Mis paneb täiskasvanuid ja lapsi nutma ärkama?

Sisu

• Nutmine ärkamine põhjustab
• Õudusunenäod
• Öised hirmud
• Lein
• Maetud lein
• Depressioon
• Päevane meeleolu varieerumine
• Üleminek une etappide vahel
• Parasomnia
• Stress ja ärevus
• Tervislik seisund
• Täiskasvanutel nutmine ärkamine
• Eakad eakad unes
• Ärgates nutuhooldus
• Võimalus kaasa võtta

Uni peaks olema rahulik aeg, samal ajal kui keha puhkab ja laeb end eelolevaks päevaks. Kuid mis tahes arv füüsilisi ja psühholoogilisi seisundeid võib teie une katkestada ja ärgata nutma.

Magamine-nutt igas vanuses võib olla väga häiriv kogemus, olenemata sellest, kas selle käivitab õudusunenägu ja isegi kui te pole kindel, mis nutu tõi.

Nutmine ärkamine põhjustab

Imikud nutavad sageli öösel lihtsalt sellepärast, et nad on üle läinud sügavast unest kergema une staadiumisse. Täiskasvanutele võib meeleoluhäire või emotsionaalselt ülekoormatud tunne magades pisaraid esile kutsuda.

Nutmisel ärkamise võimalikke põhjuseid on palju, millest mõned võivad esineda väikelastel ja vanematel täiskasvanutel.

Õudusunenäod

Hirmutavad unenäod on möödapääsmatud ja need võivad igal ööl igal vanusel teie magavat meelt tungida. Ehkki õudusunenäod kipuvad noorena sagedasemad olema, näevad paljud täiskasvanud ikkagi õudusunenägusid. Õudusunenäod on sageli seotud meie elus esineva stressiga ja võivad olla viisiks päevast päeva häirivate olukordade lahendamiseks või eesootavate väljakutsete ennetamiseks.

Öised hirmud

Erinevalt õudusunenägudest on öised õudused kogemused, mida enamik inimesi ärkamisel ei mäleta. Need võivad hõlmata ka voodis viskamist või unes kõndimist.

Tuntud ka kui unehirmud, kipuvad öised hirmud kestma mõnest sekundist mõne minutini, ehkki need võivad kesta isegi kauem. Ligikaudu 40 protsenti lastest kogeb öiseid hirmu, samas kui täiskasvanute osakaal on neid palju väiksem.

Lein

Kurbus, mis kaasneb kaotuse leinamise või leinamisega, võib olla nii tohutu, et see tungib teie une. Ja kui olete päeva jooksul hõivatud töö, pere ja muude kohustustega, võivad leina vallandatud emotsioonid vabaneda ainult une ajal.

Maetud lein

Pärast traagilist kaotust ei pruugi te alati aega võtta, et kurvastada, mis aitab teil neid tundeid töödelda. Lisaks ärkamise järel nutmisele ja muudele uneprobleemidele võivad maetud või "blokeeritud" leina sümptomid hõlmata probleeme otsustamisel, depressiooni, ärevust ja tunnet, nagu oleksite kaalunud ja teil puudub energia.

Depressioon

Sarnaselt leinaga on depressioon kõige sagedamini seotud kurbuse ja lootusetuse tundega. Kuid erinevalt leinast, mis on tavaliselt ajutine ja mille võib sageli otsida konkreetsest sündmusest nagu lähedase surm, kipub depressioon olema ebamäärasem ja kauakestvam tunne.

Depressiooni paljude võimalike tunnuste seas on muutused magamis- ja söömisharjumustes; taganemine sõpradest, perest ja kunagi meeldivast tegevusest; ja seletamatud nutuhood.

Päevane meeleolu varieerumine

Kui te kipute olema nutune ja tunnete end hommikul eriti madalana ainult selleks, et teie väljavaade päeva jooksul paraneks, võib teil olla depressiooni vorm, mida nimetatakse ööpäevase meeleolu varieerumiseks. Tundub, et seda nimetatakse ka hommikuks depressiooniks, see on seotud ööpäevarütmide probleemidega - keha kell, mis reguleerib unerežiimi ning meeleolu ja energiat mõjutavaid hormoone.

Üleminek une etappide vahel

Kogu öö läbite une viis etappi, jalgrattasõit kergemast unest raskema uneni kiire silmaliigutuse (REM) uneni ja jälle kergemasse etappi.

Enamasti jäävad uneetappide vahelised üleminekud märkamatuks. Imikutel ja väikelastel võivad üleminekud olla häirivad lihtsalt sellepärast, et see tähistab muutust nende seisundis, mida nad veel ei mõista või mida nad ei saa veel ignoreerida.

Näiteks kui teie laps jääb alati pudeliga magama ja siis ärkab keset ööd ilma pudelita, võivad nad karjuda, sest uinumisrežiimis on midagi puudu. Teie laps ei pruugi olla täielikult ärkvel, kuid siiski võib tal olla tunne, et midagi pole normaalne.

Parasomnia

Unehäired, nagu unes kõndimine ja REM-unekäitumishäire (seisund, mille korral inimene teostab une sisuliselt magades - rääkides ja liikudes, mõnikord agressiivselt), kuuluvad katusmõiste „parasomnia” alla.

Parasomnia episoodid võivad tekkida unetsükli ajal igal ajal. Nad kipuvad jooksma perekondades, seega võib sellel olla geneetiline põhjus.

Stress ja ärevus

Stress ja ärevus võivad last või täiskasvanut mõjutada mitmel viisil, sealhulgas une nutmine ja meeleolu muutused. Ärevustunne ja teadmatus oma tunnete juhtimisest võib põhjustada nutu tavalisest sagedamini, olenemata sellest, kas olete ärkvel või terve päeva.

Tervislik seisund

Hingamishäirega nagu astma või kõrvetisi põhjustav happe refluksiga laps võib ärgata füüsilise ebamugavuse pärast.

Täiskasvanud võivad ärkama valu või ebamugavustunde tõttu vähem. Kuid selline seisund nagu krooniline seljavalu või vähk võib muutuda nii tõsiseks, et ärkate nutma.

Teatud silmahaigused, näiteks konjunktiviit või allergiad, võivad teie silmad magama panna. Ehkki see ei nuta emotsionaalses mõttes, on see sümptom, mis võib teie pisaratoodangut suurendada.

Täiskasvanutel nutmine ärkamine

Meeleoluhäired, nagu ärevus ja depressioon, on enamasti suurim põhjus, miks täiskasvanud ärkavad nuttes.

Kui teil pole häiret diagnoositud, pidage nutmisega ärkamist oluliseks sümptomiks, et arstiga arutada.

Uurige oma hiljutisi tundeid ja käitumist ning otsige muutusi, mis võiksid endast märku anda meeleoluhäirest. Küsige oma sõpradelt või lähedastelt, kas nad on märganud meeleolu või käitumisega seotud muutusi.

Eakad eakad unes

Kui vanemate täiskasvanute unehäired tekivad, võib põhjus olla rohkem seotud dementsusega kui meeleoluhäirega. Kuid see võib olla tegurite kombinatsioon. Vanemad täiskasvanud võivad muutustest või emotsionaalsest stressist kergemini üle olla, nii et nad võivad öösel nutta.

Samuti võivad füüsilised vaevused, näiteks artriit või muud vanusega seotud seisundid, põhjustada nii palju valu, et tagajärjeks on pisarad.

Kui teil või vanemal lähedasel inimesel on une nutmine mõnevõrra korrapärane, rääkige arstiga. Füüsiline või emotsionaalne seisund võivad sellele uuele käitumisele kaasa aidata.

Ärgates nutuhooldus

Õige une nutmise ravi sõltub selle põhjusest.

Kui teie laps ärkab sageli nutma, rääkige sellest oma lastearstile. Kui süüdi on une staadiumi üleminekud, võib teie pisikese aitamine ise magama jääda, et neil oleks vähem probleeme öösel. Kui probleem on füüsiline vaevus, peaks selle efektiivne ravimine pisarad minema.

Vanemate laste ja täiskasvanute nutul ärkamise korral tuleks neid hinnata ka meditsiiniliste seisundite või psühholoogiliste probleemide osas. Neile inimestele võib unespetsialisti külastamine olla kasulik. Luupainajad ja parasomnia on unehäired, mida saab ravida.

Kui usute, et lein põhjustab teie pisaraid, kaaluge oma tunnete jagamiseks nõustaja külastamist. Päeval leinaga seotud emotsioonide ja mõtetega tegelemine võib aidata teil öösel paremini magada.

Lapsed ja täiskasvanud, kellel on depressiooni, ärevuse või stressi tunnuseid, mida on liiga raske iseseisvalt toime tulla, võivad mingist ravivormist kasu saada. Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) on laialt kasutatav lähenemisviis, mis aitab inimesel õppida olukorrast erinevalt mõtlema, et muuta oma emotsionaalseid ja käitumuslikke vastuseid sellele.

Võimalus kaasa võtta

Kui teie või teie laps ärkab harva nutma, ei vaja see midagi arsti või vaimse tervise spetsialisti tähelepanu. Enamik une nutmise põhjuseid on juhitavad või lahendatakse aja jooksul ise.

Öise hirmuga lapsed kipuvad neid teismeikka jõudmise ajaks välja kasvama.

Öösel kohutavatel täiskasvanutel võib psühholoogiline seisund olla suurem. Kuigi sellised seisundid on tõsised, saab neid tavaliselt kodus teraapia ja toetuse abil tõhusalt ravida.