Mul on posttraumaatiline stress ja ma ei teadnud seda - ja ka teie võite

Sisu

• Vaimuhaigus on alati olnud minu perekonna ajaloo osa, kuid mingil põhjusel arvasin, et olen sellest kuidagi kitsalt pääsenud. Mulle hakkas selgeks saama, et ma pole seda teinud.
• Alguses oli raske leppida sellega, et olen kogenud trauma. Nii kaua oli mul filmidest ja televiisorist selline eksiarvamus, et kes võiks PTSD-ga elada.
• Ma avastasin, et kuigi PTSD ja CPTSD võivad tunduda sarnased, on tohutuid erinevusi.
• Neil, nagu mina, kellel on CPTSD, erineb diagnoos PTSD-st, kuid see ei muuda seda vähem keeruliseks.
• Ma tean otsekohe, kui hirmutav ja isoleeriv võib CPTSD-ga elamine mõnikord olla. Kuid viimase kolme aasta jooksul olen aru saanud, et see ei pea olema vaikuses elatud elu.

Ma mäletan seda siiani, nagu see oli eile. Oli 2015. aasta lõpp ja tundsin end elus esimest korda täiesti katki.

Ehkki mul oli töö, kus teised sõltusid minust, minust hoolivast partnerist ja õnnestunud veebiblogi, mida inimesed armastasid, leidsin end siiski pidevas paanikas ja suurenenud ärevusseisundis.

Ma ärkasin igal hommikul ja löök oli peaaegu kohene. Mu aju ja keha tegid selle nii, et mu tujud õõtsuksid nagu pendel. Kuna ma ei suutnud fassaadi korras hoida, hakkasin tasapisi maailmast taanduma.

Ma ei suutnud toimuvat täpselt tuvastada, kuid teadsin, et midagi on välja lülitatud.

Ühel novembri hilisõhtul, kui ma pärast tööd uksest sisse uurisin, helises telefon. Mu ema oli teises otsas, küsides teravaid ja sissetungivaid küsimusi, mis polnud meie pingeliste suhete jaoks ebatavalised.

Hüüdsin telefonis, paludes vastust paluda, et ta peatuks, kui midagi klõpsab. Esimest korda oma elus sain täiesti teada oma kehas toimuvast.

Ja ma teadsin, et vajan abi.

Vaimuhaigus on alati olnud minu perekonna ajaloo osa, kuid mingil põhjusel arvasin, et olen sellest kuidagi kitsalt pääsenud. Mulle hakkas selgeks saama, et ma pole seda teinud.

Alles 2015. aastal, kui asusin tööle koos trauma terapeutide meeskonnaga, sain lõpuks aru, et mul on tõenäoliselt keeruline traumajärgne stressihäire (CPTSD), mis on PTSD erinev vorm koos depressiooniga.

Esimese sissevõtmise ajal küsisid nad minult küsimusi minu emotsioonide reguleerimise, teadvuse muutuste ning suhete kohta teistega ja lapsepõlvest.

Sissetulek pani mind tagasi vaatama ja andma ülevaate sellest, kui palju traumaatilisi juhtumeid minu elus on toimunud.

Lapsena oli mu enesehinnang pidevalt õõnestatud, kuna mu vanemad kulutasid mulle aega valgustamiseks ja kritiseerimiseks; tundus, et ma ei saa midagi õigesti teha, sest nende hinnangul polnud ma piisavalt õhuke ega tundunud piisavalt “naiselik”. Psühholoogiline väärkohtlemine kandis mind paljude aastate jooksul maha.

Need enesesüüdistamise ja häbi tunded tulid taas pinnale, kui mind oma 30. sünnipäevapeol vägistati.

Need kogemused on jäljendanud mind mu aju, moodustades rajad, mis on mõjutanud seda, kuidas ma oma emotsioone kogen ja kuidas ma olen oma kehaga seotud.

Carolyn Knight selgitas oma raamatus „Töötamine lapsepõlvetraumaga täiskasvanud ellujäänutega”, et laps ei peaks vägivallaga hakkama saama. Väärkohtlemise korral pole lapsel psühholoogilist ettevalmistust selle töötlemiseks. Täiskasvanud peavad oma elus olema eeskujudeks emotsioonide reguleerimise ja turvalise keskkonna loomise osas.

Kasvades üles, ei antud mulle seda tüüpi modelleerimist. Tegelikult paljud meist ei ole. Trauma terapeutide kõrval töötades mõistsin, et ma ei ole üksi ja et seda tüüpi traumadest on paranemine võimalik.

Alguses oli raske leppida sellega, et olen kogenud trauma. Nii kaua oli mul filmidest ja televiisorist selline eksiarvamus, et kes võiks PTSD-ga elada.

Sõdurid olid pealtnäha näinud ja kogenud sõda või inimesed, kes olid elanud läbi mingi traumaatilise sündmuse, näiteks lennukiõnnetuse. Teisisõnu, see ei saanud olla mina.

Kuid kui ma hakkasin diagnoosima, hakkasin aru saama kihtidest, mis PTSD-l ja CPTSD-l tõeliselt on, ja kuidas need stereotüübid ei sobinud tegelikkusega.

Trauma on palju laiem, kui me kipume ette kujutama. See on selline viis, kuidas jätta ajule jäljendi kogu eluks, olenemata sellest, kas oleme sellest teadlikult teadlikud või mitte. Ja seni, kuni inimestele antakse vahendeid ja sõnu, et tegelikult määratleda, mis on trauma ja kuidas nad sellest võisid mõjutada, kuidas nad saavad hakkama paranema?

Kui hakkasin oma diagnoosiga inimestega avatuma, hakkasin uurima PTSD ja CPTSD erinevusi. Tahtsin õppida mitte ainult enda jaoks, vaid ka võimaluse korraldada avatud ja ausaid arutelusid teistega, kes ei pruugi erinevusi teada.

Ma avastasin, et kuigi PTSD ja CPTSD võivad tunduda sarnased, on tohutuid erinevusi.

PTSD on vaimse tervise seisund, mille käivitab üksainus traumaatiline elusündmus. PTSD diagnoosiga inimene on keegi, kes on olnud sündmuse pealtnägija või osalenud mingisuguses traumaatilises sündmuses ning pärast seda kogeb sündmuse taustal tagasilööke, õudusunenägusid ja tugevat ärevust.

Traumaatilisi sündmusi võib olla keeruline määratleda. Mõned sündmused ei pruugi olla mõne inimese jaoks nii traumeerivad kui teiste jaoks.

Sõltuvus- ja vaimse tervise keskuse andmetel on trauma kestv emotsionaalne reaktsioon, mis tuleneb elamisest läbi piinava sündmuse. Kuid see ei tähenda, et trauma ei saa olla krooniline ega jätkuv, just siin leiame CPTSD juhtumeid.

Neil, nagu mina, kellel on CPTSD, erineb diagnoos PTSD-st, kuid see ei muuda seda vähem keeruliseks.

Inimesed, kes on saanud CPTSD diagnoosi, on pikema aja jooksul sageli kogenud äärmist vägivalda ja stressi, sealhulgas laste väärkohtlemist või pikaajalist füüsilist või emotsionaalset väärkohtlemist.

Ehkki PTSD-ga on palju sarnasusi, hõlmavad sümptomite erinevused järgmist:

• amneesia või dissotsiatsiooni perioodid
• raskused suhetes
• süütunnet, häbi või eneseväärtuse puudumist

See tähendab, et see, kuidas me neid kahte kohtleme, pole mingil moel identne.

Ehkki CPTSD ja PTSD vahel on selged erinevused, on olnud mitmeid sümptomeid, eriti emotsionaalset tundlikkust, mida võib pidada eksisteerivaks isiksusehäireks või bipolaarseks häireks. Pärast teadlaste tuvastatud kattumist on paljud inimesed valesti diagnoositud.

Kui ma istusin oma traumaga terapeutidega kohtuma, tunnistasid nad kindlasti, et CPTSD märgistamine oli ikka veel üsna uus. Paljud selle valdkonna spetsialistid hakkasid seda alles nüüd teadvustama.

Ja kui ma lugesin sümptomeid, tundsin kergendustunnet.

Nii kaua tundsin, et olen rikutud ja justkui oleksin probleemist tänu paljudele häbi või süütunnetele. Kuid selle diagnoosiga hakkasin aru saama, et see, mida ma kogesin, oli palju suuri tundeid, mis jätsid mind hirmuliseks, reageerivaks ja ülivalvaks - need kõik olid väga mõistlikud reageeringud pikaajalisele traumale.

Diagnoosi saamine oli esimene kord, kui ma tundsin, et ei suuda mitte ainult parandada oma suhteid teistega, vaid et saan lõpuks oma kehast trauma vabastada ja teha vajalikud tervislikud muudatused oma elus.

Ma tean otsekohe, kui hirmutav ja isoleeriv võib CPTSD-ga elamine mõnikord olla. Kuid viimase kolme aasta jooksul olen aru saanud, et see ei pea olema vaikuses elatud elu.

Kuni mulle ei antud oskusi ja vahendeid oma emotsioonidega hakkama saamiseks ja päästikutega toimetulemiseks, ei teadnud ma tegelikult, kuidas mind aidata või mind ümbritsevatele aidata.

Paranemisprotsess pole olnud minu jaoks isiklikult kerge, kuid see on olnud taastav viisil, mida ma tean, et ma väärin.

Trauma avaldub meie kehas - emotsionaalselt, füüsiliselt ja vaimselt - ja see teekond on olnud minu viis selle lõpuks vabastada.

PTSD ja CPTSD raviks on mitmeid erinevaid lähenemisviise. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on populaarne raviviis, kuigi mõnede uuringute kohaselt ei toimi see lähenemisviis kõigil PTSD juhtudel.

Mõned inimesed on kasutanud ka silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemise teraapiat (EMDR) ning psühhoterapeudiga rääkimist.

Iga üksik raviplaan on erinev sõltuvalt sellest, mis sobib paremini iga inimese sümptomite korral. Sõltumata sellest, mida valite, on kõige olulisem meeles pidada, et valite endale sobiva raviplaani sina - mis tähendab, et teie tee ei pruugi välja näha nagu kellegi teise oma.

Ei, tee pole tingimata sirge, kitsas ega lihtne. Tegelikult on see sageli räpane ning keeruline ja raske. Kuid olete selle üle pikas perspektiivis õnnelik ja tervislikum. Ja just see teeb taastumise seda väärt.

Amanda (Ama) Scriver on vabakutseline ajakirjanik, keda tuntakse kõige paremini Internetis rasva, valju ja karjuva olemuse tõttu. Tema kirjutised on ilmunud väljaannetes Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure ja Leafly. Ta elab Torontos. Saate teda Instagramis jälgida.