Valu jala küljel: 5 põhjust ja millal pöörduda arsti poole

Sisu

• 1. Lihaste väsimus
• 2. Vale samm
• 3. Bunion
• 4. Kõõlusepõletik
• 5. Nihestus
• Millal arsti juurde minna

Nii sisemise kui ka välise jala külgvalul võib olla mitu põhjust, näiteks lihaste väsimus, lihased, kõõlusepõletik või nikastused. Enamasti on see valu, mis ei kesta kauem kui kaks päeva ja mida saab kodus ravida jääkottide, puhke ja jala kõrgendusega.

Soovitatav on otsida füsioterapeudi ja raskete vigastuste korral ortopeed jalga põrandale asetamise raskuste ja / või verevalumite esinemise korral. Õppige 6 viisi jalgade valu raviks kodus.

1. Lihaste väsimus

See on kõige tavalisem valu jalgade küljel, mis võib ilmneda kukkumisel, pikka aega ebatasasel maastikul kõndimisel, tegevuse alustamisel ilma venitamata, kehaliste harjutuste jaoks sobimatute kingadena või harjumuste järsu muutusena , näiteks alustada uut spordiala.

Mida teha: jala tõstmine aitab hapnikurikka vere ringluses ja leevendab sellest tulenevalt ebamugavust, soovitatav on ka puhke- ja jääkotte 20–30 minutit 3–4 korda päevas, võite asetada kivid riidesse mähituna selleks, et jää jääks. ei puutu kokku nahaga. Lugege veel 7 nõuannet lihasväsimuse vastu võitlemiseks.

2. Vale samm

Mõnel inimesel võib lisaks ebaregulaarsele sammule tekkida ka jalgsi sisemises või välimises küljes esinevaid muutusi. Lamavas astmes on jalg rohkem väliskülje poole kaldu, avaldades survet viimasele varbale, juba pronatsioonis, impulss tuleb esimesest varbast ja samm pööratakse jala sisekülje poole. Ideaalne on neutraalne samm, kus kõndimise impulss algab sisemisest otsast, nii et löök jaotub jala pinnale ühtlaselt.

Mida teha: kui on valu, on 20–30 minutit 3–4 korda päevas pakatavad jääpakid hea viis valu leevendamiseks, ärge kunagi pange jääd otse nahale. Pideva valu korral võib osutuda vajalikuks ortopeedi poole pöördumine, ravi võib hõlmata spetsiaalsete kingade kandmist või füsioteraapiat. Vaadake ka seda, kuidas valida õige jooksujalats.

3. Bunion

Bunion on deformatsioon, mis on põhjustatud esimese ja / või viimase varba kallutamisest sissepoole, moodustades kalluse jalgade välisküljele või siseküljele. Selle põhjused on erinevad ja neil võivad olla geneetilised või igapäevased tegurid, näiteks kitsad kingad ja kõrged kontsad.

Bunioni moodustumine toimub järk-järgult ja esimestel etappidel võib see põhjustada valu jalgade külgedel.

Mida teha: kui on pulli, on harjutusi, mida saab teha, lisaks mugavamate jalanõude ja seadmete kasutamisele, mis aitavad varvaste eraldamisel igapäevaelus rohkem mugavust, kui kahtlustate 20 kuni 30 minutit 3 4 korda päevas, ilma et jää nahka otse puudutaks. Vaadake ka 4 kuklite harjutust ja jalgade hooldamist.

4. Kõõlusepõletik

Kõõlusepõletik moodustub enamikul juhtudel jalgade traumast, mis on põhjustatud korduvatest liikumistest või suure mõjuga füüsilistest tegevustest, nagu köie hüppamine või jalgpalli mängimine, valu võib olla jala sise- või välisküljel.

Kõõlusepõletiku diagnoosi paneb ortopeed röntgenanalüüsiga, mis eristab seda lihasevigastusest ja alustab kõige sobivamat ravi.

Mida teha: peate vigastatud jala üles tõstma ja tegema jääkotti 20–30 minutit 3–4 korda päevas, kuid jää otse nahale asetamata. Kui pärast puhkust on täheldatud valu ja turset, on oluline pöörduda arsti poole, sest vigastus võib olla tõsine.

5. Nihestus

Nihestus on selline hüppeliigese trauma tüüp, mis võib põhjustada valu jala sisemisel või välimisel küljel, see on venitus või lihase rebenemine, mis võib ilmneda keskmise ja suure löögiga tegevuste tõttu, nagu köie hüppamine või jalgpalli mängimine, õnnetused nagu äkilised kukkumised või tugevad insultid.

Mida teha: tõstke vigastatud jalg üles ja tehke jääkott 20–30 minutiks 3–4 korda päevas, ilma et jää oleks nahaga otseses kontaktis. Kui valu püsib, on soovitatav pöörduda hindamiseks ortopeedi poole, kuna nihestusel on kolm vigastuse astet ja kõige raskematel juhtudel on vaja hinnata kirurgilise sekkumise vajadust. Siit saate teada hüppeliigese nihestuste, sümptomite ja ravimise kohta.

Millal arsti juurde minna

Kui sümptomid ei parane ja võite näha selliseid raskendusi nagu:

• Raskused jala põrandale asetamisel või kõndimisel;
• Lillakate plekkide välimus;
• Väljakannatamatu valu, mis pärast valuvaigistite kasutamist ei paranenud;
• Turse;
• Mäda olemasolu kohapeal;

Kui süvenemise sümptomeid kahtlustatakse, on oluline pöörduda arsti poole, kuna teatud juhtudel on valu põhjuste väljaselgitamiseks ja kõige sobivama ravi alustamiseks vaja teha selliseid katseid nagu röntgen.