4 parimat jahu, et kiiresti kaalust alla võtta

Sisu

• 1. Kuidas valmistada ja kasutada baklažaanijahu
• 2. Kuidas valmistada ja kasutada passioniviljajahu
• 3. Kuidas valmistada ja kasutada rohelist banaanijahu
• 4. Kuidas valmistada ja kasutada valge oa jahu

Kaalukaotuse jahu omadused on sellised, mis rahuldavad nälga või aitavad vähendada süsivesikute ja rasvade imendumist, näiteks baklažaan, kannatusvili või rohelise banaani jahu.

Seega on seda tüüpi jahu suurepärane võimalus dieeti lisada kehakaalu langetamiseks, eriti tavalise jahu asendamiseks kookides ja muudes roogades.

Kuid need jahud aitavad kaalust alla võtta ainult siis, kui järgite madala kalorsusega dieeti ja harrastate teatud tüüpi füüsilist tegevust. Vaadake tervisliku kehakaalu langetamise dieedi näidet.

1. Kuidas valmistada ja kasutada baklažaanijahu

Seda tüüpi jahul on omadusi, mis vähendavad rasva kontsentratsiooni ja imendumist organismis ning sobivad suurepäraselt ka kolesterooli vastu võitlemiseks.

Koostisosad

• 1 baklažaan

Ettevalmistusrežiim

Lõika baklažaan viiludeks ja küpseta, kuni need on täielikult kuivanud, kuid ilma põletamata. Seejärel peksake kõik segistis ja hoidke tihedalt suletud klaaspurgis.

Seda jahu on soovitatav tarbida 2 supilusikatäit päevas. Seda võib lisada söögikordadele, lahjendada vees ja mahlas või lisada näiteks jogurtile.

Avastage baklažaanijahu muid uskumatuid eeliseid tervisele.

2. Kuidas valmistada ja kasutada passioniviljajahu

Kirglik puuviljajahu on kaalulangetamiseks väga hea, sest see sisaldab küllastunud pektiini, mistõttu võib seda päevasel ajal nälja vähendamiseks lisada erinevatesse roogadesse.

Koostisosad

• 4 kannatuslille koort

Ettevalmistusrežiim

Pange kannatuslille koored kandikule ja küpsetage, kuni need on väga kuivad, kuid põletamata. Seejärel peksake segisti läbi ja hoidke tihedalt suletud klaasist anumas.

Puista 1 tl seda jahu lõuna- ja õhtusöögiplaadile.

3. Kuidas valmistada ja kasutada rohelist banaanijahu

Roheline banaanijahu sisaldab väga rikkalikult resistentset tärklist, seda tüüpi süsivesikuid, mida on raske seedida. Nii võtab toit maost väljumiseks kauem aega, pakkudes kauem küllastustunnet.

Koostisosad

• 1 roheline banaan

Ettevalmistusrežiim

Küpsetage roheline hõbedane banaan koos koorega ja asetage seejärel kandikule ainult pooleks lõigatud banaanimass. Seejärel viige see ahju, kuni see on täielikult kuivanud, kuid ilma põlemata. Lõpuks peksake segistis peeneks pulbriks, hoidke tihedalt suletud klaasanumas.

Seda jahu võid tarbida 2 tl päevas, lisatuna näiteks lõuna- ja õhtusöögiplaadile.

4. Kuidas valmistada ja kasutada valge oa jahu

See jahu sobib suurepäraselt kaalulangetamiseks, kuna see on suurepärane faasolamiini allikas - aine, mis vähendab söögikordade süsivesikute imendumist 20% võrra ning lisaks sellele, et sellel on ka võime vähendada näljatunnet.

Koostisosad

• 200 g kuiva valget oa

Ettevalmistusrežiim

Peske valged oad ja pärast väga kuivamist peksake segistis, kuni see muutub pulbriks.

Segage teelusikatäis jahu klaasi vee või mahlaga ja võtke 30 minutit enne lõuna- või õhtusööki.