8 viisi, kuidas nahk peegeldab teie stressi - ja kuidas seda rahustada

Sisu

• Krooniline stress võib meie nahka juhtida
• 1. Päikesestress ja kurnatud nahakaitse
• 2. Põletik ja eriti ärritunud nahk
• Stressi kõrvaldamine
  
• 3. Suurenenud õlitoodang ja akne
• 4. Vahane peanahk, juuste väljalangemine ja küünte koorimine
• 5. Õhem, tundlikum nahk
• 6. Viivitatud loomulik haavade paranemine
• 7. Kurnatud silmad ja orbiidi nahk
• 8. Peened jooned ja kortsud
• Peatage stressitsükkel

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Krooniline stress võib meie nahka juhtida

Me kõik oleme ühel või teisel hetkel kuulnud, et ilu algab seestpoolt. Ja mõjuval põhjusel: teie nahk on teie keha suurim organ. Välised probleemid võivad olla märgiks märgitud sõdadest.

Ehkki villitud seerumitel ja lehemaskidel on teatav esteetiline ja rahustav veetlus, ei pruugi tahke nahahoolduse rutiin olla piisav, et rahustada pinna all toimuvaid tasakaalustamata hormoonilahinguid.

Fakt: Stress muudab naha võitlemise raskemaks. Kortisooli suurenenud hüpe võib segada sõnumeid, mille teie närvid otsustavad saata, põhjustades kõike alates nõgestõve puhangust kuni peenete joonteni.

Ehkki seda stressi ja naha vahel võib otsida iidsetest aegadest, pärinevad sügavamat seost paljastavad ametlikud uuringud alles viimasest kahest kümnendist.

Ja jah, teie dieet või nahahooldustooted võivad tekitada nahamuresid, kuid samuti on oluline pidada stressi potentsiaalseks süüdlaseks - eriti kui lööve ilmub eikuskilt või püsib kaua pärast seda, kui olete kõigele järele proovinud.

Oleme välja toonud kaheksa tõestatud viisi, kuidas vaimne, füüsiline ja hormonaalne stress muudab teie nahka. Kuid veelgi olulisem on see, et me ütleme teile ka, mida saate sellega teha.

1. Päikesestress ja kurnatud nahakaitse

Isegi enne sisemist vaatamist on üks kiirgusfaktor, mis võib teie nahka füüsiliselt pingutada ja selle kaitsevõimet nõrgendada: ultraviolettkiirgus (UV). Kantserogeen päikese käes viibides võib sellel olla nahal.

Ükskõik, kas loodusliku päikesevalguse või kunstlikumate vahendite, näiteks solaariumide kujul, võib ultraviolettkiirte neelamine anda vererakkudele märku, et nad kiirustaksid katmata alale, et seda parandada. See avaldub päikesepõletustes, kuid sellega ei piirdu: ultraviolettkiirguse ületamine võib põhjustada tumenenud plekke, mutte ja isegi nahavähki.

Parim viis võidelda UV-kiirte ja päikesestressi vastu on igal hommikul päikesekreemi kandmine. Sellistel kaubamärkidel nagu Avène ja Dermalogica on armsad ja kompaktsed õlivabad versioonid, mis muudab igapäevase argipäeva vähemaks. Neid pole mitte ainult lihtne kaasas kanda, vaid ka lihtne kasutada, nii et vähem unustate igapäevaselt kandideerida.

Samuti võiksite kihti kanda looduslikele õlidele, mis hoiavad päikesekaitset.Vastavalt a-le on oliivi-, kookospähkli-, piparmündi-, tulsi- ja sidrunirohu kõrgeim SPF väärtus.

Kuigi nad ei saa päikesekaitset asendada, võib see olla suurepärane tõuge inimestele, kellel on raske leida päikesekreemi, mis ei jäta valget värvi.

Õlide ja kreemide peal saate võidelda ka päikesekahjustustega seestpoolt. Uuringud on sidunud teatud toitained võime tugevdada naha loomulikku päikesekaitset.

Võite ära tunda limoneeni, tsitrusviljade nahast saadud kemikaali, mida on uuritud kasutamiseks vähi ennetamise ravimites. Noh, ka nende puuviljade - eriti tsitruseliste koore - söömine.

Puuviljad, milles on palju antioksüdante ja C-vitamiini (nagu maasikad ja granaatõunad), mis on põhjustatud päikesekiirguse põhjustatud vabade radikaalide kahjustustest.

2. Põletik ja eriti ärritunud nahk

Nõgestõbi, psoriaas, ekseem, dermatiit, rosaatsea ... need on sageli põletiku tagajärg, kuid uuringud näitavad ka, et kui teie aju on üle sõitnud, võib see tegelikult teie naha kaitsvaid võimeid.

Teisisõnu, stress muudab naha raskemaks reguleerimise ja tasakaalus püsimise. Pole ime, et teil võib unetu nädala jooksul või pärast intensiivseid vaidlusi tekkida täiendav läbimurre.

Põletik võib põhjustada ka aknet, kuid pidage meeles, et mõned nahahaigused, nagu rosaatsea, võivad ka akne välja näha. Enne haiguste ravimist on oluline märkida erinevus - sealhulgas see, kas teie ärritus on stressi, allergiate või halva toote tagajärg või mitte.

Stressipõletiku vastu võitlemine algab põhjuse kõrvaldamisest. Stressi täpse põhjuse väljaselgitamine võib olla keeruline või võimatu, kuid siiski on võimalusi tulekahju toidu, treeningu või teraapiaga taltsutamiseks.

Stressi kõrvaldamine

• Harjuta pikaajalist stressimaandamist, näiteks meditatsiooni või joogat.
• Vältige töödeldud või kunstlikke toite ja magusaineid.
• Valige kunstlike magusainete asemel puuviljad, margariini asemel oliiviõli ja punase liha asemel kala.
• Keha kaitsevõime tugevdamiseks jooge omatehtud toonikut.

3. Suurenenud õlitoodang ja akne

Olgu selleks eelseisev finaalinädala hirm või spontaanne südamevalu, oleme tõenäoliselt kõik kannatanud visa (või kahe) vistriku käes.

Pole üllatav, et teadus on leidnud, et selline stress on aknega väga seotud, eriti naiste puhul - ja stress võib segada meie naha närvisignaale, põhjustades tasakaalustamata hormoone ja kemikaale, mis suurendavad õli tootmist.

Kuigi võrrandist stressi on peaaegu võimatu eemaldada, on selle vastu võitlemiseks viise. Hoidke 5- ja 10-minutilisi stressi leevendamise trikke käepärast ja proovige pikemaid stressi maandamise tehnikaid, näiteks treeningut, et suurendada keha kohanemisvõimet.

Õnneks reageerib enamik akne ka paiksetele ravimeetoditele.

Meie kõige armastatud aknevastaste toodete salajane koostisosa on beeta-hüdroksühape, mida nimetatakse salitsüülhappeks. See õlilahustuv kemikaal tungib pooridesse, et seda ummistada ja puhastada, kuid see ei tähenda, et see oleks vabastatud tema enda miinustest. Liiga või liiga tugev salitsüülhape võib selle käigus nahka kuivada ja isegi ärritada.

Nii et hoolikat rakendamist silmas pidades on öised kohapealsed protseduurid hädavajalikud probleemsete piirkondade sihtimiseks, kahjustamata ümbritsevate piirkondade nahka. Origins Super Spot Remover akneravi geel sisaldab kurgiekstrakte (mis võivad samuti leevendada hüperpigmentatsiooni), samas kui Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment on hea põletiku ja punetuse vastu võitlemiseks või melaniinirikaste jaoks sinakaspruuni värvimuutuse vastu.

4. Vahane peanahk, juuste väljalangemine ja küünte koorimine

Stressi kogemiseks pole üht võimalust. Kas olete kunagi alateadlikult oma juukseid tõmbanud, sõrmi hammustanud - või mõlemaid valinud? See võib olla stressihormoon kortisool, mis käivitab teie keha võitluse või põgenemise reaktsiooni.

Enne kui eeldate, et see on stress, võiksite pöörduda dermatoloogi ja arsti poole, et välistada muu potentsiaal. Näiteks kestendava või vahase naha korral võib see olla ekseem. Või juuste väljalangemise või küünte koorimise korral võib see olla ebapiisav toitumine söögikordade vahelejätmisest.

Vältige praegu eriti kuumaid dušši, et vältida naha ja peanaha edasist kahjustamist. Tooge oma päevale rohkem järjepidevust, püüdes regulaarselt treenida ja tasakaalustatult puu- ja köögivilju toitudes.

5. Õhem, tundlikum nahk

Ebanormaalselt kõrge kortisooli taseme korral võib nahk õhemaks muutuda. Kortisooli tulemuseks on nahavalkude lagunemine, mille tõttu nahk võib tunduda peaaegu paberõhuke, samuti võib tekkida verevalumid ja pisarad.

Kuid see sümptom on kõige märgatavamalt seotud Cushingi sündroomiga. Tuntud ka kui hüperkortisolism, sisaldab see hormonaalne haigus täiendavaid sümptomeid nagu glükoositalumatus, lihasnõrkus ja nõrgenenud immuunsus (teil võivad tekkida suurenenud infektsioonid).

Kui arvate, et teil võib olla Cushingi sündroom, leppige aeg kokku oma tervishoiuteenuse osutajaga. Enamikul juhtudel võib kortisooli taseme reguleerimiseks välja kirjutada ravimeid.

6. Viivitatud loomulik haavade paranemine

Tõsise stressi korral võib teie epidermis kiiresti nõrgeneda, suurendades nakkuste ja keskkonna patogeenide riski. See aeglustab ka naha loomulikku võimet haavu, arme ja akne ravida.

Nahatõkke parandamiseks võite kasutada glütseriini ja hüaluroonhappega tooteid. Tavaline hüaluroonhape 2% + B5 on kooritud seerum, mille eesmärk on pakkuda teile täpselt seda, mida teie nahk vajab, ilma kõigi enamikus toodetes leiduvate lisaainena.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence on piisavalt kerge ka teiste seerumitega kihistumiseks. Valemi peamised koostisosad, hüaluroonhape ja teo sekretsioon, säilitavad naha loomuliku niiskuse, tasakaalustades samal ajal nähtavaid arme.

Ka siin kehtivad samad abinõud, mida kasutasite päikese käes võitlemiseks! Tarbige antioksüdantiderikast toitu sarnase toime ja tugevdatud sisemise paranemise saavutamiseks.

Lisaks naha seesmisele hüdreeritud hoidmisele (veetarbimise kaudu) keskenduge tsinkil, salil (Shorea robusta) ja linaseemneõlil põhinevate toodete kasutamisele. Need koostisosad näitavad, et hoiate nahka niisutatud ja pakute a.

7. Kurnatud silmad ja orbiidi nahk

Kui olete kunagi olnud kommentaari otsas, mis puudutab vaieldamatuid tumedaid ringe teie silmade ümber, siis teate, kui palju unepuudus ennast füüsiliselt avaldab. Ja jah, ka see on stressirääkimine.

Aktiveeritud võitlus-või-lennurežiimis hoiavad meie kehad adrenaliini pidevalt tsüklis, ka nende kallite, hädavajalike tundide ajal hilisõhtul.

Kui proovite juba une jaoks meditatsiooni ja joogat, suurendage magamaminekut eeterlike õlide hajutite, valge müra masinate või seal kõige hõlpsamalt öeldava kui tehtud harjutusega - vältides ekraane kahetunnise aja jooksul enne und.

Unehäirete, nagu unetus ja uneapnoe, korral võivad CBD õli ja melatoniini tabletid olla usaldusväärsemad abinõud.

8. Peened jooned ja kortsud

Mõni inimene kannab südant varrukal ja mõni kannab kogu nägu. Alates kulmu vaos kuni kulmudeni, mis valdavad näolihaseid, leiab psühholoogiline stress paratamatult viisi, kuidas meie emotsioonidest püsivalt kogu maailmas näha olla. Naeratusjooned, silmade kortsud, keskel kulm “11” ... need ilmuvad pärast korduvat näoliigutust.

Mida siis sellega teha? Noh, näojooga. Väidetavalt ohutum kui Botox, võib näojooga viia sarnaste tulemusteni, kuigi pühendumine iga päev sellega tegelemisele ei pruugi seda väärt olla.

Suunates näolihaseid, mida me alateadlikult iga päev kasutame, kasutades teravate massaažitehnikat kõrgepingelistes piirkondades, nagu otsaesised, kulmud ja lõualuu, saavad need harjutused neutraliseerida kortsude teket ning muuta naha paindlikuks ja elastsemaks.

Täiendava abi saamiseks aktiveerib näo surve jahutatud jadeerulliga lümfisüsteemi, mis võib samuti vähendada turseid ja stressikahjustuste ilmnemist nahal.

Peatage stressitsükkel

Stress ei avaldu igas inimeses ühesugusena, kuid lõpuks kogeb iga inimene mingil määral stressi. Selle asemel, et stressitaset teistega võrrelda, et hinnata, kas teie stress on „kõik nii hull” või mitte, otsustage hoolitseda enda eest, kui seda vajate.

Kuigi me ei suuda kontrollida lugematuid viise, kuidas stress pöörab meid pea peale, kui oleme liiga ootamatud, saame kontrollida viisi, kuidas otsustame sellele reageerida. Teadmine, kuidas stress võib teie nahka mõjutada, võib vabaneda, kui lubate sellel olla. Kui see tähendab akne ägenemiste või peenete joontega võitlemist (hoolimata sellest, et need pole päris kohutavad), tehke seda.

Enda ja naha eest hoolitsemise meelespidamine on üks väheseid viise, kuidas saame kontrolli aeglaselt, kuid kindlalt taastada - ja need stressiga toimetuleku mehhanismid on hea koht alustamiseks!

Adeline Hocine on Alžeeria moslemitest vabakutseline kirjanik, kes elab Bay piirkonnas. Lisaks Healthline'i kirjutamisele on ta kirjutanud ka sellistele väljaannetele nagu Medium, Teen Vogue ja Yahoo Lifestyle. Ta on kirglik nahahoolduse ning kultuuri ja heaolu ristumiskohtade uurimise pärast. Pärast kuuma joogatreeningu higistamist võite ta igal õhtul leida näomaskist, käes klaas looduslikku veini.