Mis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse?

Sisu

• Ülevaade
• Miks seda kasutatakse?
• Mida uurimus ütleb?
• Kas see on ohutu?
• Kuidas teete holotroopset hingamist?
• Ära võtma

Ülevaade

Holotroopne hingamine on terapeutiline hingamispraktika, mis on mõeldud emotsionaalse tervendamise ja isikliku kasvu jaoks. Väidetavalt tekitab see muutunud teadvuse seisundi. Protsess hõlmab kiiret hingamist minutite kuni tundide jooksul. See muudab süsinikdioksiidi ja hapniku tasakaalu kehas. Teid juhendab harjutuse läbi keegi, kes on koolitatud selles emotsionaalses vabastamisviisis.

Muusika on tehnika oluline osa ja see on sessiooni sisse lülitatud. Pärast seanssi palutakse teil oma kogemust loovalt väljendada, tavaliselt mandala joonistades. Samuti soovitatakse teil oma kogemusi arutada. Teie mõtisklust ei tõlgendata. Selle asemel võidakse teil paluda täpsustada teatud aspekte.

Selle tehnika eesmärk on aidata teil oma psühholoogilist ja vaimset arengut parandada. Holotroopne hingamine võib tuua ka füüsilist kasu. Kogu protsess on mõeldud teie loomuliku tervenemisvõime aktiveerimiseks.

Miks seda kasutatakse?

Väidetavalt hõlbustab holotroopne hingamine vaimset, vaimset ja füüsilist tervendavat kasu. Arvatakse, et see võib kaasa tuua parema eneseteadvuse ja positiivsema ellusuhtumise. Saate seda kasutada oma arengu toetamiseks mitmel viisil.

Arvatakse, et praktika võimaldab teil liikuda oma kehast ja egost kaugemale, et saada ühendust oma tõelise mina ja vaimuga. See võimaldab teil paremini suhelda teiste ja loodusmaailmaga. Holotroopset hingamist võib kasutada paljude haiguste raviks, sealhulgas:

• depressioon
• stress
• sõltuvus
• traumajärgne stressihäire
• migreeni peavalud
• krooniline valu
• vältimiskäitumine
• astma
• menstruatsioonieelne pinge

Mõned inimesed on seda tehnikat kasutanud, et vabaneda negatiivsetest mõtetest, sealhulgas surmahirmust. Nad on seda kasutanud ka traumade ohjamisel. Praktika aitab mõnel inimesel leida oma elus uue eesmärgi ja suuna.

Mida uurimus ütleb?

1996. aasta uuring ühendas holotroopse hingamistehnika ja kuue kuu jooksul psühhoteraapia. Inimesed, kes osalesid hingetõmbes ja teraapias, vähendasid oluliselt surmaärevust ja suurendasid enesehinnangut võrreldes nendega, kellel oli ainult teraapia.

2013. aasta aruanne dokumenteeris 11 000 inimese tulemusi 12 aasta jooksul, kes osalesid holotroopsetel hingetõmbeseanssidel. Tulemused näitavad, et seda saab kasutada paljude psühholoogiliste ja eksistentsiaalsete eluküsimuste lahendamiseks. Paljud inimesed teatasid emotsionaalse katarsise ja sisemise vaimse uurimisega seotud olulistest eelistest. Kõrvaltoimetest ei teatatud. See muudab selle madala riskiga raviks.

2015. aastal läbi viidud uuringust selgus, et holotroopne hingamine võib kaasa tuua kõrgema eneseteadvuse taseme. See võib aidata positiivselt temperamendis ja iseloomu arengus muutusi teha. Inimesed, kes olid selle tehnikaga kogenumad, teatasid vähem kalduvusest olla abivajajad, võimukad ja vaenulikud.

Kas see on ohutu?

Holotroopne hingetõmme võib tekitada intensiivseid tundeid. Võimalike tugeva füüsilise ja emotsionaalse vabastamise tõttu ei soovitata seda mõnele inimesele. Enne seda tüüpi hingamise harjutamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on või on olnud:

• südame-veresoonkonna haigus
• stenokardia
• südameatakk
• kõrge vererõhk
• glaukoom
• võrkkesta irdumine
• osteoporoos
• hiljutine vigastus või operatsioon
• mis tahes seisund, mille korral te regulaarselt ravimeid tarvitate
• anamneesis paanikahood, psühhoos või häired
• raske vaimuhaigus
• krambihäired
• aneurismide perekonna ajalugu

Holotroopset hingamist ei soovitata ka rasedatele ega imetavatele naistele

Holotroopne hingamine võib tekitada intensiivseid emotsioone ja valusaid mälestusi, mis võivad sümptomeid halvendada. Seetõttu soovitavad mõned spetsialistid seda kasutada koos käimasoleva raviga. See annab teile võimaluse kõik tekkinud probleemid läbi töötada ja neist üle saada. Enamik inimesi harjutab seda tehnikat ilma kahjulike kõrvalmõjudeta.

Kuidas teete holotroopset hingamist?

Soovitatav on teha holotroopset hingamist koolitatud juhendaja juhendamisel. Kogemus võib olla intensiivne ja emotsionaalne. Abistajad on olemas, et aidata teid kõiges, mis peaks tekkima. Mõnikord pakutakse holotroopset hingetõmmet litsentseeritud meditsiinitöötajate järelevalve all. Nõustamiskava osana saate kasutada ka holotroopset hingamist.

Seansid on saadaval grupiseansi, töötoa või taandumistena. Saadaval on ka individuaalsed seansid. Rääkige juhendajaga, et selgitada välja, milline seansitüüp teile kõige paremini sobib. Teie juhendaja juhendab ja toetab teid protsessi käigus.

Otsige juhendajat, kellel on luba ja kes on saanud korraliku väljaõppe. Selle tööriista abil saate praktikandi enda läheduses leida.

Ära võtma

Kui soovite proovida holotroopset hingamist, otsige välja koolitatud juhendaja, kes teid selles protsessis juhendaks. Need juhendajad on sageli psühholoogid, terapeudid või meditsiiniõed, mis tähendab, et neil on ka praktika litsents. Parim valik oleks litsentseeritud ja sertifitseeritud praktiku olemasolu. Veenduge, et olete teadlik sellest, mida võite oma seansi ajal kogeda. Võiksite enne oma kavatsused paika panna.

Kui teil on mingeid probleeme, arutage neid enne oma seansi lõpetamist oma arsti või juhendajaga. Võite kasutada seda tehnikat oma isikliku vaimse, vaimse või füüsilise teekonna täiendamiseks või täiustamiseks.