Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks Georgetowni koogikesest

Sisu

• Ülevaade

Praegu ihaldad sa ilmselt koogikesi. Juba ainuüksi nime Georgetown Cupcakes lugemine paneb meid peaaegu sülg jooksma ühe sellise suussulava imearmsalt kaunistatud maiustuse järele, mis on suurepäraselt kaetud glasuuriga. Mis paneb meid imestama: kuidas täpselt omanikud-õed Katherine Berman ja Sophie LaMontagne-ka TLC-de staarid DC koogikesed-oled nii sale? Selgub, see nõuab natuke tööd. Viimase aasta jooksul, pärast võitlust raseduse kaalutõusuga (ja kaastunde kaalutõusuga), kaotasid kaks naist kokku 100 kilo. Ja nad ei pidanud isegi oma kuulsatest koogikestest loobuma! Saime kühvel otse Bermanilt ja LaMontagne'ilt, kuidas nad kaalu langetasid-ja hoidsid selle maha.

Kuidas see juhtus

Berman: Alates noorusest oleme olnud väga aktiivsed ja palju sporti teinud – meie kehakaal ei valmistanud meile kunagi muret. Isegi kui alustasime Georgetown Cupcake'iga ja olime iga päev ümbritsetud värskelt küpsetatud koogikestega, ei näinud me kunagi oma kehakaaluga vaeva. Kui aga rasedaks jäin, muutusid asjad kardinaalselt. Raseduse ajal sõin-palju. Enne kui arugi sain, olin võitnud 60 naela. Mu abikaasa sai suure hoobi sellest, et ma kaalusin rohkem kui tema. Nagu paljud teised rasedad naised, ei tundnud ma end oma kehas olevat ja tundsin end oma kaalutõusust emotsionaalselt ülekoormatuna. (Kui palju peaksite raseduse ajal kaalus juurde võtma?)

LaMontagne: Katherine ja mina veedame terve päeva, iga päev koos ja see ei muutunud kindlasti tema raseduse ajal. Piisab, kui öelda, et terve päev lapseootel õe läheduses viibimine ei aidanud minu isiklikke toitumisharjumusi. Katherine sõi kahekesi, aga probleem oli selles, et ma söön sama palju kui Katherine. Pärast seda, kui Katherine sünnitas ja oma kaalutõusu üle hädaldama hakkas, astusin esimest korda üle pika aja kaalule ja nägin, et olen juurde võtnud. 40 naela. Oli selge, kuidas see juhtus, kuid ma ei tahtnud seda uskuda. Järsku avastasin end mõttelt, kuidas saada tagasi "vana mina" juurde.

Kuidas me seda tegime

Berman: Pärast sünnitust otsustasime Sophiega keskenduda oma kehakaalu taastamisele ja otsustasime seda koos teha. Kuid "dieet" ei olnud sõna, mis meie sõnavaras oli. Toidumaailmas töötades armastame süüa, armastame koogikesi ja kõike magusat ning teadsime, et me ei taha olla õnnetud ja loobuda kõigest, mida armastame, ning asendada need dieettoitude ja kokteilidega. Mis mõtet on elul, kui sa ei saa seda nautida? Tahtsime kaalust alla võtta realistlikul viisil, mis meie jaoks töötas.

LaMontagne: Otsustasime, et kui me ei taha oma lemmiktoitudest loobuda, leiame viisi kalorite põletamiseks. Ja mis kõige tähtsam - meil oli vaja põletada kaloreid viisil, millest teadsime, et see on meie jaoks teostatav, nii et me ei annaks paari nädala pärast alla. Niisiis, kuidas me seda tegime? Üks lihtne asi: kõndimine. Kõndisime 6 miili päevas. Viis päeva nädalas. See on kõik.

Berman: Mõned inimesed võivad mõelda: "Kuus miili? Ma ei saa seda teha! "Ja teised inimesed võivad mõelda:" Kõndimine? See on seda? "Tõde on see, et kuus miili päevas kõndimine on äärmiselt teostatav-ja jah, see on nii seda. Sõime tasakaalustatud dieeti kõigist oma lemmiktoitudest ja magustoitudest (sh koogikesed) ning kõndisime kuus miili päevas-üheksa kuu jooksul, mina kaotasin 60 kilo ja Sophie kaotas 40 kilo! (Ja kui suudate 6-miilise kõndimise selgeks teha, saate need 10 võimalust kaalust alla võtta ilma isegi proovimata.)

Miks see töötas

Berman: Üks peamisi põhjusi, miks me Sophiega seda teha saime, oli asjaolu, et tegime seda koos. Kui teil on sõber, kes saab sellel teekonnal olla teie tugisüsteem, on see tohutult oluline. Kui teid ümbritsevad inimesed, kes võivad olla ebatervislikud, võib see teie rutiinist kinnipidamise palju raskemaks muuta. Kui ümbritsete end inimestega, kes on teiega koos, saate üksteist toetada ja julgustada ning üksteist vastutusele võtta. Proovige leida sõber või pereliige ja tehke seda koos. (Te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid saate ka olulisi tervisehüvesid! Siin on 12 viisi, kuidas teie parim sõber teie tervist turgutab.)

LaMontagne: Püüdke läheneda sellele kui püsivale elustiilimuutusele – mitte "krahh-dieedile", pidades silmas konkreetset kuupäeva või erilist sündmust. Olles aktiivne, kõndides kuus miili päevas ja mõistlikult toitudes, ei ole see "dieet"-see on teadlik valik tervisliku eluviisi järgimiseks. Ja see ei tähenda kõigist oma lemmiktoitudest loobumist. Saate oma koogikesi süüa ja ka süüa!

Mini porgandikoogid Georgetown Cupcake'ist

Lase käia, andu endale-need väikesed porgandikoogikesed on vaid 50 kalorit!

Ülevaade