Küsige dieediarstilt: pohmell ravib

Sisu

• Ülevaade

K: Kas B-vitamiini toidulisandi võtmine aitab teil pohmellist üle saada?

V: Kui mõni liiga palju klaasi veini jätab eile õhtul pulseeriva peavalu ja iiveldustunde, annaksite tõenäoliselt midagi kiireks lahendatava pohmelli raviks. Berocca, uus toode, mis on täis B -vitamiine, mis hiljuti jõudis USA riiulitele, on seda juba aastaid peetud. Usk, et B-vitamiinid ravivad pohmelli, tuleneb ideest, et alkohoolikutel on sageli B-vitamiini puudujääke, kuid eeldada, et nende toitainete taastamine ravib pohmeluse sümptomeid, on üsna suur hüpe usus, mitte teaduses.

B -vitamiinid täiendavad tõhusalt rikkaliku joomise tagajärjel kaotatud toitaineid, kuid need ei pruugi tingimata pohmelli sümptomeid ravida. Nii et kas on midagi sellist tahe abi? Vaatamata peaaegu 2 000 000 Google'i otsingutulemusele fraasi "pohmelliravim" kohta, pole teadus veel leidnud järjepidevat ja usaldusväärset lahendust peavalu, iivelduse, oksendamise, ärrituse, värina, janu ja suukuivuse ohjeldamiseks, mis võivad teid kimbutada pärast pikka ööd. joomine. Siiski on mõningaid strateegiaid, mis võivad teid teadusliku läbimurde ootamise ajal aidata.

1. Joo palju vett. Dehüdratsioon on üks lihtsamaid viise peavalu tekitamiseks (pärast joomist või mitte). Rohke vee joomine öösel väljas ja ärgates on pohmelliga kaasnevate dehüdratsiooni negatiivsete mõjude vähendamisel võtmetähtsusega.

2. Vali kofeiini sisaldav peavaluravim. Kofeiin on lisatud paljudele börsivälistele peavaluravimitele, kuna see võib muuta need peaaegu 40 protsenti tõhusamaks, suurendades teie keha ravimite kiiremat omastamist. On ka teisi uuringuid, mis viitavad sellele, et kofeiin ise võib aidata peavalu leevendada, kuid selle toimimise viis pole hästi mõistetav. Samuti pidage meeles, et kofeiin mõjutab erinevaid inimesi erinevalt; mõnel võib see peavalu süvendada.

3. Võtke viigikivi ekstrakt. See tõenäoliselt ei hoia ära pohmelli, kuid seda taimeekstrakti näidati ühes kliinilises uuringus, et vähendada pohmelli spetsiifilist iiveldust, isukaotust ja suukuivust 50 %. Toidulisandit valides teadke, et pohmellivastase efekti jaoks on vaja annust 1600 RÜ.

4. Proovige kurgirohuõli ja/või kalaõli. Pohmelli sümptomid on osaliselt põhjustatud põletikust prostaglandiinidest, mis on teie kehas ainulaadset tüüpi hormoonitaolised ühendid, mis on valmistatud pika ahelaga oomega-3 rasvadest EPA ja DHA (need teevad kalaõli nii kuulsaks), oomega. -6 rasvasisaldusega GLA (leidub kurgirohu või õhtuse priimula õlis) ja arahhidoonhapet. 1980. aastate alguse uuringud näitavad, et kui inimene võtab prostaglandiinide tootmist pärssivaid ravimeid, vähenesid nende pohmeluse sümptomid järgmisel päeval oluliselt. Kuna teie käsutuses pole prostaglandiini inhibiitoreid, on järgmine parim asi kurgirohuõli ja kalaõli kombinatsioon. See duo toimib molekulaarsel tasemel, et blokeerida põletikuliste prostaglandiinide tootmist, suurendades samal ajal põletikuvastaste prostaglandiinide tootmist.

Ülevaade