Jaapani veeteraapia: eelised, riskid ja efektiivsus

Sisu

• Mis on Jaapani veeteraapia?
• Võimalikud eelised
• Suurenenud veetarbimine
• Madalam kaloraaž
• Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
• Kas see töötab?
• Alumine rida

Jaapani veeteraapia hõlmab mitu klaasi toasooja vett igal hommikul, kui ärkate.

Veebis väidetakse, et see tava võib ravida paljusid probleeme, alates kõhukinnisusest ja kõrgest vererõhust kuni II tüüpi diabeedi ja vähini.

Kuid paljud neist väidetest on liialdatud või pole teadus neid toetanud.

Selles artiklis vaadeldakse Jaapani veeteraapia eeliseid, riske ja tõhusust.

Mis on Jaapani veeteraapia?

Väidetavalt on Jaapani veeteraapia saanud oma nime sellest, et seda kasutatakse laialdaselt Jaapani meditsiinis ja jaapanlaste seas.

See hõlmab pärast ärkamist tühja kõhuga toatemperatuuril oleva või sooja vee joomist seedesüsteemi puhastamiseks ja soolestiku tervise reguleerimiseks, mis - pooldajate sõnul - võib tervendada mitmesuguseid seisundeid.

Lisaks väidavad Jaapani veeteraapia pooldajad, et külm vesi on kahjulik, kuna see võib põhjustada teie toidus sisalduvate rasvade ja õlide kõvenemist seedetraktis, pidurdades seeläbi seedimist ja põhjustades haigusi.

Teraapia sisaldab järgmisi samme, mida tuleks korrata iga päev:

1. Joo ärkamisel ja enne hammaste pesemist tühja kõhuga neli kuni viis 3/4 tassi (160 ml) klaasi toasooja vett ja oota enne hommikusööki veel 45 minutit.
2. Igal söögikorral sööge ainult 15 minutit ja enne söömist või muu joomist oodake vähemalt 2 tundi.

Praktikute sõnul tuleb Jaapani veeteraapiat teha erinevate perioodide jooksul erinevate seisundite raviks. siin on mõned näidised:

• Kõhukinnisus: 10 päeva
• Kõrge vererõhk: 30 päeva
• II tüüpi diabeet: 30 päeva
• Vähk: 180 päeva

Kuigi rohkem vett joomine võib aidata kõhukinnisuse ja vererõhu korral, pole tõendeid selle kohta, et Jaapani veeteraapia võib ravida või ravida II tüüpi diabeeti või vähki.Kuid suurema vee joomine võib tuua kaasa mõningaid muid tervisega seotud eeliseid.

Jaapani veeteraapia hõlmab mitme klaasi toasooja vee joomist igal hommikul ärgates. Järgijad väidavad, et see tava võib ravida mitmesuguseid tingimusi.

Võimalikud eelised

Kuigi Jaapani veeteraapia ei ole tõhus ravi paljude seisundite puhul, mille väidetavalt paraneb, võib siiski rohkem vett juues olla tervisele kasulik.

Lisaks võib selle raviprotokolli järgimine põhjustada kehakaalu langust, kuna see võib põhjustada teie kaloraaži piiramist.

Suurenenud veetarbimine

Jaapani veeteraapia kasutamine hõlmab mitme klaasi vee joomist päevas, mis aitab teil piisavalt vedelikku hoida.

Piisaval hüdratsioonil on mitmeid eeliseid, sealhulgas optimaalne ajufunktsioon, püsiv energiatase ning kehatemperatuuri ja vererõhu reguleerimine (,,,).

Lisaks võib suurema vee joomine aidata vältida kõhukinnisust, peavalu ja neerukive (,,).

Enamik inimesi saab piisavalt vedelikku janu joomiseks lihtsalt joomisega. Kui olete aga väga aktiivne, töötate õues või elate kuumas kliimas, peate võib-olla rohkem jooma.

Madalam kaloraaž

Jaapani veeteraapia harjutamine võib aidata teil kehakaalu langetada kalorite piiramise kaudu.

Esiteks, kui asendate suhkruga magustatud joogid nagu puuviljamahl või sooda veega, väheneb teie kalorite tarbimine automaatselt - potentsiaalselt mitusada kalorit päevas.

Lisaks võib kalorite tarbimist piirata, kui järgite regulaarse söömise aknaid, mis on ainult 15 minutit ühe söögikorra kohta, pärast mida ei saa te enam 2 tundi süüa.

Lõpuks võib suurema vee joomine aidata teil end täisväärtuslikumana tunda ja söömisest vähem kaloreid tarbida.

Kõik see ütles, et teadmised veetarbimise mõju kohta kaalulangusele on erinevad, mõned uuringud leiavad positiivseid tulemusi ja teised ei näe mõju (

Piisava hüdreerimise korral on tervisele mitmeid eeliseid. Lisaks võib rohkem vett juues aidata kehakaalu langetada kalorite piiramise kaudu.

Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Jaapani veeteraapiat seostatakse võimalike kõrvaltoimete ja ettevaatusabinõudega.

Kui joote lühikese aja jooksul liiga palju vett, võib tekkida veemürgitus või üleliigne vedelik. Selle põhjuseks on hüponatreemia - või madal soolasisaldus - teie veres soola lahjendamise tõttu liigse vedeliku tõttu ().

See on tõsine haigus, mis võib lõppeda surmaga, kuid harva esineb seda tervetel inimestel, kelle neerud suudavad liigsest vedelikust kiiresti vabaneda. Inimesed, kellel on suurenenud hüponatreemia oht, hõlmavad neeruprobleemidega inimesi, vastupidavussportlasi ja inimesi, kes kuritarvitavad stimulante ().

Ohutuse tagamiseks ärge jooge rohkem kui umbes 4 tassi (1 liiter) vedelikku tunnis, kuna see on maksimaalne kogus, mida terve inimese neerud saavad korraga käsitseda.

Jaapani veeteraapia teine ​​negatiivne külg on see, et see võib olla ülemäära piirav tänu oma juhistele söögikordade ja söömise ajastamise kohta 15-minutilise akna jooksul.

Kui proovite kaalust alla võtta, võib liigne kalorite piiramine pärast teraapia lõppu põhjustada kehakaalu tõusu. Kalorite piiramine vähendab puhkeseisundis põletatud kalorite arvu ja põhjustab hormooni greliini piike - mis suurendab näljatunnet (,).

Veelgi enam, eraldatud 15-minutiliste söömisakende jooksul on oht liiga kiiresti üles süüa või süüa, eriti kui söömise ajaks tunnete end tavapärasest rohkem näljasena. See võib põhjustada seedehäireid või põhjustada kehakaalu tõusu.

Jaapani veeteraapiast tuleneb veemürgituse ehk hüponatreemia oht. Lisaks võib kalorite ülemäärane piiramine ravi ajal põhjustada kehakaalu tõusu, kui olete selle praktika lõpetanud.

Kas see töötab?

Jaapani veeteraapiat reklaamitakse kui ravimit mitmesuguste haiguste korral alates kõhukinnisusest kuni vähini, kuid selle kinnitamiseks pole tõendeid.

Teraapia puhastab väidetavalt teie soolestikku ja aitab reguleerida soolestiku tervist, kuid ükski olemasolev uuring ei kinnita seda. Vee tarbimine mõjutab soolebakterite tasakaalu palju vähem kui muud tegurid, näiteks toitumine ().

Lisaks näib külma vee vältimisel olevat vaid väheseid külgi. Külm vesi küll vähendab seedetrakti temperatuuri ja võib mõnel inimesel veidi tõsta vererõhku, kuid see ei põhjusta rasvade seedimist seedetraktis (,).

Enne kui kaalute Jaapani veeteraapia kasutamist haigusseisundi või haiguse raviks, peaksite seda arutama oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Samuti on oluline märkida, et Jaapani veeteraapiat ei tohiks kasutada litsentseeritud tervishoiutöötaja meditsiinilise abi asendajana.

Kuigi piisava hüdreerimise korral on mõned eelised, ei ole Jaapani veeteraapia ühtegi haigust ravinud ega ravinud. Seda ei tohiks kasutada tervishoiutöötaja meditsiinilise abi alternatiivina.

Alumine rida

Jaapani veeteraapia hõlmab söögikordade ja veetarbimise ajastamist, väidetavalt soolestiku puhastamist ja haiguse paranemist.

Kuid teaduslikud tõendid ei viita selle toimimisele.

Piisaval hüdratsioonil on mitmeid eeliseid, kuid Jaapani veeteraapia ei saa ravida ega ravida ühtegi meditsiinilist seisundit.

Kui teil on probleeme, millega Jaapani veeteraapia väidetavalt aitab, peate pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.