Kui füüsiline aktiivsus pole näidatud

Sisu

• 1. Südamehaigused
• 2. Lapsed ja vanurid
• 3. Preeklampsia
• 4. Pärast maratone
• 5. Gripp ja külm
• 6. Pärast operatsiooni

Füüsilisi tegevusi on soovitatav teha igas vanuses, kuna see suurendab meelsust, hoiab ära haigusi ja parandab elukvaliteeti, kuid on mõningaid olukordi, kus kehalist tegevust tuleks teha ettevaatusega või isegi kui see pole näidustatud.

Kardiovaskulaarsete probleemidega või näiteks kirurgiliste protseduuride läbinud inimesed ei tohiks ilma arsti nõusolekuta trenni teha, sest treeningu ajal võivad tekkida tüsistused, mis võivad põhjustada näiteks surma.

Seega tuleb enne kehalise tegevuse harjutamise alustamist teha rida teste, et oleks võimalik teada saada, kas esineb kardiovaskulaarseid, motoorseid või liigesemuutusi, mis võivad harjutuste sooritamist takistada või piirata.

Seega on mõned olukorrad, kus kehalise tegevuse harrastamine ei ole soovitatav või seda tuleks teha ettevaatlikult, eelistatavalt kehalise kasvatuse spetsialisti saatel:

1. Südamehaigused

Inimesed, kellel on südamehaigused, mis on näiteks südamega seotud haigused, näiteks hüpertensioon ja südamepuudulikkus, peaksid füüsilist tegevust harrastama ainult kardioloogi loal ja kehalise kasvatuse spetsialisti saatel.

Seda seetõttu, et treeningu ajal tehtud pingutuste tõttu võib isegi südame löögisagedus suureneda, isegi kui see pole eriti intensiivne, mille tagajärjeks võib olla näiteks südameatakk või insult.

Kuigi inimese elukvaliteedi parandamiseks ja haiguse sümptomite vähendamiseks on sellistel juhtudel soovitatav kehaline aktiivsus, on oluline, et kardioloog annaks nõu parimate liikumisharjumuste, sageduse ja intensiivsuse kohta, mida tüsistuste vältimiseks tuleks teha.

2. Lapsed ja vanurid

Füüsilise tegevuse harjutamine lapsepõlves on väga soovitatav, sest lisaks parema kardiorespiratoorse arengu võimaldamisele paneb see lapse suhtlema teiste lastega, eriti meeskonnaspordi mängimisel. Lapsepõlves kehalise tegevuse harjutamise vastunäidustuseks on harjutused, mis hõlmavad kaalu tõstmist või suurt intensiivsust, kuna need võivad nende arengut häirida. Seega on lastel soovitatav harjutada rohkem aeroobseid füüsilisi tegevusi, näiteks tantsimist, jalgpalli või judot.

Eakate inimeste puhul peab füüsilise tegevuse harjutamist hoolikalt jälgima väljaõppinud spetsialist, kuna vanemate inimeste liikumine on tavaline, mistõttu teatud harjutused on vastunäidustatud. Vaadake, millised on parimad harjutused vanemas eas.

3. Preeklampsia

Preeklampsia on raseduse komplikatsioon, mida iseloomustavad muutused vereringes, vähenenud vere hüübimisvõime ja kõrge vererõhk. Kui seda olukorda ei ravita ja kontrollita, võib esineda näiteks lapse enneaegset sünnitust ja tagajärgi.

Sel põhjusel saavad rasedad naised, kellel on diagnoositud preeklampsia, harjutada füüsilist tegevust seni, kuni sünnitusarst vabastab nad ja kaasas kehalise kasvatuse spetsialist, et vältida tüsistuste tekkimist raseduse ajal. Tea, kuidas preeklampsia sümptomeid ära tunda.

4. Pärast maratone

Pärast maratonide või intensiivsete võistluste läbimist on oluline puhata, et taastada treeningu ajal kaotatud energia ja lihasmassi, vastasel juhul on suurem võimalus vigastada. Seega on soovitatav pärast maratoni läbimist näiteks 3–4 päeva puhata, et füüsilist tegevust saaks taastada.

5. Gripp ja külm

Kuigi treenimine soodustab immuunsuse suurenemist, pole näiteks gripi korral intensiivse füüsilise tegevuse harjutamine näidustatud. Seda seetõttu, et intensiivsete harjutuste harjutamine võib sümptomeid veelgi süvendada ja paranemist edasi lükata.

Seega on nohu või gripi korral kõige parem puhata ja järk-järgult uuesti tegevuste juurde naasta, kui sümptomeid enam ei esine.

6. Pärast operatsiooni

Füüsiliste tegevuste sooritamine pärast operatsioone peaks toimuma alles pärast arsti heakskiitu ja eelistatavalt koolitatud spetsialisti järelevalve all. Seda seetõttu, et pärast kirurgilisi protseduure läbib keha kohanemisprotsessi, mis võib inimesel kehalise tegevuse ajal halva enesetunde tekitada.

Seetõttu on pärast operatsiooni soovitatav oodata täielikku taastumist, et saaksite teha järkjärgulise intensiivsusega harjutusi.