Kus nad nüüd on? Päris elu ümberkujundamine, 6 kuud hiljem

Sisu

• Ülevaade

Saatsime kaks ema/tütrepaari nädalaks Canyon Ranchisse, et nende tervist parandada. Kuid kas nad võiksid oma tervislikke harjumusi 6 kuud säilitada? Vaadake, mida nad siis õppisid ja kus nad praegu on. KOHTU EMA/Tütrepaariga nr 1:SHANNA JA DONNA

Viimase 10 aasta jooksul on Atlanta piirkonna elanikud Shanna (müügiesindaja) ja tema ema Donna (keskkooli hispaania keele õpetaja) pidevalt kaalus juurde võtnud. Donna saabus Canyon Ranchisse kaaludes 174 naela ja Shanna, 229. "Ma olen igal hommikul stressis, kui proovin leida õiget selga ja mul on sellest kõrini," ütleb Donna. Shanna on motiveeritud tema tervisest. "Ma olen prediabeetik ja tean, et kui ma kaotaksin veidi kaalu, teeksin rohkem trenni ja sööksin paremat toitu, oleksin tervislikum," ütleb ta. "Pean praegu tegutsema, et asjad järgmistel aastatel hullemaks ei läheks."

Kaks asja, mida nad tahtsid muuta:

1. "Me tahame vähem süüa ilma nälga jäämata"

Donna ja Shanna söövad mõlemad üle, kuid erinevatel põhjustel. "Mul on hommiku- ja lõunasöögiks väga vähe aega, kuid siis söön tohutu õhtusöögi," ütleb Donna. Shanna on rohkem karjakasvataja: "Mul on lõunasöögiks kaasavõtt, lisaks saan automaadist kommipulki ja krõpse," ütleb ta. "Ja ma nägin terve õhtu küpsiseid."

Canyon Ranchi ekspertide näpunäited: Hana Feeney, R.D., üks Canyon Ranchi toitumisspetsialiste, julgustab mõlemat naist tööle kaasa võtma köögivilju, hummust ja salatit. "Nende tervislike valikutega laua taga väldite väljas söömist, söögikordade vahelejätmist ja liigset näksimist," ütleb ta. Ja kuna nad elavad üksteise lähedal, käskis Feeney neil vaheldumisi vahetada, kes vastutab nädala jooksul õhtusöögi valmistamise eest.

2. "Me tahame rohkem lõbutseda"

"Me emaga ei veeda piisavalt aega lihtsalt lõõgastumiseks või asjade tegemiseks, mida me armastame," ütleb Shanna. Donna nõustub: "Ma vajan rohkem tegevusi, mis mind õnnelikuks teevad."

Canyon Ranchi ekspertide näpunäited: Kui Peggy Holt, üks Canyon Ranchi käitumisterapeutidest, palus Donnal ja Shannal kirjeldada täiuslikku päeva, loetlesid nad sõpradega rääkimise, vabatahtliku tegevuse ja mediteerimise. "Proovige kogu päeva nendesse tegevustesse hiilida, näiteks kuulata meditatiivset CD -d," ütleb Holt. "Sul on põnevam ärgata igal hommikul!"

KUS NAD NÜÜD ON?

Shanna, kuus kuud hiljem:

"Minu elustiil erineb endiselt dramaatiliselt sellest, mis see oli enne Canyon Ranchisse minekut. Tänapäeval tean, kui palju pisiasju tegevuste osas lisandub. Näiteks pargin kohas, mis on kaugel uksest astuge paar lisasammu ja ma plaanin seltskondlikke väljasõite, mis hõlmavad kõndimist. Näiteks läheme sõpradega filmide asemel muuseumi. Samuti, kui ma ise süüa teen, eraldan selle kohe üksikuteks portsjoniteks. tööta minuga. Olen siiani kaotanud 11 naela ja kogunud nii palju enesekindlust. Ma riietun isegi paremini ja pööran rohkem tähelepanu oma kuvandile, millest ma varem nii palju ei hoolinud. Olen nii õnnelik, et olen leidsin endale sobiva plaani. Ma tean, et kaotan kaalu veelgi, mida kauem sellest kinni pean. "

Donna, kuus kuud hiljem:

"Pärast Canyon Ranchist lahkumist olen kaotanud kokku 12 naela! Aga tegelikult olen rohkem elevil muutustest, mida olen oma elustiilis teinud. Liitusin kodu lähedal asuva jõusaaliga ja treenisin kolm -neli korda nädalas Kohtun ka nüüd isikliku treeneriga, kes hoolitseb selle eest, et saaksin õige tasakaalu tuuma tugevdamise, vastupanuvõime ja kardiotreeningu vahel. Mu käed, õlad, kõht ja jalad on palju toonuses, kui nad olid, ja minu riided sobivad nii palju paremini! Ma loen pidevalt ajakirju ja tervislikke kokaraamatuid, et saaksin proovida toiteväärtuslikke retsepte, mis aitab mul oma rasva- ja kalorisisaldusega kursis olla. Ja mul on oma tuleviku suhtes tõesti positiivne väljavaade. Usun, et mul on nüüd kõik vajalikud tööriistad olemas säilitada terve ja elujõuline elu veel pikka aega. "

KOHTU EMA/Tütrepaariga

#2: TARA JA JILL

Oma saleda kujuga Tara Marino (34) ja tema ema Jill (61) tunduvad terved, kuid näevad välja saab petma "Me mõlemad suitsetame," tunnistab Tara. "Emal oli 40 aastat harjumus päevas ja ma süttisin esimest korda 18-aastaselt." Ka nende karjäär ei aita nende heaolule kaasa. "Töö võtab meilt palju ära," ütleb Jill. "Koju jõudes pole meil energiat süüa teha ega trenni teha." Kuid Jill (õpetaja Bostoni lähedal) ja Tara (New Yorgi rekvisiidistilist) soovivad muutuda. "Olen näinud, et minuvanused naised surevad südameatakkidesse," ütleb Jill. "Ma muretsen, et olen järgmine." Ka Tara on hädas: "Ma olen nii allakäinud, tunnen, et mu keha kuulub vanemale naisele," ütleb ta. "Ma tean, et süüdi on minu halvad harjumused-ja ma mõtlen: mis kahju nad veel teevad?"

Kaks asja, mida nad tahtsid muuta:

1. "Me tahame liikvel olles tervislikult toituda"

Tara jookseb oma töö pärast terve päeva ringi, seega sööb ta sageli väljas. "Ma ostan lõunaks delikatessist suure liha ja juustuga täidetud subti ja võtan õhtusöögiks midagi rasket, näiteks baklažaaniparmesani," ütleb ta. Jill aga haarab suutäie, kui saab. "Söön klasside vahel või planeerimisperioodil teravilja, puuvilju või suppi," ütleb ta. "Mul pole kunagi palju aega, nii et see peab olema kiire."

Canyon Ranch ekspertide näpunäited: "Iga toidukord peaks sisaldama keerulisi süsivesikuid, puuvilju või köögivilju ja valku või tervislikku rasva," ütleb Feeney. Ta soovitab Jillil asendada teravilja toorköögiviljade ja juustuga ning Tara tellida ainult pool võileiba ja siduda see salatiga. "Energialanguste vältimiseks sööge tunni jooksul pärast ärkamist ja sööge vähemalt iga kolme tunni järel," ütleb Feeney. "Isegi banaan ja mõned mandlid hoiavad sind edasi."

2. "Me tahame sigaretid maha tõmmata"

Jill ja Tara on üritanud suitsetamisest loobuda vähemalt 30 korda. "Ma pole kauem kui nädal vastu pidanud," ütleb Jill. Tara seevastu on jõudnud 21 päevani: "Niipea kui ma olen stressis või mu sõbrad lähedale süttivad, annan alla."

Canyon Ranchi ekspertide näpunäited: "Mitte ainult nikotiin ei tekita sõltuvust, vaid suitsetamine on harjumus," ütleb Holt. "Alustage oma rutiini ühe osa muutmisega korraga, nii et kui te suitsetate teleri vaatamise ajal, istuge diivanile asemel toolile. Sellised lihtsad muudatused aitavad katkestada tegevuse ja suitsetamise vahelise automaatse seose, aidates teil lõpetada. "

KUS NAD NÜÜD ON?

Jill, kuus kuud hiljem:

"Asjad on pärast Canyon Ranchist lahkumist nii hästi läinud! Leidsin treeneri, keda armastan ja järgin jõutreeningute rutiini, mille ta mulle seadis. Tegelen ka regulaarselt joogaga ja käin pärast tööd nii tihti kui võimalik. Lõbus toidu planeerimine, olen loonud oma isikliku kokaraamatu. Vaatan vanu kokaraamatuid ja ajakirju, proovin retsepte ja kui roog on tervislik, kiire ja maitsev, läheb see minu raamatusse. Nüüd, kui ma söön nii palju parem, mul on palju energiat. Ma ei suuda uskuda, kui palju suudan päeva jooksul ära teha: olen sellest ajast peale värvinud köögi, koristanud pööningult prügi välja ja teinud palju tööd oma hoovis lahkudes Canyon Ranchist. Ma olen ka palju sotsiaalsem ja näen rohkem vaeva, et oma sõpru näha. See võtab palju keskendumist ja aega, et muuta oma elus asju, kuid ma olen oma edusammudega nii rahul. "

Tara, kuus kuud hiljem:

"Canyon Ranchist lahkumisest on möödunud kuus kuud ja pean endiselt treeningplaanist kinni. Käin kaks päeva nädalas enne tööd 15-minutilise jooksmas ja kaks korda nädalas jõusaalis, et treeneriga kohtuda. Ostsin Pakett 20 seanssi, et ennast käima lükata. Ma teen ka joogat katusel peaaegu igal õhtul päikeseloojangul-kas üksi või koos sõpradega. Panen punkti sööma söögikordade vahel midagi, näiteks köögivilju ja hummust või mõnda mandlit, et ma ei oleks nälgin lõuna- või õhtusöögi ajal. Ja kui mu päevad olid täis tööd, siis pean esmatähtsaks teha palju erinevaid asju. Võtan kitarritunde ja olen osalenud mittetulundusühingus, mis aitab rahastada kolmanda maailma väikeettevõtteid riigid. Tore on kulutada aega projektidele, mis lisavad nii teie kui ka teiste elu. Kui ma hakkan lõdvaks jääma, märkan, kui halb enesetunne on, ja lähen kohe tagasi. Ma ei unusta kunagi energiat, mis mul oli Canyoni rantšos. "

Ülevaade