Kuidas kasutada kofeiini kapslites kehakaalu langetamiseks ja energia andmiseks

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• Kuidas võtta
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Kes ei peaks kasutama
• Kuidas kofeiin töötab
• Muud kofeiini allikad

Kapslites sisalduv kofeiin on toidulisand, mis toimib aju stimuleerivana, mis on suurepärane õppetöö ja töö ajal jõudluse parandamiseks, lisaks sellele, et seda kasutavad laialdaselt kehalise tegevuse harrastajad ja sportlased, ainevahetuse aktiveerimiseks ja meelsuse tagamiseks.

Lisaks stimuleerib kapslites sisalduv kofeiin kaalulangust, kuna kiirenenud ainevahetus põhjustab keha rohkem energiat ja suurendab rasvade põletamist.

Seda toidulisandit saab osta apteekidest, toidulisandipoodidest või looduslikest toodetest ning selle hind varieerub vahemikus umbes 30,00–150,00 R, kuna see sõltub kofeiini annusest, toote kaubamärgist ja müügil olevast poest.

Milleks see on mõeldud

Kofeiini kasutamisel kapslites on järgmised mõjud:

• Parandab kehalise tegevuse tulemuslikkustja lükkab edasi väsimuse ilmnemist;
• Suurendab jõudu ja lihaste vastupidavus. Vaadake, kuidas kohvi joomine enne treeningut parandab jõudlust;
• Parandab meeleolu, stimuleerides meelsust ja heaolu;
• Suurendab väledust ja teabe töötlemise kiirus;
• Parandab hingamist, hingamisteede laienemise stimuleerimiseks;
• Soodustab kehakaalu langustkuna sellel on termogeenne toime, mis lisaks söögiisu vähenemisele kiirendab ainevahetust ja rasvade põletamist.

Selleks, et kofeiinil oleks parem kaalulangetav mõju, on ideaalne see, et see on seotud kehalise tegevuse ja tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab rohkelt köögivilju ja tailiha ning vähe rasva, praetud toite ja suhkruid. Ainevahetuse suurendamiseks ja keha detoksifitseerimiseks vaadake mõnda detoksimahla retsepti.

Kuidas võtta

Maksimaalne soovitatav ohutu tarbimine on umbes 400mg kofeiini päevas ehk 6mg naela inimese kehakaalu kohta. Seega võib kasutada kuni 2 kofeiinikapslit näiteks 200 mg või 1 400 mg päevas.

Selle kasutamise võib jagada 1 või 2 päevaseks osaks, eelistatult pärast hommikusööki ja pärast lõunasööki. Seda saab kasutada ka pärastlõunal enne füüsilist tegevust, kuid öösel tuleks seda vältida, kuna see võib häirida puhkust ja und.

Maoärrituse vähendamiseks on soovitatav kofeiinikapslit tarbida ka pärast sööki.

Võimalikud kõrvaltoimed

Kofeiini kõrvaltoimed tulenevad aju stimulatsioonist, mis põhjustab ärrituvust, erutust, unetust, pearinglust, värinaid ja kiirenenud südamelööke. Samuti võib see ärritavalt mõjuda maole ja soolele, mis võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.

Kofeiin põhjustab tolerantsust, seetõttu võib sama efekti saavutamiseks aja jooksul vaja minna suurenevaid annuseid. Lisaks põhjustab see ka füüsilist sõltuvust, kuna mõnedel igapäevaselt tarbivatel inimestel võivad kasutamise lõpetamisel tekkida võõrutusnähud, näiteks peavalu, väsimus ja ärrituvus. Nende mõjude kadumine võtab aega 2 päeva kuni 1 nädal ja neid saab vältida, kui kofeiini ei kasutata igapäevaselt.

Kes ei peaks kasutama

Kapslikofeiin on vastunäidustatud kofeiiniallergiaga inimestele, lastele, rasedatele, imetavatele inimestele ja kõrge vererõhu, arütmia, südamehaiguste või maohaavanditega inimestele.

Kofeiini kasutamist peaksid vältima inimesed, kes kannatavad unetuse, ärevuse, migreeni, tinnituse ja labürindiidi all, kuna see võib sümptomeid veelgi süvendada.

Lisaks peaksid inimesed, kes kasutavad näiteks MAOI antidepressante, näiteks fenelsiini, pargyliini, seleginiini, iproniasiidi, isokarboksasiidi ja tranüültsüpromiini, vältima kofeiini suuri annuseid, kuna võib esineda seoseid mõjudest, mis põhjustavad kõrget vererõhku ja kiiret südamerütmi.

Kuidas kofeiin töötab

Kofeiin on metüülksantiin, see tähendab aine, millel on otsene toime ajule ja mis blokeerib adenosiini retseptoreid, mis on neuromodulaator, mis koguneb ajusse kogu päeva ning põhjustab väsimust ja und. Adenosiini blokeerimisega suurendab kofeiin neurotransmitterite, näiteks adrenaliini, norepinefriini, dopamiini ja serotoniini, vabanemist, mis põhjustab selle stimuleerivat toimet.

Allaneelamisel imendub kofeiin seedetraktis kiiresti, saavutades kontsentratsiooni piigi veres umbes 15–45 minutiga ja toimides kehas umbes 3–8 tundi, mis varieerub vastavalt esitlusvalemile ja muule kapslile komponendid.

Puhastatud kofeiini leidub veevaba kofeiini või metüülksantiini kujul, mis on kontsentreeritum ja võib avaldada tugevamat toimet.

Muud kofeiini allikad

Lisaks kapslitele võib kofeiini leida mitmel viisil, näiteks kohvis endas, energiajookides või pulbrina kontsentreeritult. Nii et 400mg kofeiini ekvivalendi saamiseks vajate umbes 4 tassi värsket, 225ml kohvi.

Lisaks võib teisi metüülksantiini, nagu teofülliin ja teobromiin, millel on sama mõju kui kofeiinil, leida ka teedest, nagu roheline tee ja must tee, kakaost, energiajookidest ja koolajookidest. Et teada saada, kui palju on kofeiini igas toidus, vaadake kofeiinirikkaid toite.