Ujumise peamised eelised

Sisu

• 5 ujumise eelist
• 1. Töötab kogu kehaga
• 2. Tugevdab liigeseid ja sidemeid
• 3. Aitab kaalust alla võtta ja rasva põletada
• 4. Võitle stressiga ja paranda mälu
• 5. Parandab hingamist

Ujumine on spordiala, mis parandab jõudu, toniseerib lihaseid ja töötab kogu kehas, stimuleerib liigeseid ja sidemeid ning aitab kehakaalu kontrolli all hoida ja rasvapõletada. Ujumine on aeroobne spordiala, mis sobib igas vanuses, eakatele, rasedatele naistele või imikutele, kuna see on kehalise aktiivsuse liik, millel on vähe riski ja mõju luudele. Lisateavet beebi ujumise kohta leiate 7 heast põhjusest, miks oma beebi ujumiseks panna.

Harjutada on erinevaid ujumisstiile ja -viise: roomata, selga, rinda ja liblikat, kuid esimestes klassides on õpetajale normaalne õpetada väga elementaarseid asju, näiteks õppida veekartust kaotama ja oskama näiteks ujuk. näide. Järk-järgult õpib inimene mõningaid harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad tal õigesti ujuda. Seega on soovitatav võtta ujumistunde 2-3 korda nädalas, iga kord 30–50 minutit.

5 ujumise eelist

Ujumisel on tervisele palju eeliseid, mille hulgas võime mainida:

1. Töötab kogu kehaga

Ujumine on väga terviklik spordiala, mis töötab suurema osa keha lihastest, erinevalt sellest, mis juhtub näiteks kulturismis, kus harjutusi tehakse lokaliseeritumalt.

Lisaks suurendab see spordiala lihaste paindlikkust, nii et arstide soovitatud füüsiline tegevus aitab kaasa vigastuste taastumisele või operatsioonijärgsele taastumisperioodile.

2. Tugevdab liigeseid ja sidemeid

See sport aitab hoida liigeseid ja sidemeid treenituna ning tervena, parandades samas ka keha paindlikkust ja rühti.

Lisaks on see spordiala, mis sobib igas vanuses, kuna see on vähese mõjuga spordiala, kuna veepadjad mõjutavad, eriti hästi vanematele vanuserühmadele, kus vigastuste oht on suurem.

3. Aitab kaalust alla võtta ja rasva põletada

Kuna see on vees harrastatav sport, on lihased sunnitud tegema suuremaid pingutusi, mis suurendavad lõpuks kalorite kulutamist. Kuid nagu kõik spordialad, sõltub ka ujumise kalorikulu treeningu intensiivsusest ja kaalulangusest, selle seostest tervisliku, tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieediga.

4. Võitle stressiga ja paranda mälu

Ujumine soodustab naudingut ja heaolu, kuna liikumine parandab rahulolu ja meeleolu. Lisaks parandab see ka vereringet ja vere hapnikuga varustamist, parandades lõppkokkuvõttes mälu ja arutlusvõimet.

5. Parandab hingamist

Ujumine on suurte hingamisvajadustega sport, mis parandab oluliselt hingamist ja aeroobset võimekust. Ujumise korral toimub rindkere seina lihaste suurem tugevdamine, mis võimaldab kopsu paremini kokku tõmmata ja laiendada, võimaldades kopsudel verd paremini hapnikuga varustada.