Need Brownie taigna üleöö kaerad pakuvad 19 grammi valku

Sisu

• Šokolaad üleöö
• Ülevaade

Võib -olla pole hommikusöögiks poole pannitäie pruuniste söömine parim idee, sest pärast tunnete end üsna rumalalt, aga see kaerahelbed? Jah. Jah, võite ja peaksite seda šokolaadi üleöö kaerahelbed sisse hingama. See on nii täiuslikult kreemjas ja šokolaadine nagu brownie tainas.

Ja mitte ainult teie unistused šokolaadist saavad teoks, vaid see dekadentlik hommikusöök sisaldab 19 grammi valku ja üle kaheksa grammi kiudaineid-seda kõike umbes 10 grammi suhkru eest. See hommikusöök rahuldab teie rahuldamatu magusaisu ja nälja. Valmistage see enne magamaminekut ette ja olete nii põnevil, et järgmisel hommikul kaevuda.

Šokolaad üleöö

Koostisained

1/2 tassi valtsitud kaera

1 tl chia seemneid

2/3 tassi magustamata sojapiima

1/4 kulbiga šokolaadiproteiinipulbrit (umbes 17,5 grammi; mina kasutasin Vegat)

1 tl kakaopulbrit

1 tl vahtrasiirupit

1 spl hakitud india pähkleid

1/2 supilusikatäit piimavaba šokolaaditükke (mina kasutasin Ghirardelli poolmagusaid minikrõpse)

1 supilusikatäis kuivatatud kirsse või jõhvikaid

Juhised

1. Lisage esimesed kuus koostisosa väikesesse masonipurki ja segage lusikaga hoolikalt.
2. Aseta ööseks külmkappi.
3. Hommikul sega hulka India pähklid, šokolaaditükid ja kuivatatud kirsid ning naudi!

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

Tervislikuma toitumise 7 emotsionaalset etappi

See kaerajahu häkk on tõsiselt geenius

Närite iga neist vegantoitudest üle

Ülevaade