Orgaanilise räni rikas toit

Sisu

• Räni eelised
• Soovitatav kogus
• Kuidas kasutada

Orgaaniline räni on ilutoodetes laialdaselt kasutatav mineraal, kuna see aitab hoida nahka kindlana ning juukseid ja küüsi ilusate ja tervena. Peamised orgaanilise räni rikkad toidud on:

• Puuviljad: õun, apelsin, mango, banaan;
• Köögiviljad: toores kapsas, porgand, sibul, kurk, kõrvits,
• Õliviljad: maapähklid, mandlid;
• Teravili: riis, mais, kaer, oder, soja;
• Teised: kala, nisukliid, gaseeritud vesi.

Lisaks toiduallikatele võib räni leida vananemisvastastest kreemidest ja kapslitest, mida saab osta apteekidest, tervisekaupade poodidest või Internetis müüvatelt veebisaitidelt, hinnad jäävad vahemikku umbes 40–80 reaalset.

Räni eelised

Ränil on tervisele eeliseid, mis on seotud peamiselt ilu, luude ja liigestega, näiteks:

• Tugevdage luid ja liigeseid, kuna see suurendab kollageeni tootmist;
• Aidata luumurdude paranemisel;
• Vältige juuste väljalangemist ning suurendab sära ja pehmust;
• Ennetada hingamisteede haigusi, näiteks tuberkuloosi ja aidata neil taastuda;
• Tugevdada küüsi ja vältida käte nakatumist;
• Kaitske aju alumiiniumi toksilisuse eest, mis on seotud selliste haigustega nagu Alzheimeri tõbi;
• Ennetage ateroskleroosi;
• Vältige kortse ja enneaegset vananemist.

Räni puudus kehas põhjustab selliseid sümptomeid nagu luude, juuste, küünte nõrgenemine, kortsude suurenemine ja naha üldine vananemine.

Soovitatav kogus

Soovitatava räni koguse osas pole endiselt üksmeelt, kuid üldiselt soovitatakse sportlastele 30–35 mg ja mittesportlastele 20–30 mg päevas.

Oluline on meeles pidada, et eakatel ja menopausijärgsetel naistel on raskusi räni imendumisega soolestikus, mis vajab enne selle mineraali lisamise alustamist meditsiinilist hindamist.

Kuidas kasutada

Lisaks ränirikka toidu tarbimisele võib seda mineraali kasutada kreemides ja niisutites iga päev või vastavalt dermatoloogi juhistele.

Kapsli räni tuleks eelistatavalt võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti ettekirjutusele, kuid üldiselt on soovitatav neelata päevas 2 mg puhast räni, lisavarustuse märgistuse lugemiseks on vajalik saadaoleva räni kogus.

Kortsuvaba naha kohta vaadake Kuidas kasutada orgaanilist räni noorendamiseks.