Testosterooni suurendamise võimalused

Sisu

• Ülevaade
• Mis on testosteroon?
• Meeste hüpogonadism
• Meeste hüpogonadismi ravimeetodid
• TRT tervetele meestele?
• Testosteroonravi riskid
• Alternatiivsed ravimeetodid
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel on viimase 100 aasta jooksul tõusnud meeste eeldatav eluiga 65 protsenti.

1900. aastal elasid mehed umbes. Aastaks 2014, see vanus. Pole kahtlust, et mehed määratlevad uuesti, mida tähendab olla 50, 60 ja 70 aastat vana.

Regulaarne treenimine, tervislik toitumine ja piisav puhkus aitavad säilitada energiat ja elujõudu üle 50-aastastel meestel. Kuid mehed pöörduvad ka ühe kõige kättesaadavama vananemislahenduse poole. Viimase kümnendi jooksul on testosterooni kasutamine keskealiste ja vanemate meeste seas muutunud populaarseks.

Mis on testosteroon?

Testosteroon on meeste väliste suguelundite ja sekundaarsete seksuaalomaduste arengu eest vastutav hormoon. Seda toodavad munandid. Testosteroon on oluline:

• lihaste mass
• luutihedus
• punased verelibled
• seksuaalne ja reproduktiivne funktsioon

Testosteroon aitab kaasa ka elujõule ja heaolule.

Meeste vananedes toodab nende keha järk-järgult vähem testosterooni. See loomulik langus algab umbes 30. eluaastast ja kestab kogu mehe ülejäänud elu.

Meeste hüpogonadism

Mõnedel meestel on testosterooni puudus, mida nimetatakse meeste hüpogonadismiks. See on seisund, mille korral keha ei tooda piisavalt testosterooni. Selle põhjuseks võivad olla probleemid:

• munandid
• hüpotalamus
• hüpofüüsi

Selle seisundi riskirühma kuuluvad mehed on need, kellel on olnud munandivigastus või kellel on HIV / AIDS. Kui olete läbinud keemiaravi või kiiritusravi või kui teil on imikuna laskumata munandid, peetakse teid ka hüpogonadismi riskiks.

Meeste hüpogonadismi sümptomiteks täiskasvanueas on:

• erektsioonihäired
• lihasmassi vähenemine
• viljatus
• luumassi vähenemine (osteoporoos)
• habeme ja keha juuste kasvu vähenemine
• rinnakoe areng
• väsimus
• keskendumisraskused
• vähenenud sugutung

Meeste hüpogonadismi ravimeetodid

Arstid saavad füüsiliste eksamite ja vereanalüüside abil kindlaks teha, kas teil on meeste hüpogonadism. Kui teie arst tuvastab madala testosterooni taseme, võivad nad põhjuse väljaselgitamiseks teha täiendavaid katseid.

Ravi hõlmab tavaliselt testosterooni asendusravi (TRT) järgmiselt:

• süstid
• plaastrid
• geelid

Väidetavalt aitab TRT:

• suurendada energiataset
• suurendada lihasmassi
• taastada seksuaalfunktsioon

Kuid teadlased hoiatavad, et tavapärase testosterooni lisamise ohutuse kindlakstegemiseks pole piisavalt teavet.

TRT tervetele meestele?

Paljudel meestel tekivad vananedes sarnased hüpogonadismi sümptomitega muutused. Kuid nende sümptomid ei pruugi olla seotud ühegi haiguse ega vigastusega. Mõnda peetakse vananemise normaalseks osaks, näiteks:

• unerežiimi ja seksuaalfunktsiooni muutused
• suurenenud keharasv
• vähenenud lihas
• vähenenud motivatsioon või enesekindlus

Mayo kliinik teatab, et TRT võib aidata hüpogonadismi põdevaid mehi. Tulemused ei ole nii selged meestel, kellel on normaalne testosterooni tase, või vanematel meestel, kellel on testosterooni tase langenud. Mayo kliiniku andmetel on vaja rangemaid uuringuid.

Testosteroonravi riskid

Uuringuid on segatud, kas TRT on normaalsetele meestele vananedes kasulik. Mõned uuringud on toonud teraapiaga kaasa tõsiseid riske, eriti pikaajalisel kasutamisel. See on ajendanud arste soovitama seda ettevaatlikult.

51 2010. aasta uuringu mahukas metaanalüüs vaatas TRT ohutust. Aruandes jõuti järeldusele, et TRT ohutusanalüüs on madala kvaliteediga ja ei teavita avalikkust võimalikest pikaajalistest mõjudest.

Mayo kliinik hoiatab, et TRT võib ka:

• aidata kaasa uneapnoele
• põhjustada aknet või muid nahareaktsioone
• piirata sperma tootmist
• põhjustada munandite kokkutõmbumist
• suurendage rindu
• suurendada südamehaiguste riski

Madala testosterooni tasemega kaasnevad ka riskid, näiteks:

• insult
• südameatakk
• puusaluumurd

Varem oli muret, et TRT tõstis eesnäärmevähi tekkimise riski.

Enamik praeguseid andmeid, sealhulgas kaks 2015. aastal, ei toeta enam seost testosterooni asendamise ja 1) eesnäärmevähi, 2) agressiivsema eesnäärmevähi või 3) eesnäärmevähi tekkimise vahel, mis taastub pärast ravi.

Kui teil on meeste hüpogonadism või madal testosteroon, rääkige oma arstiga, kas TRT võib olla teie jaoks hea võimalus. Arutage TRT riske ja eeliseid.

Alternatiivsed ravimeetodid

Kui teil pole hüpogonadismi, kuid olete huvitatud energilisema ja nooruslikuma tundest. Järgmised alternatiivsed meetodid võivad aidata testosterooni taset tõsta ilma hormoonravi kasutamata.

• Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaalulistel meestel on testosterooni tase madalam. Kaalu langetamine võib tuua testosterooni tagasi.
• Treeni regulaarselt. Istuvatel meestel on testosterooni tase vähenenud, kuna keha ei vaja nii palju. Tõstmine võib stimuleerida testosterooni tootmist. Peamine on keha korrapärane liigutamine ja lihaste kasutamine.
• Magage igal õhtul 7–8 tundi. Unepuudus mõjutab teie keha hormoone.

• Proovige D-vitamiini toidulisandeid. A 165 mehest soovitas, et täiendades umbes 3300 RÜ D-vitamiini päevas, tõuseb testosterooni tase.
• Nautige hommikukohvi. Kofeiin võib tõsta testosterooni taset.

• Hankige rohkem tsinki. Meeste tsinkipuudust on seostatud hüpogonadismiga.
• Söö rohkem pähkleid ja ube. Nad väidavad, et nad sisaldavad rikkalikult D-asparagiinhapet, mis soodustab testosterooni tootmist.

Võimalus kaasa võtta

Üks viis testosterooni taseme tõstmiseks on TRT. See on eriti efektiivne, kui teil on hüpogonadism. Uuringud ei ole veel näidanud TRT efektiivsust normaalse testosterooni tasemega meeste või vananevate vananemisest tuleneva testosterooni taseme languse korral vanemate meeste abistamisel.

TRT-d kasutavatel meestel on tavaliselt suurenenud energia, suurem sugutung ja üldine heaolu. Kuid selle pikaajalist ohutust pole tõestatud.

On erinevaid elustiili ravimeetodeid, mis hõlmavad treenimist, dieeti ja und, mis tõestavad testosterooni taset. Rääkige oma arstiga, mis võib teile kõige parem olla.