Mida kõik peavad teadma USA kasvavate enesetappude määra kohta

Sisu

• Enesetapp ja vaimuhaigused
• Tehnoloogia tegur
• Hulk muid tegureid
• Päästikuhoiatus: enesetapu nakkav aspekt
• Kuidas tegutseda
• Ülevaade

Eelmisel nädalal raputas rahvast teade kahe silmapaistva ja armastatud kultuuritegelase surmast.

Esiteks võttis Kate Spade, 55, oma samanimelise moebrändi asutaja, kes on tuntud oma särava ja rõõmsa esteetika poolest. Siis suri kuulus peakokk, kirjanik ja hea elukaaslane Anthony Bourdain (61) oma CNN -i reisisaate filmimise ajal enesetapu tõttu, Osad teadmata, Prantsusmaal.

Kahe inimese jaoks, kes tundusid nii täis elu, on nende surm murettekitav.

Rahutusele lisavad uued leiud, mille haiguste tõrje ja ennetamise keskused avaldasid samal nädalal. CDC andmetel on enesetapp üks 10 peamistest surmapõhjustest USA-s ja teine ​​​​peamine surmapõhjus 10–24-aastaste inimeste seas. Mis veelgi hullem, numbrid tõusevad. Enesetappude arv kasvas aastatel 1999–2016 peaaegu igas osariigis, samas kui 25 osariiki kasvas enesetappude arv üle 30 protsendi.

Ja kuigi mehed moodustavad selles riigis enesetappude enamuse, väheneb see sooline erinevus, kuna naiste elu enesetappude arv suureneb. Poiste ja meeste enesetappude arv kasvas aastatel 2000–2016 21 protsenti, tüdrukute ja naiste puhul aga 50 protsenti, teatas riiklik tervishoiustatistika keskus. (Seotud: ma olen enesetapu pärast vait)

Siin jagavad eksperdid teadmisi selle rahvatervise probleemi kohta, sealhulgas seda, mida saab selle murettekitava statistika vastu võitlemiseks teha.

Enesetapp ja vaimuhaigused

Lihtsamalt öeldes ei saa ängistavaid numbreid seostada ainult ühe teguriga. Seal on segu sotsiaal -majanduslikest ja sotsiaalkultuurilistest suundumustest, mis võivad mängida rolli tõusvas tempos, ütleb Susan McClanahan, Ph.D., Insight Behavioral Health Centersi kliiniline juht.

Üks suur riskitegur, mis paljudel enesetappudel on aga ühine, on kliiniline depressioon või suur depressiivne häire, ütleb Lena Franklin, LCSW, Atlanta tähelepanelik psühhoterapeut. "Kui väärtusetus, lootusetus ja kõikehõlmav kurbus on olemas, langeb inimese tähendus elamise jaoks järsult, suurendades nende enesetapuriski."

McClanahan märgib, et ka teised vaimuhaigused, nagu bipolaarne häire, ärevushäired ja ainete tarvitamise häired, samuti mitmesugused isiksushäired (eriti piiripealne isiksushäire) võivad mõjutada enesetapumõtteid ja -tahte.

Kahjuks ei saa liiga paljud vaimse tervise probleemidega maadlevad inimesed vajalikku abi-või isegi ei tea, et saavad on vaimse tervise seisund. CDC raportis leiti, et enam kui pooltel inimestest (54 protsenti), kes surid enesetapu tagajärjel, ei olnud teadaolevat (antud juhul diagnoositud) vaimset tervist. Seetõttu tuleb enesetapp sageli perele ja sõpradele šokina. McClanahan ütleb, et seda võib osaliselt seostada vaimuhaigustega seotud häbimärgistamisega, mis võib paljusid inimesi heidutada vajaliku abi saamisest.

"See võib olla kombinatsioon häbimärgistamisest ja hariduse puudumisest," lisab Joy Harden Bradford, doktor, psühholoog ja Therapy for Black Girls asutaja. "Mõnikord on inimesed oma elus nii paljude asjadega tegelenud, et nad isegi ei mõista, kui palju valu neil on või kuidas see tegelikult nende igapäevast toimimist mõjutab."

Üks on siiski kindel. No üks on immuunne vaimuhaiguste või enesetapumõtete ja tegude suhtes, nagu Bourdaini ja Spade'i surm illustreerib. Kuigi me ei tea täpselt, mis nende enesetapud vallandas, on nende surm tõestuseks, et rahalise edu või kuulsuse saavutamine ei takista õnnetust, ega tähenda see, et keegi, kellel on vahendid, otsib vajalikku professionaalset abi. "Sissetulekute tase ei ole kaitsefaktor enesetappude eest," juhib Bradford tähelepanu. (Seotud: Olivia Munn postitas äsja Instagramis võimsa sõnumi enesetapu kohta)

Kuid ei saa eitada, et paljude teiste üle riigi hädas olevate inimeste jaoks võivad kulud olla nende teguriks. See on osaliselt tingitud vaimse tervise ressursside valitsuse rahastamise kaotamisest viimase 10 aasta jooksul, ütleb McClanahan. Alates 2008. aasta majanduslangusest on osariigid kärpinud nende teenuste rahastamist 4 miljardi dollari võrra. "Uuringud on näidanud, et ravi aitab psühhiaatriliste probleemidega inimesi, kuid me ei saa inimesi aidata, kui nad ei saa ravi," ütleb ta.

Tehnoloogia tegur

Veel üks soodustav põhjus võib olla pelgalt meie elu nõudmised, ütleb Franklin. Nagu võite arvata, ei tee meili, Twitteri, Instagrami, Facebooki ja Snapchati äratamine ja kontrollimine ikka ja jälle teie vaimse tervise nimel imesid.

"Meie lääne kultuur tugineb tohutul määral tehnoloogiale ja hüperühenduvusele, mis viib paratamatult depressiooni ja ärevuse enneolematu tasemeni," ütleb Franklin. "Meie füsioloogilised süsteemid ei ole lihtsalt loodud kogema seda töö- ja elunõudlust, mida me oma vaimult ja kehalt iga päev ootame."

Sotsiaalmeedia võib olla kahe teraga mõõk, ütleb psühholoog ja äritreener Ph.D. Ashley Hampton. Kuigi see võimaldab teil teistega suhelda, on need virtuaalsed ühendused sageli pealiskaudsed ega anna teile samu oksütotsiinist põhjustatud sooje ja häguseid tundeid tegeliku inimeste suhtlemise kohta.

Nähes ainult seda, mida teile näidatakse-teisisõnu, võib "esiletõstetud rull" tekitada tunde, et olete oma elu pärast pahuksis, lisab Hampton. Ja tutvumisrakenduste põlistatud "haakimiskultuur" ei aita täpselt ka seda, et tunnete end väärtuslikuna, kuna need kipuvad kujutama inimesi asendatavatena vaid ühe liigutusega, märgib McClanahan.

Lõpetuseks, pidev võrdlus, mida sotsiaalmeedia kutsub teid tegema, toob kaasa madala enesehinnangu ja depressiivsete sümptomite riski. Franklin näeb seda sageli oma tähelepanelikkusel põhinevas psühhoteraapia praktikas. "Ma näen teismelisi, kes satuvad depressiivsesse seisundisse, kui nad ei saa oma Instagrami fotodel keskmiselt nii palju meeldimisi kui nende lähedased eakaaslased," ütleb ta. Ja see madala eneseväärtuse tunne võib põhjustada depressiooni, mis võib suurendada enesetapuriski. "

Hulk muid tegureid

Siiski on oluline märkida, et "kellegi enesetapuotsusel on palju segavaid tegureid, mida me teame nendelt, kes enesetappu ei soorita," ütleb Hampton.

Kuigi mõned uuringud on näidanud, et koguni 90 protsenti inimestest, kes surevad enesetapu tõttu teha Kui teil on vaimuhaigus, on nende uuringute uurimismeetodid tõenäoliselt vigased, ütleb Hampton. Lisaks enesetapu riskiteguritele on palju peale vaimuhaiguste.

Näiteks võivad mõned enesetapud olla juhuslikud, ütleb Hampton. "See võib juhtuda näiteks siis, kui inimene on joobes ja mängib laetud relvaga või teeb muid ohtlikke otsuseid." Teised muutujad võivad hõlmata traumaatilisi sündmusi kellegi elus, nagu töö kaotamine, maja sulgemine, lähedase surm või tõsine meditsiiniline diagnoos, ütleb ta. (Hampton osutab ka enesetappude sagenemisele kui valikuvõimalusele, kui tal on diagnoositud surmav haigus, näiteks arsti abiga enesetapp.)

Hampton ütleb, et selle mõju võib avaldada ka riigi üldine poliitiline õhkkond, kuna negatiivsus võib tunduda üle jõu käiv inimestele, kellel on juba raskusi või vaimuhaigusi.

Päästikuhoiatus: enesetapu nakkav aspekt

Kui avaliku elu tegelane võtab endalt elu, tekib pärast liigset meediakajastust nn "koopiate enesetappude" või "enesetapu nakkuse" oht. Seda ideed toetavad nii anekdootlikud tõendid kui ka mitmed uuringud, ütleb Hampton. On tõendeid selle kohta, et see toimub praegu: enesetapu vihjeliini kõned kasvasid pärast Spade'i ja Bourdaini surma 65 protsenti.

Seda nähtust tuntakse Wertheri efektina, mis on kangelase nime saanud Johann Wolfgang von Goethe 1774. aasta romaanis, Noore Wertheri mured. Lugu jälgib noormeest, kes sooritab õnnetu armastuse tagajärjel enesetapu. Pärast raamatu ilmumist oli väidetavalt noorte meeste seas enesetappude arv.

Kopeerivate enesetappude tõenäosust suurendavad uudised, mis "glamuurivad" surma, sisaldavad dramaatilisi või graafilisi detaile ja/või jätkuvad pikka aega, märgib Hampton. See on Netflixi saadet ümbritseva raevu juur 13 põhjust, mille mõned kriitikud on nõudnud tühistamist. (Seotud: eksperdid räägivad enesetappude ennetamise nimel välja „13 põhjust”)

Kuidas tegutseda

Tundub ülekaalukas probleem, millega tuleb tegeleda. Kuid olles relvastatud teadmistega enesetapu tunnuste kohta, kuidas reageerida ja kust abi saada – olenemata sellest, kas tunnete end halvasti või teate kedagi, kes seda teeb, saavad kõik aidata ja abi saada.

Niisiis, millele peaksite tähelepanu pöörama? Hampton ütleb, et enesetapu hoiatusmärgid võivad olla erinevad. Mõned inimesed võivad tunda masendust ülekaalukate kurbustunde, uneprobleemide, süütunde ja lootusetuse tundega ning/või teistest eemale tõmbuda.

CDC andmetel on need 12 märki, mis näitavad, et keegi võib kaaluda enesetappu:

• Koormatunne
• Olles eraldatud
• Suurenenud ärevus
• Lõksus või talumatu valu tunne
• Suurenenud ainete tarbimine
• Otsib võimalust pääseda ligi surmavatele vahenditele
• Suurenenud viha või raev
• Äärmuslikud meeleolumuutused
• Lootusetuse väljendamine
• Magab liiga vähe või liiga palju
• Rääkides või postitades soovist surra
• Enesetapuplaanide koostamine

Kui tunnete, et keegi võib olla enesetapu ohus, järgige neid viit sammu, mille on välja toonud enesetappude ennetamise kampaania #BeThe1To:

1. Esitada küsimusi. Sellised küsimused nagu "Kas sa mõtled enesetapule?" või "Kuidas saan aidata?" teatab, et olete avatud sellest rääkima. Küsige kindlasti hinnangutevabalt ja vastutasuks kuula. Püüdke kuulata mitte ainult nende põhjuseid, miks nad mõtlevad elu võtmisele, vaid kuulake ka põhjuseid, miks ellu jääda, mida saate esile tõsta.
2. Hoidke neid turvaliselt. Järgmiseks tehke kindlaks, kas nad on astunud samme enesetapu suunas. Kas neil on konkreetne plaan? Kas mingeid samme on tehtud? Kui neil on juurdepääs sellistele asjadele nagu tulirelv või tabletid, helistage ametiasutustele või allpool loetletud riiklikule enesetapuennetuse eluliinile.
3. Ole seal. Olenemata sellest, kas saate kellegagi füüsiliselt kohal olla või telefoniga koos olla, võib temaga koos viibimine sõna otseses mõttes kellegi elu päästa. Uuringud näitavad, et "seotuse" tunne teiste inimestega aitab ära hoida enesetapukäitumist, samas kui "vähese kuuluvuse" või sotsiaalse võõrandumise tunne on enesetapumõtlemisfaktor.
4. Aidake neil ühendust luua. Järgmisena aidake neil leida teisi, kes saaksid neid kriisi ajal toetada, et nad saaksid luua enda ümber "turvavõrgu". See võib hõlmata terapeute, pereliikmeid või muid toetusallikaid nende kogukondades.
5. Jälgige. Olgu selleks kõnepost, tekstsõnum, kõne või külaskäik, andke sellele inimesele teada, et hoolite tema käekäigust, jätkates oma "seotuse" tunnet.

Oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks soovitab Franklin harjutada enesehooldust ja mitte ainult mullivanni ja näomaski.

• Pöörduge järjepidevalt terapeudi poole emotsionaalse "häälestuse" saamiseks. (Siin on, kuidas panna teraapia eelarvega toimima ja kuidas leida endale parim terapeut.)
• Kasvatage armastavat ja toetavat sõprade ja perekonna võrgustikku, millele võite loota, kui elu muutub kaootiliseks ja valusaks.
• Harjuta joogat ja meditatsiooni. "Uuringud näitavad, et need vaimu-keha praktikad vähendavad depressiivseid sümptomeid, muutes meie suhet negatiivsete mõttemustritega ja nihutades meie füsioloogiat," ütleb ta. (Siin on, kui treening aitab-ja millal peaksite ravi sammu võrra edasi minema.)
• Tunnistage elu võitlusi. "Ühiskonnana peame tunnistama elule omast valu ja kannatusi, et vältida kiindumust täiuslikkuse poole," ütleb Franklin. "Eluvõitluse omaksvõtmine austab selle rikkalikku keerukust, mitte ei säilita depressiooni ja ärevust, mis on juurdunud kultuurilistest ületöötamise normidest."

Kui teil on raskusi enesetapumõtetega või olete tundnud mõnda aega sügavat stressi, helistage riikliku enesetapuennetuse päästeliinile numbril 1-800-273-TALK (8255), et rääkida kellegagi, kes pakub 24 tundi tasuta ja konfidentsiaalset tuge. päev, seitse päeva nädalas.

Ülevaade