Kulturismi 7 peamist eelist

Sisu

• 1. Parandab kehahoia
• 2. Vähendab rasva hulka
• 3. Toonib lihaseid
• 4. Võitle emotsionaalsete probleemide vastu
• 5. Suurendab luutihedust
• 6. Vähendab diabeedi riski
• 7.Parandab kardiorespiratoorset võimekust

Kulturismi harrastamine on paljude meelest ainult viis lihasmassi suurendamiseks, kuid sellisel füüsilisel tegevusel on mitmeid eeliseid, näiteks isegi depressiooniga võitlemine. Lisaks parandab jõutreening kardiorespiratoorset võimekust, suurendab luutihedust ja tagab suurema füüsilise meelsuse. Lihasmassi suurendamiseks vaadake mõnda näpunäidet.

Maksimaalse kasu saamiseks on oluline, et kulturismiga tegeletaks regulaarselt ja sellega kaasneks piisav dieet. Lisaks on oluline korralikult magada, juua palju vett ja anda kehale veidi aega puhkamiseks.

Eksperdid garanteerivad, et kulturismiga seoses pole vaja liialdada, ideaalne on teatud järjepidevus. 1 nädala jooksul iga päev jõusaalis käimine, üle 1 tunni treenimine ja järgmisel nädalal treenimata jätmine ei anna nii palju häid tulemusi kui näiteks 3 korda nädalas, iga kord 1 tund, iga nädal treenimine.

Kaalutreeningu peamised eelised on:

1. Parandab kehahoia

Kulturismipraktika tugevdab selgroogu toetavat lihast, parandades rühti ja vähendades näiteks seljavalusid.

2. Vähendab rasva hulka

Kui kulturismiga tegeletakse regulaarselt, intensiivselt ja koos tervisliku toitumisega, hakkab keha rohkem rasva põletama ja lihasmassi suurendama, kiirendades ainevahetust ja soosides kalorikulusid ka paigal seistes.

Rasvade kadu hoiab lisaks esteetiliste eeliste edendamisele ja enesehinnangu tõstmisele ära ka mitmeid haigusi, näiteks rasvumist ja ateroskleroosi.

3. Toonib lihaseid

Lihaste toonimine on üks jõutreeningu nähtavaid "tagajärgi". Toonimine toimub tänu rasva kadumisele, lihasmassi suurenemisele ja lihase tugevdamisele, mis lisaks jõutõusule esindab ka näiteks tselluliidi kadumist.

Kuid selleks, et lihased oleksid raskemad, on vaja õiget niisutust ja tasakaalustatud toitumist. Lahja massi saamiseks vaadake, mida süüa.

4. Võitle emotsionaalsete probleemide vastu

Edendades endorfiini, mis on heaolutunde eest vastutav hormoon, vabanemist, võib kulturism olla suurepärane alternatiiv stressi leevendamiseks, ärevusnähtude vähendamiseks ja isegi depressiooniga võitlemiseks. Siit saate teada, kuidas suurendada endorfiini tootmist ja vabanemist.

5. Suurendab luutihedust

Kaalutreening suurendab luutihedust, see tähendab, et see muudab luud vastupidavamaks, vähendades luumurdude tõenäosust ja osteoporoosi arengut, mis on levinud vanematel inimestel ja menopausi ajal naistel. Luude tõeliseks tugevdamiseks on aga vajalik, et kulturismiga kaasneks tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis koosneb kaltsiumi- ja D-vitamiinirikastest toitudest. Vaadake, millised toidud sisaldavad D-vitamiini.

6. Vähendab diabeedi riski

Diabeediriski saab vähendada jõutreeningu praktikaga, sest keha hakkab energiaallikana kasutama ringlevat glükoosi ja veres liigset suhkrut hakatakse ladustama glükogeeni kujul, mida kasutatakse teistes näiteks metaboolsed protsessid.

7.Parandab kardiorespiratoorset võimekust

Mida intensiivsem on jõutreening, seda suurem on südame töö, tagades suurema südame ja hingamisteede seisundi. Seega toimub vererõhu reguleerimine ja sellest tulenevalt ka südamehaiguste, näiteks ateroskleroosi riski vähenemine.