3 Badass CrossFiti sportlast jagavad võistlusteelset hommikusööki

Sisu

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Ülevaade

Olenemata sellest, kas olete CrossFit boxi regulaarne harrastaja või ei unistaks kunagi jõutõmbekangi puudutamisest, saate igal augustil Reebok CrossFit Games'il maakera kõige vormikamate meeste ja naiste võitlust nautida. Igal aastal tulevad võistlejad võistlusele teadmata, millised füüsilised ja vaimsed väljakutsed ees ootavad, kuid neil on piisavalt lihaseid ja tahtejõudu, et vähemalt proovida kõike, mis ette tuleb.

Kuidas kuradit te selliseks võistluseks ette valmistate? Ühe jaoks, süüa pagana toitvat hommikusööki. Reebok puudutas kolme oma sponsoreeritud naissportlast – Annie Thorisdóttiri, Camille Leblanc-Bazinet ja Tia-Clair Toomeyt – kes on 2018. aasta mängudega seotud, ning palus neil jagada oma võistluseelseid sööke. Vaadake allpool, kuidas nad alustavad oma päevi nagu meistrid. Siis, kes teab, võib-olla proovige ise nende sööki! Kui te ei saa võistelda nagu CrossFiti meister, võite vähemalt süüa nagu üks, eks? (Ja kui soovite seda proovida, vältige neid algaja CrossFiti vigu.)

Annie Thorisdóttir

Tema hommikusöök:

• 45 grammi kaerahelbeid, millele on lisatud 10 hakitud soolatud mandlit ja 30 grammi rosinaid
• 3 muna, praetud kookosõlis
• 200 ml täispiima
• Klaas mullivett lusikatäie superrohelise pulbriga

Ärge saage Annie Thorisdóttiri, 2012. aasta kõige vormistavamat naist maa peal, segi aetud kaas islandlase Katrín Davíðsdóttiriga. Kuigi nad mõlemad on saavutanud suure edu konkurentsivõimelise CrossFiti maailmas (ja neil on jumalik sõprus), võistlevad nad mõlemad sama tiitli nimel 1. augustil. Kes teab, võib -olla on see eepiline hommikusöök Thorisdóttiri salarelv!

"Toitumisele tähelepanu pööramine on mind tegelikult toiduvalmistamisse armunud," ütleb ta. (Vaata: Kuidas ise kokkama õpetamine muutis minu suhet toiduga) "Hommikul ärgates on hommikusöögi valmistamine üks esimesi asju, mida ma teen. Olenemata sellest, kas tegemist on treening- või võistluspäevaga, valin toidud on üsna sarnased. Treenin iga päev suure mahuga, seega vajan oma harjutuste läbimiseks sama palju kütust kui mängude läbimiseks. "

"Olen mõnda aega olnud konkurent, nii et kulus aega, et välja selgitada, millised toidud jätavad minu enesetunde päeva jooksul kõige paremini esile. (Ma arvan, et toidud, mis tekitavad sellise tunde, on iga inimese jaoks erinevad.) Minu jaoks need toidud on munad ja kaerahelbed, mille peal on mandlid ja rosinad. Kui ma neid söön, tunnen end energiast ja täiskõhutundest, kuid mitte nii täis, et tunnen end haigena. Oluline on jõuda sellesse kohta, kus keha on täis energiat."

Camille Leblanc-Bazinet

Tema hommikusöök:

• 8 oz madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit
• 1 tass vaarikaid
• 1/2 tassi mustikaid
• 2 lusikatäit mandlivõid
• Peotäis spinatit ja värskeid köögivilju
• Kauss kaerahelbed
• Vesi

Leblanc-Bazinet krooniti 2014. aastal Maa kõige sobivamaks naiseks, tema kolmas esinemine mängudel. Kuigi ta eelmisel aastal ei võistelnud, on ta praegu naiste edetabelis neljandal kohal ja naaseb 2018. aasta CrossFit Gamesile, et taas domineerida – osaliselt tänu oma kickass-hommikusöögile.

"Mängupäeval on kõik seotud kalorite tarbimise ja hormonaalse tasakaaluga," ütleb ta. "Kuna võistluse ajal on raske süüa ja kuna mul on vaja kogu energiat, et anda endast parim, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord."

Tema näpunäited: "Mulle meeldib süüa palju rasva ja valku ning vähe süsivesikuid, nii et võin võistluse ajal süsivesikute suhtes tundlik olla. Olen kahjuks munade suhtes allergiline, nii et kahjuks on see minu jaoks väljas." ütleb. (Seotud: Siin on põhjus, miks süsivesikud kuuluvad tervislikku toitumisse.) "Keskendun hommikuti aeglasemalt põlevatele süsivesikutele, mistõttu valin tavaliselt madala rasvasisaldusega kreeka jogurti (nii saan koos sellega rohkem maitsvat rasva süüa). marju ja kaks supilusikatäit mandlivõid. Ma söön peotäie spinatit ja kõik köögiviljad, mida saan, "ütleb ta.

Tia-Clair Toomey

Tema hommikusöök:

• 2 tk hapuoblikas röstsai võiga
• 3 munaputru
• 50 grammi värsket lõhet
• Roheline smuuti, mis sisaldab kookosvett, porgandit, spinatit, lehtkapsast, mustikaid ja kurki
• Cappuccino

Toomey peab seda tegema, kui hiljuti kroonitud Fittest Woman Maa peal midagi õige. Võib-olla on see tema hommikusöök: "Toitumine on konkurentsis edu saavutamiseks ülioluline, " ütleb ta. "Ei loe sinu võimed ega sport. Kui sa sööd korralikult, tunned end treeningute ajal paremini."

"Mulle meeldib tunda end energilisena kohe pärast ärkamist, eriti võistluste ajal, nii et hommikusöögiks valin toidud, mis aitavad mul seda ärkvelolevat ja energilist tunnet saavutada. Teen igal hommikul rohelist smuutit, mis on selleks eriti hea. Siis Mul on lõhe, hapuoblikas röstsai ja munapuder. Ma valin hapendatud leiva, sest see sisaldab rohkem baktereid, mis aitavad seedimist ja lagundab leiva plusshapet, mulle see väga meeldib! Ma hoian selle lihtsa ja namiga, valides koostisosad, millest tean, et mulle meeldivad ja mis on kehale kasulikud. Mu abikaasa ja treener Shane teeb suurepäraseid munapudereid, mistõttu on munapuder minu lemmik. See võib tunduda palju toitu, kuid mu keha töötab võistluse ajal palju vastu pidama, seega on oluline, et mind toitaks ja kõht oleks täis. "

Ülevaade