Mida teha seljavalude leevendamiseks

Sisu

• 1. Pange soe kompress sinna, kus see valutab
• 2. Ravimite kasutamine
• 3. Füsioteraapia tegemine
• 4. Venitage oma lihaseid
• 5. Kuulake nõelravi poole
• Millal arsti juurde minna

Lülisamba valu, mida nimetatakse ka selgroo valuks, leevendamiseks võib olla kasulik lamada selili kõrgete padjadele toetatud jalgadega ja asetada 20 minutiks valualale soe kompress. See strateegia aitab seljalihaseid lõdvestada, vähendades selgroolülide ja nende sidemete pinget, leevendades valu mõne minutiga. Muud meetmed, mida võib ka näidata, on ravimid, nõelravi ja kirurgia, sõltuvalt inimese üldisest tervislikust seisundist ja ilmnenud sümptomitest.

Valu selgroolülides pole enamikul juhtudel tugev, peamiselt kehva kehahoia, korduvate jõupingutuste ja füüsilise tegevusetuse tõttu. Kui see on aga väga tugev, takistab see igapäevaste toimingute tegemist või kui see aja jooksul ei möödu, on oluline minna arsti juurde, et testid tehtaks ja sümptomeid hinnataks ning seega põhjus ja õige ravi on alanud. Teadke peamisi seljavalude põhjuseid.

Mõned seljavalu leevendamise ravivõimalused võivad olla:

1. Pange soe kompress sinna, kus see valutab

Geel- või kuuma veega kompresse saab osta apteekidest või valmistada kodus, kasutades näiteks kuiva tera, näiteks riisi või ube. Soe kompress suurendab piirkonna verevoolu, lõdvestab lihasstruktuure, soodustades analgeesiat, kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult, et nahka ei põletataks, kompressi on soovitatav teha ka maksimaalselt 15 minutit.

2. Ravimite kasutamine

Sümptomite vastu võitlemisel võib abiks olla salvi määrimine valu kohale. Valuvaigistid ja põletikuvastased ained, nagu Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen, on näidustatud, kui valu on tugev ja ei võimalda töötada, halvendades patsiendi elukvaliteeti, kuid neid tuleks kasutada ainult ortopeedi juhendamisel, kuna need ei tohiks kasutada liiga palju ja kuna neil on vastunäidustusi.

Seljavaluvastaseid ravimeid saab kasutada paar nädalat ja alati koos maokaitsega, et vältida maovigastusi.

3. Füsioteraapia tegemine

Füsioteraapia seadmetega, massaažiteraapia ja võimlemine sobib suurepäraselt valu leevendamiseks ja selgroo probleemide raviks, kuna see on suunatud selle põhjusele. Füsioteraapiat soovitatakse teha eelistatavalt iga päev või vähemalt 3 korda nädalas, sõltuvalt sümptomite intensiivsusest ja valuga seotud põhjusest.

4. Venitage oma lihaseid

Lülisamba valu saab leevendada ja ravida harjutustega, millele füsioterapeut peaks näitama, sest kõiki harjutusi pole näidatud. Vaadake mõningaid näiteid seljavalude venitusharjutustest.

5. Kuulake nõelravi poole

Nõelravi seansid võivad aidata seljavalu leevendada, kuid seda ei tohiks kasutada eranditult, sest need on ette nähtud üks kord nädalas, kuni sümptomid esinevad.

Millal arsti juurde minna

Ortopeediga konsulteerimine on soovitatav, kui inimene tunneb selgroos valu, mis kiirgub teistesse kehapiirkondadesse, tunneb kipitust või jõu puudust. Arst peaks määrama selgroo kuvamistestid nagu röntgen või MRI ja pärast tulemuste nägemist otsustama parima ravi. Mõnel juhul tuleb ravida füsioteraapiaga ja kõige raskematel juhtudel, kui selgroolülid või lülidevahelised kettad on ohustatud, võib arst soovitada struktuuride taastamiseks operatsiooni.

Vaadake veel näpunäiteid seljavalude leevendamiseks, vaadates järgmist videot: