3 harjutust põlvpükside lõpetamiseks

Sisu

• 1. harjutus
• 2. harjutus
• 3. harjutus
• Ravi põlvpüksiga võitlemiseks
• Toit põlvpükstega võitlemiseks

Need 3 harjutust põlvpükside lõpetamiseks, see tähendab rasva kogunemist puusadesse, reide küljele, aitavad selle piirkonna lihaseid toniseerida, võitlevad lõtvumise vastu ja vähendavad selles piirkonnas rasva.

Lisaks võimaldavad need põlvpükside vastu võitlemiseks mõeldud harjutused töötada teiste lihasgruppidega, näiteks jalgade, kõhu ja tagumikuga, aidates teil saada selgemini määratletud ja välja töötatud keha.

Muud harjutused reie- või külgpükside kaotamiseks on samm ja jalgratas, kuna need aitavad kaotada puusa- ja reiepiirkonna rasvu. Nii samm kui ka jalgratas tuleks teha eelistatavalt enne neid kolme lokaliseeritud harjutust:

1. harjutus

Röövija peal istumine sunnib jalgu seadet avama. Korrake seda harjutust 8 korda, puhake mõni sekund ja tehke veel 2 komplekti.

2. harjutus

Külili olles toetage pead ühe käega ja tõstke üks jalg üles, nagu pildil näidatud. Korrake seda harjutust 10 korda iga jalaga, puhake mõni sekund ja tehke veel 2 komplekti. Harjutuse efektiivsemaks muutmiseks võite igale jalale panna säärepadja, alustades 1 kg-st ja aja jooksul suurenedes.

3. harjutus

Lama külili, toeta üks küünarnukk põrandale ja tõsta kogu torso, nagu ülaltoodud pildil näidatud, ja hoia oma keha 3 sekundit õhus hästi venitatud ja kindlana ning seejärel lasku. Korrake seda harjutust 15 korda, puhake mõni sekund ja tehke veel 2 komplekti.

Ravi põlvpüksiga võitlemiseks

Mõned näited esteetilistest ravimeetoditest, mis aitavad kõrvaldada liigset rasva reie küljel, on ultraheli, karboksiteraapia, raadiosagedus, lipokavitatsioon ja viimasel juhul võib kasutada plastilist kirurgiat, näiteks rasvaimu. Lisateavet leiate aadressilt: 4 hooldust põlvpükside kaotamiseks.

Vaadake veel näiteid rasva kaotamise esteetilistest protseduuridest, mida saab kasutada põlvpüksivastases võitluses: Kõhu kaotamise protseduurid.

Toit põlvpükstega võitlemiseks

Lisaks neile põlvpükside lõpetamise harjutustele, mida tuleb teha 3 korda nädalas, on oluline vältida maiustuste, praetud toitude ja tööstuslike toodete tarbimist ning juua umbes 2 liitrit vett päevas.

Tulemuste parandamiseks vaadake, kuidas süüa, mida teha: Mida süüa trennis, et lihaseid saada ja kaalust alla võtta.

Siin on teisi harjutusi, mis võivad olla kasulikud:

• Tagumiku tõstmise harjutus
• 3 harjutust tagumiku suurendamiseks kodus