Mis on tervislik kaal, muide? Tõde paksu, kuid vormis olemise kohta

Sisu

• Ülevaade

Kaal pole kõik. Toit, mida sööte, kui hästi magate, ja suhete kvaliteet mõjutavad ka teie tervist. Siiski näitavad uued uuringud, et üldise heaolu osas ei saa te oma mastaape ületada.

aastal avaldatud uuringu jaoks Rahvusvaheline epidemioloogia ajakiri, teadlased jälgisid enam kui 1,3 miljonit noormeest keskmiselt 29 aastat, uurides seost nende kehakaalu, aeroobse vormi ja varase surma riski vahel. Nad leidsid, et terve kehakaaluga meestel – olenemata nende füüsilisest vormist – oli 30 protsenti väiksem tõenäosus noorelt surra kui vormis, ehkki rasvunud meestel. Tulemused viitavad sellele, et sobivuse kasulikud mõjud on suurenenud ülekaalulisuse tõttu nullitud ja et äärmise ülekaalulisuse korral on sobivusest vähe kasu. "Noorena normaalse kehakaalu säilitamine on lihtsalt tähtsam kui vormis olemine," ütleb Peter Nordström, doktor, Rootsi Umeå ülikooli kogukonnameditsiini ja taastusravi professor ja peaarst ning raamatu kaasautor. Uuring.

Aga mida need leiud tähendavadsina? Kõigepealt väärib märkimist, et uuringus vaadeldi mehi, mitte naisi, ning loendati enesetappudest ja uimastite tarvitamisest tingitud surmajuhtumeid (ausalt öeldes seostavad varasemad uuringud nii kehalist passiivsust kui ka rasvumist depressiooni ja halva vaimse tervisega). Nordström märgib ka, et kuigi varajase surma risk oli "paksudel, kuid vormis" meestel suurem kui terve kehakaaluga meestel, ei olnud see risk siiski nii suur. (Pidage meeles, et 30 protsenti statistikat? Kuigi ülekaalulised ja rasvunud inimesedtegi surevad 30 protsenti kiiremini kui normaalkaalus kõlbmatud inimesed, kokku suri vaid 3,4 protsenti uuringus osalejatest. Nii et see ei tähenda, et ülekaalulised poisid kukuksid vasakule ja paremale.) Ja varasemad uuringud, sealhulgas üks 2014. aasta metaanalüüs 10 eraldi uuringust, jõudsid järeldusele, et ülekaaluliste ja rasvunud inimeste, kellel on kõrge kardiorespiratoorne võimekus, suremusmäär on sarnane tervete inimestega. kaal. Ülevaates jõuti ka järeldusele, et kõlbmatutel inimestel on kaks korda suurem surmaoht, olenemata nende kaalust, võrreldes vormis inimestega.

"Ükskõik, mida te kaalute, on füüsilisest aktiivsusest kasu," ütleb Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., Louisiana Penningtoni biomeditsiiniuuringute keskuse ennetava meditsiini professor. "Mind ei huvita teie kaal," ütleb ta. "Milline on teie tühja kõhu veresuhkru tase? Vererõhk? Triglütseriidide tase?" Heaolu mõõtmisel on need markerid usaldusväärsemad kui kaal, mis määravad teie tervist, nõustub Linda Bacon, Ph.D., raamatu autor. Tervis igas suuruses: üllatav tõde teie kehakaalu kohta. Tegelikult avaldati uuringus Euroopa südameajakiri näitab, et kui rasvunud inimesed hoiavad neid meetmeid kontrolli all, ei ole nende risk südamehaigustesse või vähki surra suurem kui nn normaalkaalus. "Kaal ja tervis pole üks ja sama asi," ütleb Bacon. "Küsige lihtsalt paksu jalgpalluri või kõhna inimese käest, kellel puudub piisav juurdepääs toidule. Väga võimalik on olla paks ja terve ning kõhn ja ebatervislik."

Sellegipoolest kipuvad inimesed, kellel on palju ühte kindlat liiki rasva, kõhurasva, olema suurem terviseprobleemide risk kui inimesed, kes kannavad oma rasva tagumikus, puusades ja reites, ütleb Church. Erinevalt nahaalusest rasvast, mis ripub naha all, läheb kõhurasva (teise nimega vistseraalne) sügavale kõhuõõnde, ümbritsedes ja kahjustades teie siseorganeid. (Oxfordi ülikooli uuringud näitavad isegi, et tuhara-, puusa- ja reierasv on tervislik, vabastades keha rohkem kahjulikest rasvhapetest ja toodab põletikuvastaseid ühendeid, mis aitavad vähendada südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski. ole pirn.)

Sellepärast on suured vöökohad ja õuna kehakujud-mitte suur arv skaalal-väljakujunenud riskiteguriks metaboolsele sündroomile-haigusseisundile, mis suurendab teie südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja insuldi riski. Mõelge sellele: terve kehakaaluga naistel, kelle vööümbermõõt on 35 tolli või rohkem, on kolm korda suurem risk surra südamehaigustesse võrreldes väiksema vöökohaga terve kehakaaluga naistega.Tsirkulatsiooniuuringud, üks suurimaid ja pikemaid uuringuid kõhupiirkonna rasvumise kohta. Nii Ameerika Südameassotsiatsioon kui ka riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut nõustuvad, et vööümbermõõt 35 tolli ja rohkem on õunakujulise kehatüübi ja kõhu rasvumise marker.

Ükskõik, milline on teie kaal, võib lihtsaim viis oma individuaalse rasva ja tervise vahelise seose määramiseks olla vöökoha mõõtmine. Õnneks, kui teie vöökoht selle joonega flirdib, on treening üks parimaid viise kõhu rasvasisalduse vähendamiseks ja tervise parandamiseks. Keda huvitab, mida skaala ütleb?

Ülevaade