Kuidas leevendada kodus pearinglust ja peapööritust

Sisu

• Harjutused kodus pearingluse / peapöörituse leevendamiseks
• Füsioteraapia tehnika pearingluse / peapöörituse korral
• Kui palju võtta pearingluse / peapöörituse ravimeid

Peapöörituse või peapöörituse kriisi ajal tuleks teha nii, et silmad oleksid lahti ja vaataksid kindlalt enda ees olevas punktis. See on suurepärane strateegia pearingluse või peapöörituse vastu võitlemiseks mõne minutiga.

Kuid igaüks, kes kannatab pidevalt pearingluse või peapöörituse all, peaks pöörduma perearsti poole, et proovida mõista, kas sellel sümptomil on mingeid põhjusi, et alustada spetsiifilisemat ravi, mis võib hõlmata ravimite kasutamist, füsioteraapiaseansse või igapäevaseid harjutusi, mida saab teha kodus.

Neid harjutusi ja tehnikaid saab kasutada pearingluse või peapöörituse raviks, mis on põhjustatud sellistest probleemidest nagu labürindiit, Meniere'i sündroom või healoomuline paroksüsmaalne vertiigo. Vaadake 7 peamist peapöörituse põhjust.

Harjutused kodus pearingluse / peapöörituse leevendamiseks

Suurepärased näited harjutustest, mida saab pearingluse ja peapöörituse tekke vältimiseks kodus teha iga päev, on silmade tagaajamine, näiteks:

1. Pea liikumine külgsuunas: istuge ja hoidke eset ühe käega, asetades selle sirutatud käega silmade ette. Seejärel peaksite oma käe küljele avama ning liikumist silmade ja peaga järgima. Korrake 10 korda ainult ühe külje jaoks ja seejärel korrake harjutust teise külje jaoks;

2. Pea liikumine üles ja alla: istuge ja hoidke objekti ühe käega ning asetage see silmade ette sirutatud käega. Seejärel liigutage objekti 10 korda üles ja alla, järgides peaga liikumist;

3. Silmade liikumine külgsuunas: hoidke objekti ühe käega, asetades selle oma silmade ette. Seejärel liigutage käsi küljele ja järgige liikumatult peaga objekti ainult silmadega. Korrake 10 korda mõlemal küljel;

4. Silmade liikumine eemale ja kinni: siruta käsi silmade ees, hoides objekti. Seejärel kinnitage objekt silmadega ja viige objekt aeglaselt silmadele lähemale, kuni olete 1 tolli kaugusel. Liigutage objekt eemale ja sulgege 10 korda.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:

Füsioteraapia tehnika pearingluse / peapöörituse korral

Füsioterapeut saab sisekõrva sees olevate kaltsiumikristallide ümberpaigutamiseks kasutada veel mõnda tehnikat, mis aitavad kaasa pearingluse või peapöörituse leevendamisele, lõpetades mõne minuti jooksul halva enesetunde.

Üks enimkasutatavaid tehnikaid on Apley manööver, mis koosneb:

1. Inimene lamab selili ja pea voodist väljas, pikendades umbes 45º ja hoides seda niimoodi 30 sekundit;
2. Pöörake pea küljele ja hoidke asendit veel 30 sekundit;
3. Isik peab pöörama keha samale küljele, kuhu pea asetseb, ja jääma 30 sekundiks;
4. Siis peab inimene tõstma keha voodist, kuid hoidma pead veel 30 sekundit samal küljel;
5. Lõpuks peab inimene pöörama pea ettepoole ja jääma veel paariks sekundiks seisma avatud silmadega.

Seda manöövrit ei tohiks teha näiteks herniated emakakaela ketta korral. Ja neid liigutusi pole soovitatav teha üksi, sest pea liikumist peab sooritama passiivselt ehk keegi teine.Ideaalis peaks seda ravi tegema professionaal, näiteks füsioterapeut või logopeed, sest need spetsialistid on kvalifitseeritud seda tüüpi ravi tegema.

Kui palju võtta pearingluse / peapöörituse ravimeid

Üldarst, neuroloog või otorinolarüngoloog võib soovitada vertiigo ravimeid vastavalt selle põhjusele. Näiteks labürindiidi korral võib osutuda vajalikuks võtta Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine või Meclizine Hydrochloride. Menière'i sündroomi korral võib näidata vertiigo vähendavate ravimite kasutamist, näiteks dimenhüdraat, beetahistiin või hüdroklorotiasiid. Kui põhjuseks on ainult healoomuline paroksüsmaalne vertiigo, pole ravimid vajalikud.