Miks on OK, kui te ei saavutanud sel aastal kõiki oma eesmärke

Sisu

• Ülevaade

Meil kõigil on eesmärgid. On väikseid igapäevaseid eesmärke (nagu "Ma jooksen täna veel ühe miili") ja siis on suuremad, aasta pikkused eesmärgid, mida paneme hirmutava sildi "resolutsioon" alla. Kui kirjeldasite oma 2016. aasta resolutsioone, võisite arvata, et nüüd, 12 kuud hiljem, olete oma kehakaalu tõttu oma suuruse langenud. peaks kaotada või et oleksite lõpuks oma šokolaadi isu lõplikult ära näpistanud. Siin olemegi 2017. aasta lävel ja võib -olla pole te kaugeltki seal, kus arvasite end olevat. Võib -olla võtab see oodatust kauem aega või olete aru saanud, et seda lihtsalt ei juhtu.

See on okei. "Mõnikord ei tööta resolutsioonid lihtsalt välja," ütleb Gina Van Luven, tervisekõneleja, autor ja treener. Sageli peksate end sel ajal, kui see juhtub. Ja see protsess, kui järele mõelda, ei vii teid eesmärkide saavutamisele lähemale. See tekitab lihtsalt halva enesetunde. "Enda peksmine on täiesti iseenesestmõistetav," ütleb Van Luven.

Parem lahendus: leidke viis edasiliikumiseks. Tervikliku heaolutreeneri Erin Cliffordi sõnul on see nagu partneriga tülli minemine. Sa tead, et pole tervislik sama argumenti ikka ja jälle korrata ning sama suhtumine peaks kehtima ka siis, kui jõuad oma eesmärkideni. "See ei aita kedagi, kes lööb end selle üle, mis varem ei juhtunud," ütleb ta.

Teil võib tekkida kiusatus pettumusi täielikult vältida, kui jätate selle aasta resolutsioonid vahele. Kuid eesmärkide loomisel ja nende nimel töötamisel on väärtus, isegi kui te neid ei täida. "Üks mu lemmiktsitaate on:" See puudutab progressi, mitte täiuslikkust, " ütleb Clifford. (Seotud: 25 eksperti jagavad oma näpunäiteid mis tahes eesmärgi saavutamiseks)

Oletame, et alustasite aastat eesmärgiga kaotada 10 kilo ja kaotasite vaid paar. "Tähistage kaotatud 2 kilo!" Van Luven ütleb. Teie kaalulangetamise eesmärk aitas teil tõenäoliselt luua tervislikumaid harjumusi. Võib-olla käite nüüd regulaarselt jõusaalis või ihkate juustuburgerite peale salatit. Need on asjad, mille üle uhke olla, ükskõik, mida skaala ütleb. "Protsessis tehakse häid valikuid, mis muudavad selle rahuldust pakkuvaks kogemuseks, seega keskenduge neile asjadele, " ütleb Van Luven.

Pärast saadud asjade üle mõtisklemist õige, mõelge, miks eesmärgid teie jaoks ei õnnestunud. "Kui te pidevalt oma eesmärke ei täida, peate küsima, miks," ütleb Van Luven. Kas eesmärk oli liiga kõrge või võimatu mõõta? Kas see oli täiesti ebareaalne? Kas tegite alateadlikult selle enda jaoks raskeks? "Siin ongi maagia: süveneda ja välja mõelda, miks teete tervislike valikute asemel halbu valikuid," ütleb Van Luven.

Võtke need õppetunnid ja kasutage neid 2017. aasta resolutsioonide kujundamiseks. Alustage võimalikult konkreetselt. Kui soovite kaalust alla võtta, uurige, kui palju soovite kaalust alla võtta ja kuidas seda teha. "Siin on paljud inimeste resolutsioonid ja eesmärgid varem ebaõnnestunud, kui neil pole tegelikku plaani," ütleb Clifford. Kas liitute jõusaaliga või palgate treeneri? Või jätke vahele oma tavaline läbisõidu hommikusöök ja tehke hoopis kaerahelbed? Seadke realistlik plaan ja veenduge, et see sobiks teie elustiiliga hästi. Näiteks kui te pole hommikuinimene, ärge lubage enne kontorisse minekut trenni teha, ütleb Clifford.

Küsige endalt, miks see resolutsioon teile oluline on. See võib vajada mõningast järelemõtlemist (Clifford soovitab ajakirja kirjutada, et leida oma „miks”), kuid eesmärgi põhjuse väljaselgitamine võib aidata teil rasketel aegadel motivatsiooni säilitada. Samuti saate rajal püsida, visualiseerides, milline on teie elu pärast eesmärgi saavutamist. Kirjutage mõned mõtted samasse ajakirja või asetage motiveerivad hinnapakkumised või fotod oma maja ümber või auto visiirile, kus saate neid iga päev näha, ütleb Clifford. Lõpuks värbage pereliikmeid või sõpru, kes teiega koos registreeruvad ja vastutavad. "Nad on nagu teie cheerleaderid," ütleb Clifford.

Ära mõtle hetkekski, mis ei teinud See juhtub 2016. aastal. On uus aasta ja te alustate nullist. "Oled nüüd pühendunud," ütleb Clifford. "Sa hakkad nüüd." Ja iga päev, kui jõuate lähemale sellele, mida olete saavutanud, on võit iseenesest.

Ülevaade