3-päevane tagurpidi kinnitus hõõguvale, niisutatud nahale

Sisu

• 1. päev: laupäev
• Millal ärgata
• Mida täna juua
• Mida täna teha
• Millal magama minna: 23.00
• 2. päev: pühapäev
• Millal ärgata: kell 8 hommikul
• Mida täna süüa
• Mida täna teha
• 3. päev: esmaspäev
• Millal ärgata
• Mida täna süüa
• Mida täna teha
• Ülejäänud nädal
• Näpunäited ülejäänud nädalaks
  

Mida teha, et nahk oleks niisutatud ja terve

Kas tegeleda kuiva, punase, ketendava või lihtsalt ärritunud nahaga? Võimalik, et teie niiskustõke vajab mõnda head vanaaegset TLC-d.

Naha niiskustõke ehk lipiidbarjäär vastutab niiskuse lukustumise ning naha hüdreeritud ja terve hoidmise eest. Kuid kui see on kahjustatud või ohustatud (nagu näiteks: teie nahk ei suuda niiskust kinni hoida), võib see põhjustada tõsiseid niisutusprobleeme.

“Mõelge oma nahale nagu tsemendist kõnnitee. Kui teie niiskustõke on purunenud, on see nagu kõnniteel üles-alla jooksevad sügavad praod, ”ütleb NYC-s asuv dermatoloog dr Janet Prystowsky. "Meie naha jaoks paljastavad need praod tundliku naha kihid kuivas õhus, põhjustades nende dehüdreerumist."

Õnneks ei ole niiskusbarjääride kahjustused püsivad - ja oma elustiili õigete muudatustega saate kahjustused tagasi pöörata ja naha korraliku niisutuse taastada.

Aga parim osa? Saate seda kiiresti teha.

Kuigi naha pikaajaliste muutuste tegemine võtab aega, võite juba paari päeva jooksul hakata parandama oma niiskustõket - ja märgata naha hüdratsiooni tõsist tõusu (tegelikult saate seda teha).

Kas olete valmis nädala lõpuks märgatavalt erinevat jumet hindama? Järgige seda 3-päevast parandust, et hakata parandama oma niiskustõket ja saada endale vääriline terve, niisutatud nahk.

1. päev: laupäev

Millal ärgata

Varajane ärkamine võib olla hea asi, kuid kui soovite naha niiskusbarjääri ravida, peate unele järele jõudma.

Magage 8–9 tundi

Teie unetunnid on siis, kui teie nahk parandab ennast ja täidab niiskust - ning suurema (ja parema kvaliteediga!) Une saamine aitab teie nahal niiskustõket parandada.

Kvaliteetset und saanud inimestel taastati 72 tunni jooksul 30 protsenti suurem niiskustõke kui kehvade magamiskohtade korral.

Püüdke naha paranemisprotsessi ergutamiseks magada vähemalt 8–9 tundi.

Mida täna juua

Teie niiskustõkke parandamisel keskenduvad paljud inimesed toodetele - aga sellele, mida te panete sisse teie keha on sama oluline kui see, mida panete peal sinu keha.

Niisiis, kui soovite oma niiskustõket parandada ja naha niisutust täiendada, peate andma oma kehale hüdreerituna hoidmiseks vajaliku.

Joo palju vett

Teie nahk koosneb 30 protsendist veest ja teie veetarbimise suurendamine - eriti kui te pole suur veejooja - saab.

"Joo palju vett. See on sama lihtne. Mida rohkem me oma kehale seestpoolt niiskust anname, seda paremini töötab meie kaitsetõke, ”ütleb nahahooldussarja BABOR teadus- ja arendusjuht Andrea Weber.

Vältige kohvi ja alkoholi tarvitamist

Lisaks rohkele H20 joomisele peate vältima ka kohvi või alkoholi, kuna see võib teid dehüdreerida ja naha dehüdreerida.

Mida täna teha

Lülitage oma padjapüürid välja

Kui magate puuvillasel padjapüüril, võib see veelgi suurendada teie niiskustõkke probleeme.

Vahetage naha kaitsmiseks välja pehmema, andestavama kanga vastu. "Mitteabrasiivsete kangaste, näiteks siidist padjapüüride kasutamine aitab vältida nõrgenenud tõkke edasist traumat," ütleb Prystowsky.

Kontrollige oma puhastusvahendi märgistust ja viige see vajadusel kraavi

Oluline on pesta oma nägu iga päev - kuid kui kasutate valet puhastusvahendit, võib see naha naha kaitsvatest õlidest koorida ja teie niiskustõkkele rohkem kahju teha kui kasu.

„Niiskustõkke parandamise esimene samm on lõpetada selle hävitamine agressiivsete puhastusvahenditega. Vältige geeli või vahtu. Soovitan õlipõhist puhastusvahendit ja taimset eliksiiri, mis on kohandatud teie naha seisundile, ”ütleb Weber."Koos puhastavad nad õrnalt ja hooldavad teie nahka, kaitstes samal ajal nahka kaitsvat õrna lipiidbarjääri."

Millal magama minna: 23.00

Teil võib tekkida kiusatus teha see hilisõhtuks - on ju laupäev! - aga varakult magama. Mida varem voodisse lähete, seda rohkem on suletud silmad ja seda rohkem aega peab teie nahk üleöö ise parandama.

2. päev: pühapäev

Millal ärgata: kell 8 hommikul

Püüdke ärgata täna kell 8 hommikul. Kell on piisavalt hilja, et tagada hea une saamine, kuid piisavalt vara, et homme hommikul äratuskella ajal oma elu ei kiruks.

Mida täna süüa

Nautige mõnda pühapäevast sushit ...

Pange oma lemmik sushi koht ja varuge tuunikala ja lõhe sashimi. Mõlemas kalasordis on palju asendamatuid rasvhappeid, mis aitab tugevdada naha niiskustõket.

... või mõned pähklid ja seemned

Vegan või taimetoitlane? Pole probleemi! Asendamatuid rasvhappeid saate endiselt taimsetest allikatest, näiteks linaseemnetest, mis sisaldavad rohkesti oomega 3, või kõrvitsaseemnetest, mis sisaldavad rohkesti oomega 6.

Viska mõned oad oma salatile

Kui soovite oma lõunasöögi niiskustõkke parandamise eeliseid suurendada, visake salati peale mõned oad. Oad sisaldavad palju tsinki, mida saab.

Mida täna teha

Varu õigete toodetega

Eile kraavisite puhastusvahendid, mis imevad teie nahalt niiskust. Täna on aeg varuda nahahooldustooteid koostisainetega, mis seda niiskust täiendavad.

Kõige olulisemad koostisosad, mida otsida, on:

• keramiidid kuni
• hüaluroonhape, niisutav aine, mis on koostisosa, mis seob niiskust ja aitab aeglustada vee aurustumise kiirust (HA võib veega seonduda kuni 1000 korda oma massist!)
• lipiidid ja rasvhapped, moodustamaks niiskustõket ja hoides niiskust - ning mida peate selle parandamiseks täiendama

Õlitage nahka

Kas teil pole käepärast õigeid tooteid? Pole muret - on tõenäoline, et teil on sahvris niiskustõkke parandamiseks vajalik.

"Taimsetes [või] taimsetes õlides sisalduvad asendamatud rasvhapped ja E-vitamiin võivad imenduda ka naha kaudu, mis on kasulik kõigi teie rakumembraanide jaoks," ütleb Prystowsky. "Õlid nagu päevalilleõli, oliiviõli ja isegi maisiõli [on efektiivsed] mõõdukate niiskustõkete häirete korral."

Hüdraatige üleöö

Kui soovite tõesti niiskustõkete parandamise protsessi kiirendada, on parim asi, mida saate teha, hüdraatimine ööpäevaringselt. Ja kuidas seda kõige paremini teha? Niisutava magamismaskiga.

Isevalikuvõimaluse saamiseks segage segistis pool kurki koos mõne supilusikatäie aloe vera geeliga, kuni see saavutab ühtlase konsistentsi, seejärel levitage õhuke kiht näole. On tõestatud, et aloe veral on niisutavad omadused, samas kui kurk leevendab kuivust ja ärritust.

3. päev: esmaspäev

Millal ärgata

On esmaspäev, mis (tõenäoliselt) tähendab, et on aeg tagasi tööle asuda - mis tähendab ka vähem paindlikkust ärkamiseks.

Te ei pruugi nädala jooksul ärkamise aega muuta, kuid magamaminekuaja muutmine - isegi kui see on varem kui olete harjunud - võib aidata tagada, et saaksite oma silmale piisavalt silmad kinni naha korrektseks parandamiseks öösel.

Mida täna süüa

Nautige mõnda omatehtud bataadi friikartulit

Lõunasöögiks, mis maitseb a) maitsvalt ja b) parandab teie niiskustõket tõsiselt, viilutage bataat, visake see oliiviõlisse ja röstige ahjus.

Maguskartul sisaldab palju C-vitamiini, mis suurendab kollageeni tootmist, samas kui oliiviõli on täis vajalikke rasvhappeid, mida vajate oma niiskustõkke tugevdamiseks.

Kas vajate midagi täiuslikumat? Võite teha ka bataadi röstsai!

Mida täna teha

Tooge sisse suured püssid - vaseliin

Kui tunnete, et teie nahk ei hoia endiselt niiskust, on aeg tuua sisse suured püssid - tuntud ka kui vaseliin. Raskemate niiskusbarjäärikahjustustega tegelemisel on vaseliin kõige tõhusam (rääkimata taskukohasest!), Mida saate kasutada.

Vaseliin (nagu vaseliin) on oklusioon, mis moodustab naha peal barjääri ja lukustab niiskuse - ja võib.

Hinga sügavalt sisse

Esmaspäevad võivad olla stressirohked. Aga stress. Nii et kui soovite oma niiskustõket parandada, peate stressi minimaalseks hoidma.

Järgmine kord, kui tunnete end stressis olevat, tehke paus ja hingake paar korda. Vaid mõneminutiline sügav hingamine võib käivitada keha lõõgastumisreaktsiooni ja hoida stressi eemal, muutes niiskusbarjääri enda parandamise lihtsamaks.

Ülejäänud nädal

Mõelge sellest kolmepäevasest parandusest kui algusest paremale niiskustõkkele. Kuigi 3. päeva lõpuks näete kindlasti tulemusi, peate naha püsiva paranemise säilitamiseks hoidma häid harjumusi.

Näpunäited ülejäänud nädalaks

• Söö rohkelt asendamatute rasvhapete rikkaid toite nagu kala, pähklid ja oliiviõli.
• Püüdke igal õhtul magada vähemalt 7–8 tundi.
• Kraavige karmid puhastusvahendid ja koorijad ning lülitage üle õrnematele niisutavatele toodetele.
• Kollageeni tootmise suurendamiseks ja niiskustõkete parandamise protsessi kiirendamiseks saate rohkelt C-vitamiini - nii dieedist kui ka oma toodetest.

Meeldetuletuseks: tervislikuma, hüdreerituma naha jaoks pole üleöö parandusi. Võib juhtuda, et tugevama tootega näete ajutist leevendust, kuid toode võib selle parandamise asemel asendada teie niiskustõkke - see ei tee teie naha loomulikku barjääri! Tegelikult vajavad paljud tooted vähemalt kuus nädalat enne, kui see kauakestev sära võimust võtab.

Sellepärast soovitame seda terviklikumat 3-päevast lähenemist. Kui järgite neid näpunäiteid, on teil hea tee tervislikuma ja hõõguvama naha juurde.