Südamehaiguste põhjused ja riskid

Sisu

• Millised on südamehaiguste põhjused?
• Millised on südamehaiguste riskifaktorid?
• Ebatervislikud eluviisivalikud
• Seos südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi vahel
• Depressioon ja südamehaigused
• Võimalus kaasa võtta

Mis on südamehaigus?

Südamehaigust nimetatakse mõnikord südame isheemiatõveks. See on surm täiskasvanute seas Ameerika Ühendriikides. Haiguse põhjuste ja riskitegurite tundmaõppimine võib aidata teil südameprobleeme vältida.

Millised on südamehaiguste põhjused?

Südamehaigus tekib siis, kui südamesse viivatesse arteritesse ja veresoontesse tekib naast. See blokeerib oluliste toitainete ja hapniku jõudmise teie südamesse.

Naast on vahajas aine, mis koosneb kolesteroolist, rasvmolekulidest ja mineraalidest. Naast koguneb aja jooksul, kui arteri sisemine vooder on kahjustatud kõrge vererõhu, sigarettide suitsetamise või kõrgenenud kolesterooli või triglütseriidide tõttu.

Millised on südamehaiguste riskifaktorid?

Mitu riskitegurit mängivad olulist rolli selle kindlaksmääramisel, kas teil võib tõenäoliselt südamehaigus areneda. Kaks neist teguritest, vanus ja pärilikkus, on teie kontrolli alt väljas.

Südamehaiguste risk umbes 55-aastaselt naistel ja 45-aastastel meestel. Teie risk võib olla suurem, kui teil on lähedasi pereliikmeid, kellel on olnud südamehaigusi.

Muud südamehaiguste riskitegurid on:

• rasvumine
• insuliiniresistentsus või diabeet
• kõrge kolesteroolitase ja vererõhk
• südamehaiguste perekonna ajalugu
• füüsiliselt passiivne
• suitsetamine
• ebatervisliku toitumise söömine
• kliiniline depressioon

Ebatervislikud eluviisivalikud

Ehkki geneetilised tegurid võivad suurendada teie südamehaiguste tekke riski, mängivad suurt rolli ebatervislikud eluviisid.

Mõned ebatervislikud eluviisid, mis võivad südamehaigusi soodustada, on järgmised:

• elades istuv eluviis ja saamata piisavalt füüsilist koormust
• ebatervisliku dieedi söömine, milles on palju rasva valke, transrasvu, suhkrut sisaldavaid toite ja naatriumi
• suitsetamine
• liigne joomine
• viibimine kõrge stressiga keskkonnas ilma nõuetekohaste stressimaandamisvõteteta
• teie diabeedi juhtimine

Seos südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi vahel

Riikliku suhkruhaiguse ning seede- ja neeruhaiguste instituudi hinnangul on 2. tüüpi diabeediga inimestel - ja eriti neil, kes on jõudnud keskikka - kaks korda suurem tõenäosus südamehaiguste tekkeks või insuldi tekkeks kui diabeedita inimestel.

Diabeediga täiskasvanutel on infarkt nooremas eas. Kui neil on insuliiniresistentsus või kõrge vere glükoosisisaldus, kogevad nad sagedamini mitut infarkti.

Selle põhjuseks on glükoosi ja veresoonte tervise seos.

Kõrge vere glükoositase, mida ei suudeta ravida, võib suurendada veresoonte seintesse moodustuva naastude hulka. See takistab või peatab verevoolu südamesse.

Kui teil on diabeet, saate südamehaiguste riski vähendada, reguleerides hoolikalt oma veresuhkrut. Järgige diabeedisõbralikku dieeti, mis sisaldab palju kiudaineid ning sisaldab vähe suhkrut, rasva ja lihtsaid süsivesikuid. Samuti võib aidata veresuhkru taseme reguleerimine ära hoida vähendage silmahaiguste ja vereringeprobleemide riski.

Samuti peaksite säilitama tervisliku kaalu. Ja kui te suitsetate, on nüüd hea aeg kaaluda loobumist.

Depressioon ja südamehaigused

Mõned uuringud on näidanud, et depressioonis inimestel arenevad südamehaigused kiiremini kui elanikkonnas.

Depressioon võib põhjustada teie kehas mitmeid muutusi, mis võivad suurendada teie riski haigestuda südamehaigustesse või saada südameatakk. Liiga palju stressi, pidevalt kurbust või mõlemad võivad seda tehasaab tõsta oma vererõhku.

Lisaks tõstab depressioon ka aine, mida nimetatakse C-reaktiivseks valguks (CRP), taset. CRP on keha põletiku marker. On näidatud, et tavalisest kõrgem CRP tase ennustab ka südamehaigusi.

Depressioon võibsaab põhjustavad ka vähenenud huvi igapäevaste tegevuste vastu. See hõlmab ka igapäevaseid rutiinseid treeninguid, mis on vajalikud südamehaiguste ennetamiseks. Järgneda võib muu ebatervislik käitumine, näiteks:

• ravimite vahele jätmine
• tervisliku toitumise nimel vaeva nägemata
• liiga palju alkoholi joomine
• suitsetades sigarette

Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil on depressioon. Professionaalne abi võib teid hea tervise juurde tagasi viia ja võib vähendada korduvate probleemide tekkimise võimalust.

Võimalus kaasa võtta

Südamehaigused on ohtlikud, kuid paljudel juhtudel on neid võimalik vältida. Kõigile oleks südamest tervisliku eluviisi säilitamine kasulik, kuid see on eriti oluline nende jaoks, kellel on suurem risk.

Ennetage südamehaigusi, tehes järgmist:

• Treeni regulaarselt.
• Säilitage tervislik toitumine.
• Säilitage tervislik kehakaal.
• Vähendage oma elus stressi.
• Lõpeta suitsetamine.
• Joo mõõdukalt.
• Kõrvalekallete avastamiseks ja riskifaktorite hindamiseks hankige oma arstilt iga-aastased füüsilised eksamid.
• Võtke toidulisandeid vastavalt arsti soovitusele.
• Tea südamehaiguste, südameataki ja insuldi hoiatavaid märke.

Tervislik eluviis on üks tõhusamaid viise südamehaiguste, südameataki ja insuldi ennetamiseks. Pange südamehaiguste ennetamine prioriteediks, olenemata sellest, kas olete 20–60-aastane.