Kuum kehatreening: teie rannavalmidus plaan

Sisu

• Kuum kehatreening: kuidas see toimib
• Kuum kehatreening: mida vajate
• Minge kuuma keha treeningule
• Ülevaade

Olete peaaegu meie bikiinikehade loendamise keskpunktis, mis tähendab, et olete oma uue stiilse kujuga kõiki hämmastamas. Need New Yorgi treeneri Dominique Halli kuumad kehatreeningud pööravad täiendavat tähelepanu teie toonusekindlale seljapoolele, vormides samal ajal kogu keha ja põletades kuhjaga kaloreid. Kui alles liitute meiega, sukelduge sisse. Nende rutiinide ja uue edu kontrollnimekirja vahel oleme teid katnud-nii et saate unkaetud sel suvel.

Kuum kehatreening: kuidas see toimib

• Tehke seda rutiini 2 või 3 päeva nädalas (mitte järjestikustel päevadel). Soojendage vähemalt 5 -minutilise kardiotreeninguga.
• Tehke 3 seeriat 8–12 kordusest suuremate raskustega 1. ja 3. päeval. 2. päeval kasutage kergemaid raskusi ja tehke 3 seeriat, kuid kahekordistage korduste arvu (sihiks 16–20).
• Tehke liigutusi järjekorras, puhake seeriate vahel 45 sekundit. Valige kaal, mis võimaldab teil säilitada head vormi, kuid seda on raske iga komplekti viimase kordusega tõsta.

Kuum kehatreening: mida vajate

Paar 5–8-naelist ja 10–12-naelist hantlit, pink, takistusriba ja stabiilsuspall. Leia need kõik spordikaupade poest.

Minge kuuma keha treeningule

Ülevaade