Kas Tribulus Terrestris tõesti töötab? Tõenduspõhine pilk

Sisu

• Mis on Tribulus Terrestris?
• See võib mõjutada südame tervist ja veresuhkrut
• Inimestel ei suurenda see testosterooni
• Tribulus Terrestris võib libiido täiustada
• See ei paranda kehaehitust ega treeningu sooritust
• Muud võimalikud mõjud
• Annustamine, ohutus ja kõrvaltoimed
• Saponiinid Tribulus Terrestris
• Minimaalsed kõrvaltoimed
• Alumine rida

Paljud tänapäevased populaarsed toidulisandid pärinevad taimedest, mida on meditsiiniliselt kasutatud iidsetest aegadest peale.

Üks neist botaanikatest on Tribulus terrestris, millel väidetavalt on mitmesuguseid tervisealaseid eeliseid, sealhulgas vähenenud veresuhkru ja kolesterooli sisaldus, muutunud hormoonitase ning suurenenud seksuaalfunktsioon ja libiido.

See artikkel räägib teile kõigest, mida peate teadma selle taime, selle tervisemõjude kohta ja kas peaksite kaaluma selle toidulisandina tarbimist.

Mis on Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris on väike lehttaim. Seda nimetatakse ka torkeviinaks, Gokshura, kaltrop ja kitse pea (1).

Ta kasvab paljudes kohtades, sealhulgas Euroopa osades, Aasias, Aafrikas ja Lähis-Idas (2).

Nii taime juuri kui ka vilju on meditsiiniliselt kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis ja India ayurveda meditsiinis (3).

Traditsiooniliselt on inimesed seda taime kasutanud mitmesuguste võimalike mõjude jaoks, sealhulgas libiido tugevdamiseks, kuseteede tervise hoidmiseks ja turse vähendamiseks (3).

Täna Tribulus terrestris kasutatakse laialdaselt üldise tervise lisandina, samuti toidulisandites, mis väidavad, et suurendavad testosterooni taset (4).

Kokkuvõte: Tribulus terrestris on taim, mida on aastaid kasutatud mitmesuguste võimalike tervisega seotud eeliste jaoks. See on populaarne üldise tervise täiendusena ja testosterooni korduvate toidulisandite koostisosana.

See võib mõjutada südame tervist ja veresuhkrut

Kuigi inimesed sageli võtavad Tribulus terrestris selle võimaliku mõju seksuaalsele funktsioonile ja testosterooni osas on uuritud ka muude oluliste mõjude osas.

Ühes uuringus vaadeldi 1000 mg tableti võtmise mõju Tribulus terrestris päevas 98 II tüüpi diabeediga naisel.

Kolme kuu pärast olid toidulisandit võtnud naised madalamad veresuhkru- ja kolesteroolitasemed võrreldes platseebot võtnud naistega (5).

Ka loomkatsed on seda näidanud Tribulus terrestris võib vähendada veresuhkru taset, aidata kaitsta veresoonte kahjustuste eest ja aidata vältida vere kolesteroolitaseme tõusu (6, 7).

Ehkki need leiud tunduvad paljulubavad, on vaja veel uurida, enne kui seda taime saaks terviseohtlikkuse tagamiseks soovitada.

Kokkuvõte: Esialgsed tõendid näitavad, et Tribulus terrestris võib parandada suhkruhaigete veresuhkru ja kolesterooli taset. Inimestel on uuringud siiski piiratud.

Inimestel ei suurenda see testosterooni

Kiire veebis otsimine Tribulus terrestris toidulisandid näitavad, et paljud taimega valmistatud tooted on keskendunud testosterooni tõstmisele.

Ühes ülevaates analüüsiti 12 suurema uuringu tulemusi taime mõju kohta 14–60-aastastele meestele ja naistele. Uuringud kestsid 2–90 päeva ja osalejateks olid terved inimesed ja need, kellel oli seksuaalseid probleeme.

Teadlased leidsid, et see toidulisand ei suurendanud testosterooni (4).

Teised teadlased leidsid, et Tribulus terrestris võib mõnedes loomkatsetes tõsta testosterooni, kuid seda tulemust inimestel tavaliselt ei esine (8).

Kokkuvõte: Vaatamata turundusnõuetele, Tribulus terrestris Näib, et see ei suurenda inimestel testosterooni. See järeldus põhineb erineva tervisliku seisundi ja vanusega meeste ja naiste uuringutel.

Tribulus Terrestris võib libiido täiustada

Kuigi see toidulisand ei pruugi tõsta testosterooni, võib see tõsta libiido.

Mõned teadlased leidsid, et kui vähenenud suguelunditega mehed tarbisid 750–1 500 mg Tribulus terrestris iga kuu kahe kuu jooksul suurenes nende seksuaalne iha 79% (4, 9).

Samuti koges 67% väga madala libiidotasemega naisi seksuaalsoovist pärast seda, kui nad olid võtnud toidulisandeid 500–1 500 mg 90 päeva jooksul (4).

Teised uuringud on ka teatanud, et ravimtaimi sisaldavad toidulisandid suurendasid madala libiidoga naiste seksuaalset iha, erutust ja rahulolu (10).

Kuid erektsioonihäiretega meestega tehtud uuringud on andnud erinevaid tulemusi.

Mõned uuringud näitavad, et 800 mg selle toidulisandi võtmine päevas ei pruugi erektsioonihäireid tõhusalt ravida (11).

Teised teated näitasid erektsiooni ja seksuaalse rahulolu olulist paranemist annusega 1500 mg päevas (12).

Kuigi tundub, et Tribulus terrestris võib parandada naiste ja meeste libiido, on selle toidulisandi seksuaalse mõju ulatuse selgitamiseks vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte: Uuringud on seda leidnud Tribulus terrestris võib parandada libiido naiste ja meeste puhul, kellel on vähenenud sugutung. Uuringud ürdi kui erektsioonihäirete ravi kohta on näidanud erinevaid tulemusi - suuremad annused on kasulikumad.

See ei paranda kehaehitust ega treeningu sooritust

Aktiivsed isikud võtavad sageli Tribulus terrestris toidulisandid nende keha koostise parandamiseks lihaste suurendamise või rasva vähendamise kaudu (13).

Osaliselt võib selle põhjuseks olla ürdi maine testosterooni tugevdajana, ehkki uuringud näitavad, et see ei pruugi nende väidetega vastata.

Tegelikult on uuringud ka väga piiratud, kas taim parandab aktiivsete inimeste ja sportlaste kehakoostist või töövõimet.

Ühes uuringus vaadeldi kuidas Tribulus terrestris toidulisandid mõjutasid eliitmeeste ragbimängijate tulemusi.

Mehed võtsid toidulisandeid viis nädalat kestnud jõutreeningu ajal. Uuringu lõpuks ei olnud toidulisandi ja platseeborühma vahel erinevusi tugevuse ega keha koostise paranemises (14).

Veel üks uuring leidis, et kaheksa nädalat selle toidulisandi koos treeningprogrammiga võtmist ei parandanud keha koostis, tugevus ega lihaste vastupidavus rohkem kui platseebo (15).

Kahjuks ei ole uuringuid selle toime kohta Tribulus terrestris naiste treenimisel. Siiski on tõenäoline, et need toidulisandid pole ka selles populatsioonis efektiivsed.

Kokkuvõte: Tribulus terrestris Näib, et see ei suurenda lihaseid, vähenda rasva ega paranda treeningut enam kui platseebo.

Muud võimalikud mõjud

Lisaks juba arutatud võimalikele tervisemõjudele Tribulus terrestris võib avaldada kehas mitmeid muid toimeid:

• Vedeliku tasakaal: See taim võib toimida diureetikumina ja suurendada uriini tootmist (16).
• Immuunsussüsteem: On näidatud, et rottide immuunsussüsteemi aktiivsus suureneb, kui neile seda toidulisandit antakse (17).
• Aju: Mitme koostisosaga toidulisandi osana Tribulus terrestris hiirtel võib olla antidepressant (18).
• Põletik: Katseklaasi uuring näitas võimalikku põletikuvastast toimet (19).
• Valuvaigisti: Selle toidulisandi suured annused võivad rottidel valu leevendada (20).
• Vähk: Katseklaasiuuringud on näidanud selle võimalikku vähivastast toimet Tribulus terrestris (21).

Peaaegu kõiki neid toimeid on uuritud ainult loomadel või katseklaasides ning isegi siis on selle tõendusmaterjal väga piiratud (3).

Kas, et teada saada, on vaja palju rohkem uuringuid nii loomade kui ka inimeste osas Tribulus terrestris omab neid tagajärgi.

Kokkuvõte: Ehkki paljud inimesed spekuleerivad Tribulus terrestris, on paljudele neist väidetest väga piiratud toetus. Suur osa olemasolevatest uuringutest on tehtud loomadega või katseklaasidega, mitte inimestega.

Annustamine, ohutus ja kõrvaltoimed

Teadlased on kasutanud mitmesuguseid annuseid, et hinnata selle mõju Tribulus terrestris.

Selle võimaliku veresuhkru taset alandava toime uurimiseks kasutati 1000 mg päevas, libiido tugevnemise uurimiseks kasutati aga 250–1 500 mg päevas (4, 5).

Muud uuringud nägid ette annuseid kehakaalu suhtes. Näiteks on mitmetes uuringutes kasutatud annuseid 4,5–9 mg kehakaalu kilo kohta (10–20 mg kg kohta).

Niisiis, kui teie kehakaal oleks umbes 70 kilo, võiksite võtta annusena 700–1400 mg päevas (4).

Kui olete huvitatud proovimisest Tribulus terrestris toidulisandeid, Amazonis on saadaval lai valik.

Saponiinid Tribulus Terrestris

Saponiinid on keemilised ühendid Tribulus terrestris, ja arvatakse, et nad vastutavad selle tervisega seotud eeliste eest.

Paljud toidulisandid loetlevad doosi koos saponiinide protsendimääraga, mis viitab nendest ühenditest koosneva toidulisandi kogusele.

See on tavaline Tribulus terrestris toidulisandid, mis sisaldavad 45–60% saponiine. Oluline on see, et suurem saponiinide protsent tähendab, et tuleks kasutada väiksemat annust, kuna toidulisand on kontsentreeritum.

Minimaalsed kõrvaltoimed

Mitmed mitmesuguseid annuseid kasutavad uuringud on teatanud minimaalsetest kõrvaltoimetest ja ohutusprobleemidest puuduvad (12, 22).

Aeg-ajalt esinevate kõrvaltoimete hulka kuuluvad väikesed kõhukrambid või tagasijooks (10, 12, 22).

Rottidega läbi viidud uuring tõstatas mure võimaliku neerukahjustuse pärast. Samuti on üks toksilisuse juhtum seotud Tribulus terrestris teatati mehest, kes võttis selle neerukivide ennetamiseks (23, 24).

Üldiselt ei näita enamus uuringuid, et sellel toidulisandil oleks kahjulikke kõrvaltoimeid. Siiski on oluline arvestada kõigi võimalike riskide ja eelistega.

Kui soovite kasutada Tribulus terrestris, pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga sobiva annuse üle.

Kokkuvõte: Enamik uuringuid on seda teatanud Tribulus terrestris ei põhjusta suuri kõrvaltoimeid. Kõhukrambid on siiski aeg-ajalt esinev kõrvaltoime ja piiratud tõendusmaterjal on näidanud potentsiaalset toksilisuse ohtu.

Alumine rida

Tribulus terrestris on väike lehttaim, mida on traditsioonilises Hiina ja India meditsiinis kasutatud juba aastaid.

Ehkki sellel on pikk nimekiri võimalikest tervisega seotud eelistest, on paljusid uuritud ainult loomadel.

Inimestel on mõningaid tõendeid, et see võib parandada II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru kontrolli ja kolesterooli taset.

Ja kuigi see ei suurenda testosterooni, Tribulus terrestris võib parandada meeste ja naiste libiido.

Kuid see ei paranda keha koostist ega treeningut.

Kuigi enamik uuringuid näitab, et see toidulisand on ohutu ja põhjustab ainult väikseid kõrvaltoimeid, on üksikuid teateid toksilisuse kohta.

Nagu kõigi toidulisandite puhul, peaksite enne tarvitamist kaaluma potentsiaalseid eeliseid ja riske Tribulus terrestris.