Tööjõu läbimise strateegiad

Keegi ei ütle teile, et sünnitus saab olema kerge. Töö tähendab ju tööd. Kuid tööjõu ettevalmistamiseks on palju aega enne ära teha.

Üks parimatest ettevalmistusviisidest on võtta sünnitustund, et õppida, mida sünnituse ajal oodata. Samuti saate teada:

• Kuidas hingata, visualiseerida ja kasutada oma tööjõutreenerit
• Lisateave selle kohta, kuidas valu sünnituse ajal hallata, näiteks epiduraalsed ja muud ravimid

Plaani omamine ja valude juhtimise viiside tundmine aitab teil päeva saabudes tunda end lõdvestunumana ja juhtivamana.

Siin on mõned ideed, mis võivad olla kasulikud.

Kui sünnitus algab, ole kannatlik ja jälgi oma keha. Alati pole lihtne teada, millal te sünnitama hakkate. Sünnituseni viivad sammud võivad kesta päevi.

Kasutage oma aega kodus dušši või sooja vanni võtmiseks ja pakkige oma kott, kui te pole veel asju pakkinud.

Kõndige mööda maja või istuge beebi toas, kuni on aeg haiglasse minna.

Enamik tervishoiuteenuse osutajaid soovitab teil haiglasse tulla, kui:

• Teil on regulaarsed ja valulikud kokkutõmbed. Võite kasutada juhendit "411": kokkutõmbed on tugevad ja tulevad iga 4 minuti järel, need kestavad ühe minuti ja on kestnud 1 tund.
• Teie vesi lekib või puruneb.
• Teil on tugev verejooks.
• Teie laps liigub vähem.

Loo rahulik koht sünnitamiseks.

• Hämardage oma toas tuled, kui leiate, et see on rahustav.
• Kuula muusikat, mis sind lohutab.
• Hoidke pilte või mugavaid esemeid lähedal, kus saate neid vaadata või puudutada.
• Küsige õelt lisapatju või tekke, et end mugavalt hoida.

Hoidke oma meelt hõivatud.

• Kaasa võta raamatud, fotoalbumid, mängud või muu, mis aitab sind varajase sünnituse ajal häirida. Samuti saate televiisorit vaadata, et oma meelt hõivata.
• Visualiseerige või vaadake asju oma mõtetes nii, nagu soovite. Võite visualiseerida, et teie valu kaob. Või võite visualiseerida oma last süles, et aidata teil oma eesmärgile keskenduda.
• Mediteeri.

Saage nii mugavaks kui võimalik.

• Liikuge ringi, vahetades sageli asendeid. Abiks võib olla istumine, kükitamine, kiikumine, seinale toetumine või koridoris üles-alla kõndimine.
• Võtke haigla toas soojad vannid või dušid.
• Kui kuumus ei tundu hea, asetage otsmikule ja alaseljale jahedad pesulapid.
• Küsige oma teenusepakkujalt sünnituskuuli, mis on suur pall, millel võite istuda ja mis veereb teie jalgade ja puusade all õrnaks liikumiseks.
• Ärge kartke müra teha. Okseda, oigata või karjuda on OK. Mõned uuringud näitavad, et hääle kasutamine aitab valu vastu võitlemisel palju kaasa.
• Kasutage oma tööjõutreenerit. Öelge neile, mida nad saavad teha, et aidata teil vaeva näha. Teie treener võib teha teile massaaži tagasi, hoida teid häirituna või lihtsalt rõõmustada.
• Mõned naised proovivad "hüpnotõmblust", olles sünnituse ajal hüpnoosi all. Kui olete huvitatud, küsige hüpnotiseeriva hingamise kohta oma teenusepakkujalt.

Räägi. Rääkige oma tööjõutreeneri ja teenusepakkujatega. Öelge neile, kuidas nad aitavad teil oma tööga toime tulla.

Küsige oma teenusepakkujalt valu leevendamiseks sünnituse ajal. Enamik naisi ei tea täpselt, kuidas nende sünnitus kulgeb, kuidas nad valuga toime tulevad või mida nad vajavad, kuni nad on sünnitanud. Oluline on uurida kõiki võimalusi ja olla valmis enne töö algust.

Rasedus - sünnituse läbimine

Mertz MJ, Earl CJ. Töövalu juhtimine. In: Rakel D, toim. Integreeriv meditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 52.

Minehart RD, Minnich, ME. Sünnituse ettevalmistamine ja mittefarmakoloogiline analgeesia. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC jt, toim. Kastani sünnitusanesteesia: põhimõtted ja praktika. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. peatükk.

Thorp JM, Grantz KL. Normaalse ja ebanormaalse sünnituse kliinilised aspektid. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, toim. Creasy ja Resniku ema-loote meditsiin: põhimõtted ja praktika. 8. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 43.

• Sünnitus