7 aniisiseemne tervisega seotud eelised ja kasutusviisid

Sisu

• 1. Rikas toitainete poolest
• 2. Võib vähendada depressiooni sümptomeid
• 3. Võiks kaitsta maohaavandite eest
• 4. Takistab seente ja bakterite kasvu
• 5. Aidata leevendada menopausi sümptomeid
• 6. Mai võib tasakaalustada veresuhkru taset
• 7. Võib vähendada põletikku
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja toidulisandid
• Alumine rida

Aniis, mida nimetatakse ka aniisiks või Pimpinella anisum, on taim, mis pärineb samast perekonnast nagu porgand, seller ja petersell.

See võib kasvada kuni 1 meeter (1 meeter) pikaks ning annab lilli ja väikese valge vilja, mida tuntakse aniisiseemnetena.

Aniisil on selge lagritsataoline maitse ja seda kasutatakse sageli magustoitude ja jookide maitse lisamiseks.

See on tuntud ka oma võimsate tervist edendavate omaduste poolest ja toimib looduslike ravimitena mitmesuguste vaevuste korral.

Siin on 7 aniisiseemne eelist ja kasutust, mida toetab teadus.

1. Rikas toitainete poolest

Ehkki aniisi seemneid kasutatakse suhteliselt väikestes kogustes, pakendab see igasse portsjonisse hea koguse mitu olulist mikroelementi.

Eelkõige on aniisiseemnes rohkesti rauda, ​​mis on teie kehas elutähtis tervislike vererakkude tootmiseks (1).

See sisaldab ka väikest kogust mangaani, peamist mineraali, mis toimib antioksüdandina ja on vajalik ainevahetuseks ja arenguks ().

Üks supilusikatäis (7 grammi) aniisiseemet annab umbes ():

• Kalorid: 23
• Valk: 1 grammi
• Rasv: 1 grammi
• Süsivesikud: 3 grammi
• Kiud: 1 grammi
• Raud: 13% päevasest võrdluskogusest (TAI)
• Mangaan: 7% TAI-st
• Kaltsium: 4% TAI-st
• Magneesium: 3% TAI-st
• Fosfor: 3% TAI-st
• Kaalium: 3% TAI-st
• Vask: 3% TAI-st

Pidage siiski meeles, et enamik retsepte nõuab tõenäoliselt vähem kui supilusikatäit.

Kokkuvõte Aniisiseemned on madala kalorsusega, kuid sisaldavad head kogust mitut olulist mineraali, sealhulgas rauda, ​​mangaani ja kaltsiumi.

2. Võib vähendada depressiooni sümptomeid

Depressioon on levinud, kuid samas kurnav seisund, mis mõjutab kogu maailmas kuni 25% naistest ja 12% meestest ().

Huvitav on see, et mõned uuringud on leidnud, et aniisi seeme võib aidata depressiooni ravida.

Üks uuring näitas, et aniisiseemneekstraktil olid hiirtel võimsad antidepressandid ja see oli sama efektiivne kui depressiooni raviks kasutatav tavaline retseptiravim ().

Veelgi enam, teises 107 inimest uurinud uuringus vähendas sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid 3 grammi aniisiseemne pulbrit kolm korda päevas ().

Samamoodi vähendas neljanädalases uuringus 120 inimesel kapsel 200 mg aniisiõliga kolm korda päevas märkimisväärselt kerge kuni mõõduka depressiooni sümptomeid võrreldes kontrollrühmaga ().

Kokkuvõte Inimeste ja loomade uuringud näitavad, et aniisi seeme võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid ja olla sama tõhus kui teatud tüüpi antidepressandid.

3. Võiks kaitsta maohaavandite eest

Maohaavandid, mida nimetatakse ka maohaavanditeks, on valulik haavand, mis moodustub teie mao limaskestas, põhjustades selliseid sümptomeid nagu seedehäired, iiveldus ja põletustunne rinnus.

Ehkki traditsiooniline ravi hõlmab tavaliselt ravimite kasutamist maohappe tootmise vähendamiseks, näitavad esialgsed uuringud, et aniisi seeme võib aidata vältida maohaavandeid ja vähendada sümptomeid.

Näiteks märgiti ühes loomuuringus, et aniis vähendas maohappe sekretsiooni, aidates vältida maohaavandite teket ja kaitstes rakke kahjustuste eest ().

Kuid aniisi seemne mõju maohaavanditele käsitlevad uuringud on endiselt väga piiratud.

Vaja on täiendavaid uuringuid, et mõista, kuidas see võib mõjutada haavandite teket ja sümptomeid inimestel.

Kokkuvõte Kuigi uuringud on äärmiselt piiratud, vähendas aniisiseeme ühes loomkatses maohappe sekretsiooni ja kaitses maohaavandi teket.

4. Takistab seente ja bakterite kasvu

Katseklaasiuuringud näitavad, et aniisiseemnetel ja nende ühenditel on tugevad antimikroobsed omadused, mis hoiavad ära nakkusi ning blokeerivad seente ja bakterite kasvu.

Üks katseklaasi uuring näitas, et aniisi seeme ja aniisi eeterlik õli olid eriti tõhusad teatud seenetüvede, sealhulgas pärmide ja dermatofüütide suhtes, seda tüüpi seen, mis võib põhjustada nahahaigust ().

Aniis, aniisiseemne toimeaine, pärsib ka bakterite kasvu.

Ühes katseklaasi uuringus blokeeris anetool spetsiifilise bakteritüve kasvu, mis põhjustab koolerat, infektsiooni, mida iseloomustab tugev kõhulahtisus ja dehüdratsioon ().

Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida, kuidas aniisi seeme võib mõjutada seente ja bakterite kasvu inimestel.

Kokkuvõte Katseklaasi uuringud näitavad, et aniisi seeme ja selle komponendid võivad vähendada teatud seente ja bakterite tüvede kasvu.

5. Aidata leevendada menopausi sümptomeid

Menopaus on naiste reproduktiivhormoonide loomulik langus vananemise ajal, mille tagajärjel tekivad sellised sümptomid nagu kuumahood, väsimus ja naha kuivus.

Arvatakse, et aniisi seeme jäljendab östrogeeni mõju teie kehas, vähendades potentsiaalselt menopausi sümptomeid ().

Ühes neljanädalases uuringus võtsid 72 kuumahoogudega naist kolm korda päevas kas platseebot või kapslit, mis sisaldas 330 mg aniisiseemet. Aniisi võtnutel vähenes kuumahoogude raskus ja sagedus peaaegu 75% ().

Mõned aniisiseemne ühendid võivad aidata ära hoida ka luukadu, mis on üks menopausi iseloomulikke sümptomeid, mis ilmneb östrogeeni taseme languse tagajärjel teie kehas ().

Ühes uuringus leiti, et eeterlik õli, mis sisaldas aniisi toimeainena 81% anetooli, aitas ära hoida luukadu ja kaitsta rottide osteoporoosi (14).

Vaatamata neile paljutõotavatele tulemustele on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kuidas aniisi seeme ise võib mõjutada naiste menopausi sümptomeid.

Kokkuvõte Aniisi seeme ja selle ühendid võivad küll vähendada kuumahooge ja vältida luukadu, kuid vaja on rohkem uuringuid.

6. Mai võib tasakaalustada veresuhkru taset

Mõned uuringud näitavad, et aniisool, aniisiseemne toimeaine, võib tervisliku toitumisega koos hoida veresuhkru taset kontrolli all.

Ühes 45-päevases suhkruhaigetega rottidega läbi viidud uuringus aitas anetool vähendada kõrge veresuhkrut, muutes mitme peamise ensüümi taset. Anetool suurendas ka insuliini tootvate pankreaserakkude funktsiooni ().

Teine loomkatse teatas, et anetool parandas suhkruhaigetel rottidel veresuhkru taset ().

Pidage meeles, et nendes uuringutes kasutatakse anetooli kontsentreeritud annust - palju suuremat kui aniisiseemne tüüpilises portsjonis.

Selle hindamiseks, kuidas aniisi seeme võib mõjutada inimeste veresuhkru taset, on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte Loomkatsed näitavad, et anetool võib vähendada veresuhkrut ja parandada insuliini tootvate rakkude tööd.

7. Võib vähendada põletikku

Paljudel juhtudel peab immuunsüsteem põletikku normaalseks reaktsiooniks, et kaitsta vigastuste ja nakkuste eest.

Kuid pikaajalise põletiku kõrge tase on seotud krooniliste haigustega, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet ().

Loomade ja katseklaaside uuringud näitavad, et aniisi seeme võib parema tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks vähendada põletikku.

Näiteks näitas üks hiirtega tehtud uuring, et aniisiseemneõli vähendas turset ja valu (18).

Muud uuringud näitavad, et aniisi seemnes on palju antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku ja vältida haigusi põhjustavaid oksüdatiivseid kahjustusi ().

Kokkuvõte Looma- ja katseklaasiuuringud on näidanud, et aniisiseemned sisaldavad palju antioksüdante ja võivad kroonilisi haigusi ennetades vähendada põletikku.

Võimalikud kõrvaltoimed

Enamik inimesi saab aniisi ohutult tarbida ilma kahjulike kõrvaltoimete riskita.

Kuid see võib põhjustada allergilise reaktsiooni, eriti kui olete allergiline sama perekonna taimede - näiteks apteegitilli, seller, peterselli või tilli - suhtes.

Lisaks võivad aniisi östrogeeni imiteerivad omadused halvendada hormoonitundlike seisundite sümptomeid, nagu rinnavähk või endometrioos (,).

Kui teil on neid haigusi varem esinenud, hoidke tarbimist mõõdukalt ja kui teil on mingeid probleeme, pidage nõu oma arstiga.

Kokkuvõte Mõnedel inimestel võib olla aniisiseemne suhtes allergia. Aniis võib jäljendada ka östrogeeni mõju teie kehas, mis võib halvendada teatud hormoonitundlike seisundite sümptomeid.

Annustamine ja toidulisandid

Ehkki seda ostetakse tavaliselt kuivatatud seemnetena, on aniis saadaval ka õli, pulbri ja ekstrakti kujul.

Aniisiseemned, -õli ja -ekstrakt võivad kõik tuua küpsetistele ja kommidele maitsepuhangu või suurendada seepide ja nahakreemide aroomi.

Enamiku retseptide jaoks on vaja paar teelusikatäit (4–13 grammi või 5–15 ml) jahvatatud aniisi seemneid, õli või ekstrakti.

Pidage meeles, et igas vormis on erinev aniisi kontsentratsioon, seega on oluline oma retsepti muuta olenevalt sellest, millist vormi te kasutate.

Näiteks kui retsept nõuab 1 tl (5 ml) aniisiekstrakti, võite vahetada 1/4 tl (1 ml) aniisiõli või 2 tl (8 grammi) jahvatatud aniisi seemet.

Meditsiiniliseks kasutamiseks on aniisi annused vahemikus 600 mg kuni 9 grammi päevas osutunud tõhusaks selliste seisundite ravis nagu depressioon (,).

Aniisiseemne pulbri annuseid kuni 20 grammi päevas peetakse tervislikele täiskasvanutele ohutuks ().

Kokkuvõte Aniis on saadaval pulbri, ekstrakti, õli ja seemnete kujul. Enamik retsepte nõuab aniisi seemneid, õli või ekstrakti väikestes kogustes - nii vähe kui palju läheb.

Alumine rida

Aniisiseemned on võimas taim, mis on rikas paljude toitainete poolest ja millel on suur hulk tervisele kasulikke omadusi.

Sellel on seentevastased, antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused ning see võib võidelda maohaavanditega, hoida veresuhkru taset kontrolli all ning vähendada depressiooni ja menopausi sümptomeid.

Koos toitva toitumise ja tervisliku eluviisiga võib aniisi seeme parandada teie tervist.