Mis on üldkolesterool ja kuidas seda vähendada

Sisu

• Kuidas vähendada kõrge üldkolesterooli taset
• Kõrge üldkolesterooli sümptomid
• Peamised põhjused

Üldkolesterooli tase on vereanalüüsis üle 190 mg / dl ja selle alandamiseks on vaja järgida madala rasvasisaldusega dieeti, nagu näiteks "rasvane" liha, või ja õlid, eelistades kergesti seeditavat ja madalat -rasv, näiteks puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, toored või ainult soola ja lahja lihaga keedetud.

Lisaks on oluline ka regulaarne treenimine ja, kui arst peab seda vajalikuks, võtta ravimeid, mis koos toidu ja kehalise aktiivsusega aitavad säilitada reguleeritud kolesteroolitaset. Mõned kõige sagedamini kasutatavad ravimid hõlmavad näiteks simvastatiini, rosuvastatiini, pravastatiini või atorvastatiini. Lisateave kolesterooli alandavate ravimite kohta.

Kuidas vähendada kõrge üldkolesterooli taset

Üldkolesterooli taseme reguleerimiseks on oluline järgida mõnda sammu, näiteks:

1. Kaalust alla võtta;
2. Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist;
3. Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist;
4. Vähendage süsivesikute tarbimist;
5. Eelistage polüküllastumata rasvu, mis on rikas oomega-3 sisaldusega ja mis sisalduvad kalades nagu lõhe ja sardiin;
6. Harjutage füüsilisi harjutusi vähemalt 3 kuni 5 korda nädalas;
7. Kasutage ravimeid, kui kolesterooli kontrollimiseks neist meetmetest ei piisa, kui arst seda soovitab.

Kolesterooli parandamiseks söömise lõpetamiseks vaadake allolevat videot:

Kõrge üldkolesterooli sümptomid

Kõrge üldkolesterooli tase ei põhjusta tavaliselt märkide ega sümptomite ilmnemist, kuid ringleva kolesterooli taseme tõusu on võimalik kahtlustada, kui suureneb rasvade ladestumine, rasvapallide ilmumine, kõhu turse ja suurenenud tundlikkus näiteks kõhupiirkond.

Seega on nende märkide olemasolul oluline teha vereanalüüs üldkolesterooli, HDL, LDL ja triglütseriidide taseme hindamiseks, eriti kui inimesel on ebatervislikud eluviisiharjumused, kuna kolesterooli taset on võimalik kontrollida mitte ainult aga ka hinnata tüsistuste tekkimise riski. Lisateave üldkolesterooli ja fraktsioonide kohta.

Peamised põhjused

Üldkolesterooli taseme tõus on peamiselt seotud ringleva LDL-i, mida tuntakse halva kolesteroolina, taseme tõusu ja ringleva HDL-i, mida tuntakse hea kolesteroolina, taseme langusega, mis võib juhtuda kõrge rasvasisaldusega dieet, istuv eluviis ja näiteks alkohoolsete jookide liigne tarbimine. Vaadake teisi kõrge kolesteroolitõve põhjuseid.