Toidud vereringe parandamiseks

Sisu

• Mida süüa vereringe parandamiseks
• 5 toidunippi vereringe parandamiseks

Mõnel C-vitamiini, vee ja antioksüdantide rikkal toidul, nagu apelsin, pipar või küüslauk, on omadused, mis parandavad vereringet, aidates vähendada jalgade turset ja külmade käte tunnet, jalgade valu ja vedelikupeetust. sagedased sümptomid neil, kellel on kehv vereringe, seetõttu peaks neid toite tarbima iga päev.

Piisav toitumine võib aidata kehva vereringe sümptomeid leevendada 3 kuud pärast söömamuutusi, kuid see ei tohiks olla ainus ravivorm, eriti kui pärast seda aega püsivad sellised sümptomid nagu turse ja hingamisteede väsimus, kuna need võivad pärineda südamest ja / või või neeruhaigus ja seetõttu tuleks pöörduda arsti, kardioloogi või veresoonte kirurgi poole.

Kehva vereringe ravi kohta lisateabe saamiseks vaadake: Kehva vereringe ravi.

Mida süüa vereringe parandamiseks

Mõned näited vereringet suurendavatest toitudest võivad olla:

• Apelsin, sidrun, kiivi, maasikas - kuna neis on palju C-vitamiini, mis tugevdab veresoonte seina.
• Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - kuna need on oomega 3-rikkad toidud, mis muudavad vere vedelamaks, hõlbustades vereringet.
• Küüslauk, sibul - kuna need on toidud, millel on allitsiin, mis on aine, mis aitab vältida veresoonte ummistumist.
• Tomatid, mangod, parapähklid, mandlid - need on antioksüdantiderikkad toidud, mis kaitsevad veresooni ja hoiavad neid tervena. Antioksüdantsete toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Antioksüdantiderikas toit.
• Peedilehed, avokaado, jogurt - kuna need on kaaliumirikkad toidud, mis aitavad organismirakkudes olevat vett kõrvaldada ja reguleerida, vähendades turset.

Nende toitude igapäevaseks kasutamiseks võite karastusjoogid asendada mahladega, vürtsid kastmetega küüslaugu ja oliiviõli või liha liha jaoks. Lisaks on väga oluline vältida näiteks soola- ja rasvarikkaid toite nagu vorstid, praetud toidud, rasvased juustud või eelnevalt valmistatud toidud, kuna need takistavad vereringet.

5 toidunippi vereringe parandamiseks

Need 5 näpunäidet on lihtsad viisid toiduga vereringe parandamiseks:

1. Joo hommikusöögiks apelsini- ja maasikamahla.
2. Söö õhtusöögiks kala, näiteks lõhet, tuunikala või sardiini.
3. Küpsetamisel kasutage alati küüslauku ja sibulat.
4. Söö lõuna- ja õhtusöögiks köögivilju. Need võivad olla salatid või keedetud köögiviljad.
5. Joo iga päev klaas peedimahla.

Teine väga oluline näpunäide on kogu päeva jooksul juua kukeseeneteed. Selle tee kohta lisateabe saamiseks vaadake: Tee vereringe parandamiseks.

Kehv vereringe võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu jäsemete kipitus ja tuimus, nii et vaadake 12 surisemise põhjust organismis ja kuidas seda ravida.