Miks ma nutan, kui ma piilun?

Sisu

• Miks see võib juhtuda?
• Kõhusisene rõhk
• Vagus närvi
• Kas see on normaalne?
• Kui see võib olla probleem
• Kuidas omada terveid poope
• Vähendage tarbitavate maoärritajate hulka
• Joo vett kogu päeva jooksul
• Sööge igal toidukorral palju kiudaineid
• Treeni iga päev 15 kuni 20 minutit
• Minge kohe, kui tunnete vajadust
• Poop regulaarse ajakava järgi
• Reguleerige, kuidas iste tualetiistmel istute
• Vähendage stressi
• Alumine rida

Kõik poovad. Kuid mitte kõik ei räägi täpselt sellest, mis vannitoas toimub, kui teie poksite.

Sellepärast võite tunda pisut ärevust, kui hakkate märkama, et teie silmad voolavad, kui teil on roojamist, nagu nutite - eriti ilma, et silmad vette tekitaksid ilmset valu või emotsiooni.

Kuid uskuge või mitte, foorumites ja saitidel nagu Reddit on terveid inimeste kogukondi, kes on sama asja kogenud.

Siiski on oluline arvestada, et kui teil on soolestiku tõttu tõesti valud, siis pole see korras. Selles artiklis käsitleme silmade tahtmatut kastmist ilma valuta; rääkige oma arstiga nii kiiresti kui võimalik, kui roojamine põhjustab teile tugevat valu.

Selle taga on mõni teadus, miks mõnel meist kipuvad vesised silmad tekkima. Vaatame järele, miks see võib juhtuda, kas see on normaalne, ja mida teha sellega, kui arvate, et see näitab, et teil on aluseks olev probleem.

Miks see võib juhtuda?

Teie pisarate pitsimine pole tingimata üks põhjus. Kuid teadlastel, arstidel ja tavalistel tualettruumil istuvatel ja mõtlevatel inimestel on kõik teooriad.

Kõhusisene rõhk

Üks levinud teooria on, et süüdlane on kõhuõõnesisene rõhk. Kui teie kõhulihased painduvad ja pinguldavad, et suruda oma käärsoolast välja, survestavad nad neid ümbritsevaid organeid ja membraane.

See rõhk koos teie regulaarse hingamisega võib koormada kõhu joondavaid närve ja veresooni, põhjustades pisaraid.

See võib juhtuda ka siis, kui te ei tunne valu: ka kõhu rõhk võib suurendada peas olevat survet ja pisaraid välja ajada, kuna ka pea rõhk pigistab laktaalseid (pisaranäärmeid).

Selle põhjuseks võib olla ka nn primaarne pingutuspeavalu. See võib juhtuda, kui pingutate kõhulihaseid. See koormab ka pea ja kaela ülakeha lihaseid.

Vagus närvi

Mõned teadlased usuvad ka, et põhjus, miks teie silmad vett pistavad, võib olla midagi pistmist vagusnärvi ja selle positsiooniga teie kehas. See kulgeb teie soolestikust pähe, nn aju-soolestiku telg.

Vagusnärv on peamine kraniaalnärv, mis saadab signaale soolestikust ajju ja selga. Vagusnärvil on kaks peamist funktsiooni: sensoorne (tunne) ja motoorne (lihaste liikumine).

Vagusnärv mitte ainult ei kontrolli aistingut teie peaaladel, vaid aitab ka kurgus, südames ja maos lihaseid, sealhulgas soolelihaseid liigutada.

Nii arvavad teadlased, et kui pingutate ja avaldate survet soole lihastele ja vagusnärvile, saadate signaale nii koormuse kui ka vabastamise kohta väljaheitest ajju.

Sellel võib olla kaks mõju. Esimene on see, et surumise tüvi saadab teie ajule signaali, mis võib stimuleerida närvireaktsioone, näiteks hanepump ja muud lihassignaalid, mis kontrollivad teie pulssi.

Teine on efekt, mida tuntakse kui „poo-phoria”. See on nimi peaaegu sõnasõnalise elevuse tunnetest, mis tekivad siis, kui pärasoole kuju muutused suruvad teie vagusnärvi ja tekitavad teile rahulolutunde.

Tõenäoliselt on see seotud madalama pulsi ja vererõhuga, mis juhtub siis, kui vagusnärvi stimuleeritakse, kui teie poksite.

Kas see on normaalne?

See on täiesti normaalne, kui teie silmad vett pistavad (mõne hoiatusega - veel natuke sellest).

WC-s istudes toimub soolestiku ja pea vahel palju keerulisi närvide, lihaste ja veresoonte koostoimeid. Koos sellega võivad tulla keerulised reaktsioonid.

Puuduvad täpsed andmed selle kohta, kui palju inimesi seda kogedes kogevad. Kuid pole tõendeid selle kohta, et tualettruumi juhuslik pisaravool oleks probleeme.

Kui see võib olla probleem

Teil võib olla probleem, mis vajab arstiabi, kui teie silmad jootavad samal ajal, kui näpistate ja näete oma kabiinis midagi muud ebaharilikku, sealhulgas:

• tugevat või teravat valu tundes
• kellel on mustad või värvi muutnud poops
• nähes verd oma kakis
• poksimist harvemini kui 2 nädala jooksul
• märgates ebatavalist turset soolestikus
• täiskõhutunne isegi siis, kui te ei söö
• millel on pidev gaas
• ebaharilikud kõrvetised või happe refluks

Kuidas omada terveid poope

Siin on mõned näpunäited soolestiku tervisliku ja korrapärase hoidmiseks, nii et te ei peaks vaeva nähes pingutama:

Vähendage tarbitavate maoärritajate hulka

Kofeiin, piimatooted, alkohol ja muud ärritajad võivad põhjustada kõhulahtisust. See võib mõjutada teie tavalist soolestiku liikumist ja põhjustada pingsust, kui te tsüklite kõhulahtisusest kõhukinnisuseni.

Joo vett kogu päeva jooksul

Teie keha hüdraatumise tagamiseks püüdke vähemalt 64 untsi vett päevas. Lisage mõned vedelikud, mis sisaldavad elektrolüüte. Kadunud vedelike täiendamiseks suurendage kuuma veega jootavat vett, eriti kui olete aktiivne.

Sööge igal toidukorral palju kiudaineid

Tarbi umbes 25–38 grammi kiudaineid päevas. Tervislik kiudainete sisaldus teie dieedis aitab teie haugil soolestikust kergemini läbi pääseda ja paneb kamara kokku, nii et neid on lihtsam kurnata.

Ärge lisage korraga liiga palju uut kiudu, kuna see võib teid tegelikult kõhukinnisuse suurendamiseks. Suurendage kiudainete tarbimist järk-järgult, serveerides korraga iga paari päeva tagant või üks kord nädalas.

Mõned head kiudained, millest alustada, on järgmised:

• pähklid nagu pistaatsiapähklid ja mandlid
• täisteraleivad
• puuviljad nagu maasikad ja mustikad
• köögiviljad nagu brokkoli ja porgand

Treeni iga päev 15 kuni 20 minutit

Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata väljaheitega liikuda ja lihasjõudu suurendada, nii et te ei pea pussitamise ajal nii palju pingutama.

Minge kohe, kui tunnete vajadust

Liiga kaua kabiinis hoides võib see kuivada ja takerduda, muutes väljasaatmise raskemaks.

Poop regulaarse ajakava järgi

Isegi kui te ei tunne, et peaksite ropendama, võite üllatuda, kui paned aega maha istuda ja minna. Iga päev samal kellaajal torkimine võib aidata soolestikul saada tavapärasesse rütmi.

Reguleerige, kuidas iste tualetiistmel istute

Ainuüksi normaalses püstises asendis istumine jalad maapinnal ei pruugi teie kaka välja tulla.

Tõstke jalad üles nii, et teie põlved oleksid tavalisest kõrgemad, või kasutage oma jalgade üles tõstmiseks Squatty potti. See võib hõlbustada kaka liikumist koolonist välja.

Vähendage stressi

Stress ja ärevus võivad esile kutsuda kõhukinnisuse, nii et lisage igapäevaselt lõõgastavaid ja stressi peletavaid tegevusi. Proovige:

• meditatsiooni harjutamine
• rahustava muusika kuulamine
• hingamisharjutused

Alumine rida

Kui silmad jootmise ajal vett joovad, pole see nii suur asi - seni, kuni teie roojamisega pole probleeme ega muid probleeme.

Pöörduge arsti poole, kui tunnete valu või ebamugavustunnet. Igasugune püsiv valu soolestikus või sagedased vaevused soolestikus võivad osutada ravi vajavale probleemile.

Kui teil on raskusi ilma valu põhjustamata, proovige mõnda elustiili muutmist, et hõlbustamiseks hõlpsamini liikuda. Sagedasem pookimine võib teie tujule ja tervisele ootamatult positiivselt mõjuda.