Banaanid podagra jaoks: madala puriini sisaldusega, kõrge C-vitamiini sisaldusega

Sisu

• Podagra
• Banaanid ja podagra
• Muud madala puriinisisaldusega toidud
• Toit, mida vältida (või piirata serveerimise suurust), kui teil on podagra
• Ära viima

Podagra

Nukleiinhape - üks meie keha olulistest ehitusplokkidest - sisaldab puriinideks nimetatavaid aineid. Puriinide jääkprodukt on kusihape.

Kui teie kehas on liiga palju kusihapet, võib see moodustada kristalle, mis põhjustavad teie liigestes põletikku ja valu. Seda ainevahetushäiret nimetatakse podagraks.

Kuigi on ka teisi podagrale kaasaaitavaid tegureid, mida kõrgem on kusihappe sisaldus teie kehas, seda suurem on podagra põletiku, turse ja valu tekke võimalus.

Banaanid ja podagra

Tervishoiu kvaliteedi ja tõhususe instituudi 2015. aasta artikli kohaselt võib dieedi muutmine aidata vähendada kusihappe taset.

Madala puriinisisaldusega dieedi söömine peaks vähendama kusihappe tootmist, mis võib omakorda vähendada podagrahooge.

Banaanid on madala puriinisisaldusega toit. Nende sisaldus on samuti kõrge C-vitamiini sisalduses. Sisehaiguste arhiivi 2009. aasta artiklis jõuti järeldusele, et suurem C-vitamiini tarbimine on seotud väiksema podagra riskiga.

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium (USDA) väidab, et suur banaan sisaldab 11,8 mg C-vitamiini.

Mayo kliiniku andmetel on täiskasvanud naistele soovitatav C-vitamiini päevane kogus 75 mg ja täiskasvanud meestel 90 mg. See tähendab suurt banaani, mis annab naisele umbes 16 protsenti päevasest soovitatud C-vitamiinist ja umbes 13 protsenti mehest.

Muud madala puriinisisaldusega toidud

Ehkki dieedi muutmine ei raviks teie podagrat tõenäoliselt, võib see kusihappe sisalduse vähendamisel veres aeglustada liigesekahjustuste teket ja vähendada korduvate rünnakute riski.

Lisaks banaanidele on siin dieedi lisamiseks veel mõned madala puriinisisaldusega toidud:

• puuviljad
• tumedad marjad
• köögiviljad (Mayo kliiniku andmetel ei suurenda kõrge puriini sisaldusega köögiviljad - näiteks spinat ja spargel - podagra või podagrahoogude riski)
• pähklid (sh maapähklivõi)
• madala rasvasisaldusega / rasvavabad piimatooted (piim, jogurt, juust)
• munad
• kartulid
• tofu
• pasta

Toit, mida vältida (või piirata serveerimise suurust), kui teil on podagra

Kui teil on podagra, on siin mõned toidud, mida tuleks vältida:

• suhkrurikkad joogid
• suhkrurikkad toidud
• kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
• punane liha (veiseliha, talleliha, sealiha)
• elundite ja näärmete liha (maks, suhkrupeet, neer)
• peekon
• mereannid
• alkohol (destilleeritud alkohol ja õlu)

Ära viima

Banaanides on vähe puriine ja palju C-vitamiini, mis teeb neist podagra korral hea toidu.

Dieedi muutmine rohkem madala puriinisisaldusega toitude lisamiseks, näiteks banaanid, võib vähendada kusihappe sisaldust veres ja vähendada korduvate podagrahoogude riski. Kuid podagra raviks peate siiski võtma ravimeid.

Rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini oma podagraga toime tulla ja kuidas vähendada podagrahoogude riski.