tõestatud, et see suurendab teiste ravimeetodite aknevastaseid toimeid, kuid iseseisva kasutamise korral on vaja selle mõju rohkem uurida.

Pikemaajalised akneravimid

Mitmed muud looduslikud aknehooldused on osutunud tõhusaks järjepideva pikaajalise kasutamise korral.

Kuigi allpool toodud abinõud ei pruugi vistrikest kiiresti vabaneda, võivad need aidata akneid aja jooksul ennetada ja ravida.

Võtke tsingi toidulisand

Mineraalne tsink mängib rolli haavade paranemisel ja aitab vähendada põletikku.

Sellisena on seda uuritud kui vistrike võimalikku ravi.

Uuringud on näidanud, et akne põdevate inimeste veres on tsingi tase madalam kui selge nahaga inimestel ().

On näidatud, et tsingipreparaadi võtmine aitab. Tegelikult on mitmed uuringud leidnud, et 30–45 mg elementaarse tsingi võtmine päevas võib vistrikke oluliselt vähendada (,, 26).

Ühes konkreetses uuringus võtsid 48 aknega inimest tsinki toidulisandeid 3 korda päevas. 8 nädala pärast koges 38 neist vistrike vähenemist 80–100% (27).

Tsinki on saadaval mitmel kujul, millest kumbki sisaldab erinevat kogust elementtsinki.

Sõltumata valitud vormist on ilmselt parem mitte võtta rohkem kui soovitatav ülempiir - 40 mg tsinki päevas.

Liiga palju tsinki võtmine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, sealhulgas kõhuvalu ja sooleärritust ().

Tsingipreparaate saate osta Internetist. Hankige väiksem annus, et te ei ületaks soovitatud 40 mg piiri.

Tarbige õllepärmi

Konkreetne õllepärmi tüvi nn Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS näib samuti aitavat vähendada vistrikke suu kaudu tarbimisel.

Õllepärm kipub olema hea B-vitamiini, kroomi, vase, raua ja tsingi allikas. Kuid selle võime ravida vistrikke on tõenäoliselt tingitud antibakteriaalsest toimest (,).

Ühes uuringus võrreldi õllepärmi efektiivsust platseeboga 5 kuu jooksul.

Vistrikud paranesid või paranesid märgatavalt enam kui 80% -l pärmipreparaati kasutavatest inimestest, samas kui platseebogrupis täheldati paranemist ainult 26% -l inimestest ().

Uuringud on näidanud, et õllepärmil pole kõrvaltoimeid, kuid vähesed inimesed on teatanud kergest gaasist, puhitusest või peavalust pärast selle tarbimist.

Veebist leiate õllepärmi ostmiseks.

Proovige kalaõli täiendada

Kalaõlid sisaldavad oomega-3-rasvhappeid eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA).

Uuringud näitavad, et EPA tarbimine võib aidata hallata õlitootmist, ennetada vistrikke ja aidata nahal säilitada piisavat niisutust (,).

Samuti on näidatud, et EPA ja DHA kõrge tase vähendab põletikku soodustavaid tegureid, mis võib lõpuks vähendada vistrike riski ().

Ühes uuringus vähendas nii EPA-d kui ka DHA-d sisaldavate oomega-3-rasvhapete toidulisandeid iga päev 10 nädala jooksul märkimisväärselt kõigi 45 osaleja vistrikke ().

Oomega-3 rasvhappeid saate ka kreeka pähkleid, chia seemneid, jahvatatud linaseemneid, lõhet, sardiini ja sardelle süües.

Kuid ülaltoodud taimsed allikad sisaldavad oomega-3-rasvhapet alfa-linoleenhapet (ALA) ja vähe EPA-d ega DHA-d ().

Kontsentreeritud oomega-3 sisaldava toidulisandi võtmine aitab teil vistrike paremaks raviks võtta EPA ja DHA suuremaid koguseid. Kalaõli toidulisandeid leiate veebist.

Õllepärmi, tsingi või kalaõli suukaudne võtmine võib aidata vistrikke aja jooksul ära hoida ja vähendada. Need toidulisandid ei pruugi vistrikest kiiresti vabaneda, kuid nende pikaajalist kasutamist hindavad uuringud näitavad suurt lubadust.

Muud viisid vistrike vähendamiseks

Ehkki inimesed on aastaid kasutanud looduslikke akneravimeid, on selle teema uurimine alles tulemas.

Allpool loetletud ravimeetodid võivad olla kasulikud aknele kalduvale nahale, kuid nende võime kohta ravida vistrikke pole uuringuid:

• Nõiapuu. Nõiapähkli nahale kandmine on näidanud, et see võitleb bakteritega ja vähendab põletikku, mis võib aidata vältida vistrikke (,).
• Õunaäädikas. Õunasiidriäädikas sisalduvad orgaanilised happed võivad aidata hävitada aknet põhjustavaid baktereid ja vähendada armide väljanägemist (,,,).
• Piirata piimatoodete tarbimist. Kaks suurt uuringut teatasid, et inimestel, kes jõid rohkem piima, oli rohkem vistrikke, kuid vaja on rohkem uuringuid (,).
• Proovige mee ja kaneeli maski. Mesi ja kaneel omavad antioksüdante, antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid omadusi, mistõttu võivad need nahale kandmisel olla kasulikud aknele kalduvale nahale (,).
• Stressi vähendama. Mõned uuringud on seostanud stressi akne raskusastme suurenemisega. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt lõõgastumisvõtete ja elustiili muutuste kohta, mis võivad aidata teil stressitaset vähendada (,).

Veelgi rohkemate näpunäidete saamiseks on siin 13 võimsat koduvahendit aknest vabanemiseks.

Mõned muud abinõud võivad aidata teil vistrike vastu loomulikult võidelda, sealhulgas õunasiidri äädika nahale kandmine, piimatarbimise piiramine ja stressitaseme vähendamine. Kuid nende taga on vähe või pole üldse uuringuid, seega on vaja rohkem uuringuid.

Alumine rida

Vistrikud on levinud probleem, mille ravimisel võib olla pettumus.

Tavapärane ravi võib põhjustada punetust, kuivust või ärritust ning paljud looduslikud alternatiivid lihtsalt ei näi toimivat.

Selles artiklis loetletud koduseid ravimeetodeid toetavad mõned piiratud uuringud kui kõige tõhusamaid ja loomulikumaid viise vistrike vähendamiseks.

Sellest hoolimata näib erinevate eeterlike õlide, rohelise tee ja aloe vera nahale kandmine kiireim viis vistrikest vabanemiseks, samas kui toidulisandid võivad mõne piiratud uuringu kohaselt vajada pikaajalist kasutamist.

Selle artikli abinõud ei pruugi kõigile sobida, kuid võiksid proovimist väärt olla.

Pange tähele, et Ameerika Dermatoloogia Akadeemia juhised akne raviks väidavad, et taimse ja muu täiendava ravi ohutuse ja efektiivsuse kohta pole nende kasutamise soovitamiseks piisavalt uuringuid. See väide hõlmab kõiki selles artiklis mainitud abinõusid.

Kui elate raske aknega, võiksite siiski pöörduda dermatoloogi poole. Meie Healthline FindCare tööriista abil saate broneerida aja oma piirkonna dermatoloogi juurde.

Lugege seda artiklit hispaania keeles.