9 Salvei tee eelseisvad eelised ja kasutusviisid

Sisu

• 1. Rikas põletikuvastaste ja antioksüdantsete ühendite poolest
• 2. Võib edendada naha ja haavade tervenemist
• 3. Edendab suu tervist
• 4. Võib omada vähivastaseid omadusi
• 5. Parandab veresuhkru kontrolli
• 6. Võib edendada aju tervist ja parandada meeleolu
• 7. Võib toetada naiste tervist
• 8. Võib parandada südame tervist
• 9. Lihtne oma dieeti lisada
• Ettevaatusabinõud ja võimalikud kõrvaltoimed
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Salvei tee on aromaatne infusioon, mis on valmistatud hariliku salvei (Salvia officinalis), ravimtaim samas perekonnas nagu piparmünt.

Tavaliselt vürtsina kasutatavatel salveil on ka pikk ajalugu alternatiiv- ja traditsioonilises meditsiinis. Nimelt on selle tee pakitud potentsiaalset kasu tervisele - ehkki selle joogi teaduslikud uuringud on alles algetapis.

Siin on 9 eeldatavat salvei tee eelist ja kasutamist.

1. Rikas põletikuvastaste ja antioksüdantsete ühendite poolest

Salvei tee sisaldab mitmesuguseid võimsaid taimseid ühendeid.

Eelkõige toimivad selle antioksüdandid kahjulike ühendite, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, neutraliseerimiseks. Kui need kogunevad teie kehasse, võivad need põhjustada kroonilisi haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet ja teatud vähivormid (1, 2).

Eriti suur sisaldus salvei tees on rosmariinhappes.Loomkatsed ja katseklaasiuuringud on näidanud, et sellel antioksüdandil on palju eeliseid, näiteks vähenenud põletik ja veresuhkru tase (3, 4).

Kuigi põletik on loomulik kehaline vastus, võib krooniline põletik suurendada teie haigestumise riski.

Samuti pakub salvei õiglase koguse K-vitamiini, mis on oluline luude terviseks, vereringeks ja vere hüübimiseks (5, 6).

Veelgi enam, selles tees on palju muid tervist edendavaid ühendeid, sealhulgas karnosool ja kamper (1, 7, 8).

Hiire uuringus tõstis salvei ekstrakt märkimisväärselt veres ringlevate põletikuvastaste ühendite taset, vähendades samal ajal põletikuliste ühendite taset (9).

Salvei tee põletikuvastane ja antioksüdantne toime võib olla paljude selle väidetavate eeliste põhjuseks, kuid vaja on rohkem uurida inimesi (10).

Salvei tee sisaldab mitmeid põletikuvastaseid ja antioksüdantseid ühendeid, sealhulgas rosmariinhapet, kamperit ja karnosooli, millele on omistatud paljud selle eelised.

2. Võib edendada naha ja haavade tervenemist

Salvei on kosmeetikas tavaline koostisosa, mida kasutatakse paikselt loodusliku nahahooldusvahendina.

Võimalik, et selle tee joomine pakub samu eeliseid.

Hiire naharakkude katseklaasi uuringus leiti, et kamper - üks salvei peamistest ühenditest - soodustab naharakkude tervislikku kasvu, aeglustab vananemisilminguid ja vähendab kortsude teket (8).

Lisaks seostati loomkatsetes seda ürdi karnosooli ja karnosiinhapet päikesega seotud nahakahjustuste ja muude põletikuliste nahaprobleemide ravimisega (11).

Muud loomuuringud näitavad, et salvei ekstrakt aitab ravida külmavärinaid ja kiirendab haavade paranemist (12, 13).

Lisaks on katseklaasiuuringud näidanud, et selle ekstrakt tappis teatud kahjulikke baktereid ja seeni, mis võivad teie nahka kahjustada (14, 15, 16).

Salvei sisaldab kamprit ja karnosooli, mis aitab vältida nahakahjustusi. Samuti võib see kiirendada haavade paranemist ja tappa kahjulikke baktereid ja seeni.

3. Edendab suu tervist

Salvei on hambaravis üks populaarsemaid ürte, kuna see on suunatud valu, põletiku ja halva hingeõhu vastu, samuti avaldab see antibakteriaalseid ja haavu parandavaid omadusi (17).

Tegelikult soovitatakse sageli haavatavat salvei teed suuhaavade ja kurguvalu raviks (18).

Neid suukaudseid eeliseid omistatakse sageli võimsale antioksüdandile rosmariinhappele (18).

Lisaks sellele lisatakse mõnedele suuveele salvei selle antibakteriaalse ja põletikuvastase toime tõttu (17, 19, 20).

Salvei võib leevendada suuvalu ja põletikku, aga ka halba hingeõhku. Sellel on antibakteriaalsete ja haavade paranemise eeliste tõttu mitu hambaravirakendust.

4. Võib omada vähivastaseid omadusi

On tõendeid selle kohta, et salvei tee võib aidata võidelda vähirakkudega.

See sisaldab mitmeid vähivastaseid ühendeid, sealhulgas karnosool, kamper ja rosmariinhape. Eelkõige näitavad loomkatsed ja katseklaasiuuringud, et karnosool võib tappa mitut tüüpi vähirakke, mõjutamata terveid rakke (7).

Üle 500 inimese uuringus seoti salvei ja kummeli teed kilpnäärmevähi riski vähenemisega (21).

Vahepeal katseklaasi uuringus aitas salvei tee ära hoida geneetilisi muutusi, mis põhjustavad käärsoolevähi rakkude moodustumist (22).

Kuigi need tulemused on paljulubavad, on vaja rohkem uurida inimesi.

Katseklaasiuuringutes on salvei tee ja selle ühendid näidanud mitmeid vähktõvevastaseid toimeid. Siiski on vaja rohkem uuringuid inimestega.

5. Parandab veresuhkru kontrolli

Salvei, mis on sagedane koostisosa alternatiivsetes veresuhkru ravimites, võib aidata parandada veresuhkru taset ja ennetada või ravida II tüüpi diabeeti.

2-kuulises uuringus, kus osales II tüüpi diabeediga 105 täiskasvanut, leiti, et lisaks 500 mg salvei ekstraktile kolm korda päevas, paranes tühja kõhu veresuhkur, söögijärgne veresuhkur ja hemoglobiin A1c - viimase 3 kuu keskmise suhkrusisalduse näitaja (23).

Vahepeal näitas hiire uuring, et vee asendamine salvei teega vähendas tühja kõhu veresuhkru taset (24).

Lisaks näitas katseklaasi uuring, et salvei käitub sarnaselt insuliiniga - hormooniga, mis aitab reguleerida veresuhkru taset -, viies veresuhkru teie rakkudesse säilitamiseks, alandades seega selle markeri taset (25).

Salvei tee võib aidata II tüüpi diabeeti ennetada või ravida, vähendades veresuhkru taset.

6. Võib edendada aju tervist ja parandada meeleolu

Salvei kasutatakse laialdaselt alternatiivmeditsiinis meeleolu tõstmiseks, mälu parandamiseks ja ajuga seotud häirete ennetamiseks, näiteks Alzheimeri tõvest. Teadusuuringud toetavad paljusid neist kasutusviisidest (26).

Alzheimeri progresseerub ajus moodustuvate amüloidnaastude tõttu. Mitmed katseklaasi- ja loomuuringud näitavad, et salvei ja rosmariinhape võivad aidata vältida nende naastude teket (27, 28, 29, 30).

Lisaks märgivad mitmed inimeste uuringud, et salvei ekstraktid parandavad mälu, ajutegevust, meeleolu ja keskendumisvõimet (31, 32, 33).

Ühes uuringus, milles osales 135 täiskasvanut, leiti, et selle ürdi aroomi lihtsalt lõhnastamine suurendas kontrollrühmaga võrreldes mälu ja meeleolu.

Ka salvei võib valu leevendada, kuid selle mõju ajule ja närvisüsteemile on vaja rohkem uurida (10).

Salvei tee võib aeglustada Alzheimeri tõve arengut, samuti parandada tuju ja mälu. Siiski on vaja rohkem uurida.

7. Võib toetada naiste tervist

Salvei võib pakkuda naistele ka unikaalseid eeliseid.

Lähis-Idas kasutavad rasedad naised salvei tavaliselt seedesümptomite, näiteks iivelduse raviks, mis on raseduse alguses üsna levinud probleem (35, 36).

Ajalooliselt on salvei kasutatud ka loodusliku viisina rinnapiima tootmise vähendamiseks võõrutus- või ülemäärase pakkumisega naistel (37).

Mõlema traditsioonilise kasutuse toetamiseks on siiski vähe uuringuid.

Kuid uuringud näitavad, et salvei aitab vähendada kuumahooge. 8-nädalases uuringus, kus osales 71 menopausijärgset naist, leiti, et värsket salvei sisaldava igapäevase tableti võtmine vähendas kuumahoogude raskust ja sagedust 64% (38, 39).

Salvei kasutatakse mõnikord rasedate iivelduse raviks ja rinnapiima tootmise vähendamiseks võõrutavatel või ülemäärase pakkumisega naistel, kuid vähesed uuringud toetavad neid kasutusviise. Kuid see võib vähendada kuumahooge menopausis naistel.

8. Võib parandada südame tervist

Mõned uuringud näitavad, et salvei võib aidata parandada kolesterooli ja triglütseriidide taset, vähendades potentsiaalselt südamehaiguste riski.

Väikeses, 4-nädalases uuringus, kus osales 6 naist, oli 10 untsi (300 ml) salvei tee joomine kaks korda päevas 16% madalama üldkolesterooli, 20% madalama LDL (halva) kolesterooli ja 38% kõrgema HDL (hea) kolesterooli taset. (40).

2-kuulises uuringus, milles osales 2. tüüpi diabeediga 105 inimest kolesterooli alandavate ravimite kohta, leiti, et neil, kes võtsid 500 mg salvei ekstrakti kolm korda päevas, oli triglütseriidide ja kõigi kolesterooli markerite sisaldus kontrollrühmas võrreldes tervemaga (23). .

Samamoodi on vaja rohkem uurida.

Salvei tee võib vähendada südamehaiguste riski, parandades triglütseriidide ja kolesterooli taset, ehkki vajalikud on täiendavad uuringud.

9. Lihtne oma dieeti lisada

Salvei teed on dieedile lihtne lisada, kuna teekotte saate osta veebist või enamikus toidupoodides.

Seda aromaatilist jooki saate kodus valmistada ka järgmiste koostisosadega:

• 1 spl (15 grammi) värsket või 1 tl (4 grammi) kuivatatud salvei
• 1 tass (240 ml) vett
• magusaine maitse järgi
• värske sidrunimahl (valikuline)

Pange vesi lihtsalt keemiseni, lisage seejärel salvei ja järsult umbes 5 minutit. Tüvi lehtede eemaldamiseks enne oma eelistatud magusaine ja sidrunimahla lisamist maitse järgi.

See jook on mõnusalt kuum või külm.

Salvei teed saab osta veebist või toidupoodidest. Saate seda ise valmistada ka värske või kuivatatud salvei abil.

Ettevaatusabinõud ja võimalikud kõrvaltoimed

Pange tähele, et suur osa salvei uuringutest on läbi viidud loomadel ja katseklaasides ning kasutatud on väga kontsentreeritud ekstrakte. Kuigi salvei tee võib pakkuda mõnda sama kasu, ei pruugi selle mõju olla nii ilmne. Lisaks on vaja rohkem inimuuringuid.

Sellel joogil võib olla ka mõni varjukülg.

Salvei sisaldab tujooniks nimetatavat ühendit, mis annab küll tugeva aroomi, kuid võib suurtes annustes olla mürgine (41).

Äärmiselt suures koguses salvei tee joomine või selle ürdi muul kujul tarbimine võib pikema aja jooksul põhjustada südameprobleeme, krampe, oksendamist ja neerukahjustusi, kui sööte päevas rohkem kui 3–7 grammi tujoni (41, 42).

Kuid salvei tee sisaldab ainult 4–11 mg seda ühendit 4 tassi (1 liiter) kohta, seega võite päevas ohutult juua mitu tassi, ilma et tekiks tujooni toksilisuse ohtu (43).

Samal ajal peaksite vältima salvei eeterliku õli sissevõtmist või selle lisamist oma teele, kuna vaid 12 tilka võib olla mürgine (41).

Salvei tee on tavalistes kogustes üldiselt väga ohutu, kuid kui teil on mingeid probleeme, on kõige parem pöörduda oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Salvei tee sisaldab tuvooni, mis võib suurtes annustes olla mürgine. Kuigi te ei tohiks pikema aja jooksul seda teed juua, on mõne kruusi päevas joomine tõenäoliselt ohutu.

Alumine rida

Salvei tee on täis antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid.

See võib muu hulgas soodustada naha, suuõõne ja aju tervist, samuti vähendada teist tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riski. Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid.

Salvei teed on lihtne kodus valmistada, kasutades värskeid või kuivatatud lehti. Järgmine kord, kui selle ürdiga süüa teete, kaaluge ka potitäie tee valmistamist.