15 tervislikku veganvalgubaari

Sisu

• 1. Vega 20g valgubatoon
• 2. Evo Kender ananassi mandli puuvilja- ja pähkliriba
• 3. Lihtsad omatehtud veganvalgubatoonid
• 4. Tõusuriba
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Küpseta šokolaadivalgubatoon
• 7. 22-päevane toitumine orgaaniliste valkude baar
• 8. Lehmavalgubatoon puudub
• 9. ALOHA orgaaniliste valkude riba
• 10. Küpsise taina valgubatoonid
• 11. Raw Rev Glo valgubatoon
• 12. Pegani õhuke valgubatoon
• 13. Amrita valgubatoonid
• 14. Tervislikud Matcha valgubatoonid
• 15. LOLA probiootikumibaar
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui teil on aega vaja, võivad valgubatoonid olla kiire ja mugav suupistevalik, mis aitab teil toidukordade vahel liikuda.

Veganvalgubatoonide leidmine võib aga olla keeruline, kuna enamus turul olevaid tooteid sisaldavad selliseid koostisosi nagu vadakuvalk, mesi ja piim.

Enamikus valgubatoonides on ka lisaaineid, säilitusaineid ja kunstlikke koostisosi, mis kõik võivad mõjutada paljude batoonide potentsiaalset kasu tervisele.

Sellegipoolest on saadaval palju toitainerikkaid veganvalgubatoone, samuti mitmeid retsepte, mille abil saate oma kodus meisterdada.

Siin on 15 tervislikku veganvalgubaari.

1. Vega 20g valgubatoon

Saadaval šokolaadi maapähklivõi ja soolatud karamelli maitsega, need valgubatoonid sisaldavad 20 grammi taimset valku ühe portsjoni kohta.

Iga Vega 20 g valgubatoon sisaldab ka 290 kalorit ja 4 grammi kiudaineid, mis võib aidata parandada veresuhkru taset ja seedetrakti tervist (1).

Kiudainete tarbimise suurendamine võib isegi aidata stabiliseerida veresuhkru taset, vähendada vererõhku ja hoida kolesteroolitase kontrolli all (1).

2. Evo Kender ananassi mandli puuvilja- ja pähkliriba

Nendes veganbatoonides on kasutatud kanepivalku, mis on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas.

Lisaks põletiku leevendamisele võivad oomega-3 rasvhapped aidata edendada ajutegevust, südame tervist ja immuunsust (2).

Iga Evo Kanepiriba sisaldab 205 kalorit, lisaks 8 grammi valku, 4 grammi kiudaineid ja mitmeid olulisi toitaineid, sealhulgas fosfor, mangaan, E-vitamiin ja magneesium.

3. Lihtsad omatehtud veganvalgubatoonid

Ainult nelja lihtsa koostisosaga on need omatehtud valgubatoonid suurepärane võimalus nii algajatele kokkadele kui ka toidukraamidele.

Lisaks sisaldavad need erinevalt paljudest pakendatud valgubatoonidest ainult terveid toidu koostisosi ning ilma lisandite, säilitusainete ja kunstlike lõhna- ja maitseaineteta.

Ehkki toiteväärtus võib sõltuvalt teie kasutatavatest toodetest varieeruda, sisaldab iga portsjon umbes 215 kalorit, 2,5 grammi kiudaineid ja ligi 11 grammi valku.

4. Tõusuriba

Rise Baari valmistamiseks kasutatakse hernesvalgu isolaati ja selles on 3 grammi kiudaineid ning portsjoni kohta 15 grammi valku.

Need sisaldavad ka vaid nelja peamist koostisosa, mis teeb neist suurepärase valiku neile, kes soovivad piirata suhkrualkoholide või säilitusainete tarbimist.

Nad on ka heaks kaaliumi allikaks, oluliseks toitaineks, mis aitab toetada südame tervist, hallata veresuhkru taset ning kaitsta luude hõrenemise ja neerukivide eest (3).

Pange tähele, et kuigi enamus Rise batoone on veganid, siis mõnele ei meeldi meemandli maitse. Et olla kindel, kontrollige koostisosade loendit mitte vegantoodete osas.

5. GoMacro MacroBar

270 kalori, 2 grammi kiudaineid ja 12 grammi valku sisaldav GoMacro MacroBar on populaarne toode, mis on valmistatud idandatud pruuni riisi valgu abil.

Pruuni riisi valk on suurepärane asendamatute aminohapete allikas, mis on teatud tüüpi aminohape, mida organism ei suuda sünteesida ja mida tuleb selle asemel saada toidust (4).

Lisaks on sellel kõrge hargnenud ahelaga aminohapete sisaldus, mis võib aidata lihaseid suurendada ja vähendada lihaste kahjustusi pärast treeningut (5, 6).

6. Küpseta šokolaadivalgubatoon

Need omatehtud šokolaadivalgubatoonid on toitainerikkad, kergesti valmistatavad ja piisavalt järeleandlikud, et rahuldada peaaegu iga magusat hammast.

Nende valmistamisel on kasutatud vaid mõnda lihtsat koostisosa, sealhulgas banaane. See populaarne puuvili aitab tekstuuri täiustada, samal ajal kiudaineid, C-vitamiini ja kaaliumi sisaldades.

Üks portsjon sisaldab vähem kui 200 kalorit ja 20 grammi süsivesikuid, lisaks 12,5 grammi valku ja peaaegu 2 grammi kiudaineid.

7. 22-päevane toitumine orgaaniliste valkude baar

Need maitsvad valgubatoonid on saadaval mitme maitsega, sealhulgas turske maapähklivõi, kohupiimapüree, maapähklivõi šokolaadilaastud ja soolatud karamell.

Võrreldes teiste valgubatoonidega on 22-päevased toitumisbatoonid suhteliselt madala kalorsusega, kuid samas kõrge valgusisalduse ja kiudainetega - igasse portsjonisse on pakitud 160 kalorit, 9 grammi kiudaineid ja 15 grammi valku.

Lisaks on nad heaks rauaallikaks, toitaineks, milles sageli puudub vegan toitumine. Raud mängib võtmerolli tervislike punaste vereliblede tootmisel (8, 9).

8. Lehmavalgubatoon puudub

Need valgusisaldusega proteiinibatoonid, mis sisaldavad palju proteiine ja kiudaineid, annavad suurepärase lisuse ümarale kaalulangetamise dieedile.

Tegelikult ei sisalda No Cow valgubatoonid 19 grammi kiudaineid, 20 grammi valku, 1 grammi suhkrut ja vaid 190 kalorit portsjoni kohta.

On tõestatud, et valk aitab vähendada greliini taset - hormooni, mis vastutab näljatunde esilekutsumise eest (10).

Samal ajal liigub kiudaine seedetraktist väga aeglaselt, mis aitab vähendada söögiisu ja soodustada täiskõhutunnet, et tugevdada kehakaalu langust (11, 12).

9. ALOHA orgaaniliste valkude riba

Need valgubatoonid on vegan, gluteenivabad ja orgaanilised. Lisaks on nende valmistamisel kasutatud kõrvitsaseemne ja pruuni riisi valgu segu.

Lisaks sellele, et ALOHA valgubatoonid pakuvad 14 grammi valku ja 13 grammi kiudaineid portsjoni kohta, on need suhteliselt tervislike monoküllastumata rasvhapete sisaldus.

Monoküllastumata rasvhapped võivad aidata tõsta HDL (head) kolesterooli ning vähendada veresuhkru ja triglütseriidide taset II tüüpi diabeediga inimestel (13).

10. Küpsise taina valgubatoonid

Need omatehtud küpsisetaina valgubatoonid on valmistatud vaniljeekstrakti, valgupulbri, vahtrasiirupi ja kašupähklivõi kombineerimisel koos mõne muu lihtsa koostisosaga.

Need sisaldavad ka kaerajahu, mis on heaks beetaglükaani allikaks.

Beetaglükaan on ühend, mis võib aidata vähendada kolesterooli taset, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski (14, 15).

Nende maitsvate valgubatoonide tüüpiline serveerimine annab umbes 230 kalorit, 7,5 grammi valku ja 3,5 grammi kiudaineid.

11. Raw Rev Glo valgubatoon

Lisaks 11 grammi valgu ja 13 grammi kiudainetele on Raw Rev Glo batoonides vähe suhkrut lisatud suhkrut, mis sisaldab vaid 3 grammi portsjoni kohta.

Liigne suhkru tarbimine ei saa mitte ainult kaasa aidata kaalutõusule, vaid kahjustada ka südame tervist, veresuhkru taset ja maksafunktsiooni (16).

Need maitsestatud valgubatoonid on magustatud looduslikult koostisosadega, nagu munga puuviljaekstrakt ja tume šokolaad, ning nende valmistamiseks on kasutatud toitainerikkaid koostisosi, sealhulgas chia seemneid, linaseemneid ja kanepivalku.

12. Pegani õhuke valgubatoon

See valgubatoon on kiudainetega pakitud ja sisaldab vaid 1 grammi netosüsivesikuid, muutes selle suurepäraseks valikuks madala süsivesikusisaldusega või ketogeense dieediga inimestele.

Pegani õhukesed valgubatoonid on rikkad ka prebiootilise kiudainete osas, mis on kiudaine tüüp, mis aitab soolestikus kasulikke baktereid toita (17).

Uuringud näitavad, et selle bakterite, mida tuntakse ka kui soolestiku mikrobiome, tervis võib aidata reguleerida immuunfunktsiooni, seedetrakti tervist, vähktõve kasvu ja põletikku (18).

Iga baar sisaldab 170 kalorit, 20 grammi valku ja 27 grammi kiudaineid.

13. Amrita valgubatoonid

Kuna koostisosade nimekiri on täis tuttavaid toite, mitte kemikaale ja lisaaineid, on Amrita baarid hea valik terviseteadlikele tarbijatele.

Praegu pakutakse seitset erinevat maitset, mis on valmistatud selliste koostisosadega nagu datlid, pruuni riisi valk, päevalilleseemned, hakitud kookospähkel ja chia seemned.

Iga portsjon sisaldab umbes 15 grammi valku, 4–6 grammi kiudaineid ja umbes 220 kalorit.

14. Tervislikud Matcha valgubatoonid

Need omatehtud erksalt värvitud valgubatoonid on võrdsetes osades maitsvad ja toitainerikkad.

Üks portsjon sisaldab 150 kalorit, 14 grammi valku ja 3 grammi kiudaineid, mis teeb neist suurepärase süütundeta suupistevõimaluse.

Neis on ka matcha, kontsentreeritud roheline tee, mis on tõestanud rasvade põletamist, parandab aju tööd ja toetab südame tervist (19, 20, 21).

15. LOLA probiootikumibaar

Lisaks sellele, et pakutakse 12 grammi valku, 6 grammi kiudaineid ja kõigest 200 kalorit, leidub LOLA probiootikaribades probiootikumide miljardit kolooniaid moodustavat ühikut (CFU).

Probiootikumid on teatud tüüpi kasulikud bakterid, mis on seotud pikaajalise tervisega seotud eelistustega, sealhulgas parema regulaarsusega ja seedetrakti tervisega (22).

Lisaks võivad probiootikumid aidata haiguste ennetamisel tänu nende võimele võidelda põletiku vastu ja tugevdada immuunsust (23).

Alumine rida

Saadaval on palju tervislikke veganvalgubatoone.

Neid võib leida mitmesugustest kohalikust supermarketist või veebist või proovida oma köögi mugavaks loksutamiseks mõnda partiid.

Lisaks sellele, et igas portsjonis pakutakse rikkalikku valguannust, pakuvad paljud neist valgubatoonidest kiudaineid, tervislikke rasvu ja hulgaliselt muid toitainerikkaid koostisosi.