5 imelikku põhjust, miks teil oli õudusunenägu

Sisu

• Sa Boozed
• Sa magasid kusagil uues kohas
• Sõite õhtusööki kell 22.00.
• Sa oled ülistressis
• Ülevaade

Õudusunenäod pole ainult laste asi: aeg-ajalt me ​​kõik saame neid-nad on väga tavalised. Tegelikult soovitab Ameerika Uneassotsiatsioon, et 80–90 protsenti meist kogeb oma elu jooksul vähemalt ühte. Ja õudusfilmid pole ainus süüdlane. Rääkisime ekspertidega viiest (üllatavast) põhjusest, mis võivad olla paanikas ärkamise taga.

Sa Boozed

Öö linnas võib põhjustada veidra õhtu linade vahel (...ja mitte seda tüüpi veider). Alkohol on suur õudusunenägude põhjus, ütleb W. Christopher Winter, M.D., uneekspert ja Martha Jeffersoni haigla unemeditsiinikeskuse meditsiinidirektor Charlottesville'is, VA. Esiteks pärsib märjuke kiire silmaliigutuse (REM) und-see on siis, kui me unistame, ütleb ta. Siis, kui keha teie jooke metaboliseerib, hakkavad unenäod möirgama – mõnikord tekitades intensiivseid õudusunenägusid, selgitab ta.

Alkohol lõdvestab ka ülemisi hingamisteid. Kui te joote enne magamaminekut, tahavad teie hingamisteed rohkem kokku kukkuda, ütleb ta. "Kombinatsioon unistamisest ja sellest, et ei saa regulaarselt hingata, võib tekitada olukorra, kus näete õudusunenägu-sageli uppumist, jälitamist või lämbumistunnet," ütleb ta. Teie keha võtab põhimõtteliselt selle hingamisraskuste tunde (mis võib tegelikult juhtuda) ja loob selle ümber loo, nagu hunt jälitaks teid. (Uurige, kuidas alkohol muidu teie une segab.)

Sa magasid kusagil uues kohas

Oleme kõik ärganud keset ööd hotellivoodis, teadmata, kus me oleme. Seade muutmine võib tekitada ärevust ja see segadus võib teie unenägudesse hiilida, ütleb Winter. Ta lisab, et võõras kohas magamine võib mõnikord tähendada ka seda, et ärkate rohkem keset ööd, mis võib häirida teie uinakut ja põhjustada õudusunenägusid.

Sõite õhtusööki kell 22.00.

Talv ütleb, et täis kõhuli lamamine võib põhjustada happe tagasivoolu, mis võib une häirida. Ja kuigi mõned uuringud näitavad, et teatud toidud (nt vürtsikad) on halbade unenägude tekkimises süüdi, on veidrate unenägude tõenäolisem põhjus see, et teie uni on lihtsalt häiritud. Tegelikult, midagi mis põhjustab unehäireid-noored lapsed äratavad teid üles, liiga kuum ruum või koer magava partnerina-võivad põhjustada õudusunenägusid, ütleb Winter. Kui teie keha üritab end maha jahutada, toitu seedida või norskavat abikaasat välja filtreerida, siis uni kaob, mis võib tekitada hirmutavaid unenägusid ja kogu öö jooksul rohkem ärkamisi. (Täitke oma sahver kindlasti parimate toitudega sügava une jaoks.)

Sa oled ülistressis

Kui lähete magama hirmude ja muredega, leiate tõenäoliselt, et teie unistus on täis sarnast sisu, ütleb Winter. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et 71–96 protsenti traumajärgse stressihäirega (PTSD) inimestest võivad näha õudusunenägusid. Kuid teised uuringud näitavad meile ka seda, et väikesed stressitekitajad, näiteks eelseisev esitlus, sportlik võistlus või traumaga kokkupuutumine meedia kaudu, võivad meie meelt magamise ajal häirida. (Kas melatoniin aitab teil tõesti paremini magada?)

Magasid selili

Kui lükkate selili edasi, võib teil olla rohkem hingamishäireid ja seega ka rohkem õudusunenägusid, ütleb Winter. "Üldiselt loob selili magamine asendi, kus hingamisteed on vähem stabiilsed ja varisevad suurema tõenäosusega kokku," ütleb ta. Ja nii nagu joomise puhul, võib see õhuvajadus ka teie meeles muutuda hirmutavateks kujutlusteks. (On veel kummalisi viise, kuidas magamisasendid teie tervist mõjutavad.)

Ülevaade