Fitness Q ja A: jooksulint vs. väljas

Sisu

• Ülevaade

K. Kas fitnessi mõttes on vahet jooksurajal jooksmise ja õues jooksmise vahel?

Vastus sõltub sellest, kui kiiresti te jooksete. Tavalise inimese jaoks, kes jookseb terviseklubi kvaliteediga jooksulindil 6–9 miili tunnis, on erinevus väike, võib-olla olematu. Mõned uuringud ei näita jooksulint ja õues jooksmist üldse; Teised uuringud näitavad, et väljas jooksmine põletab 3-5 protsenti rohkem kaloreid. "Jululindi vöö teeb natuke tööd, aidates teie jalgu keha alla tagasi tõmmata," ütleb John Porcari, Ph.D., Wisconsini LaCrosse'i ülikooli treening- ja sporditeaduste osakonna professor. (Odav jooksulint, mille rihm ei liigu sujuvalt, ei aita teid nii palju kui kvaliteetne masin, nii et põletate tõenäoliselt sama palju kaloreid kui õues joostes.)

Kui jooksed jooksulindil, ei pea sa ületama tuuletakistust, nii et see võib seletada ka kalorite põletamise väikest erinevust. Kui jooksete kiiremini kui umbes 10 miili tunnis-väga kiire kuue minuti miili tempo-, võib õues jooksmine põletada kuni 10 protsenti rohkem kaloreid kui jooksulindil jooksmine, sest töötate rohkem tuuletakistuse vastu.

Ülevaade