Teed kõhukinnisuse leevendamiseks

Sisu

• Teed kõhukinnisuse leevendamiseks
• Miks kasutatakse teed kõhukinnisuse raviks?
• Mis põhjustab kõhukinnisust?
• Meditsiinilised probleemid
• Vannitoas käimisega viivitamine
• Ravimite kõrvaltoimed
• Arvesse võetavad riskifaktorid
• Milliseid teesid kasutavad inimesed kõhukinnisuse raviks?
• Kui palju teed peaksite jooma?
• Millised on kõrvaltoimed?
• Milline on väljavaade?
• Kuidas vältida kõhukinnisust tulevikus
• Dieet
• Harjutus

Teed kõhukinnisuse leevendamiseks

Paljudele inimestele meeldib taimetee rahustavate ja lõõgastavate omaduste tõttu. Mõned teed võivad aidata kõhukinnisust leevendada. Teatavatel koostisosadel, sealhulgas ravimtaimedel cascara ja senna, on looduslikud lahtistavad omadused. Taimeteed võivad olla kanged. Peaksite piirama, kui palju taimeteed te joote ja kui tihti seda joote.

Kõhukinnisust iseloomustavad harvad soolestiku liigutused või raskused soolestiku liikumisega. See võib olla ebamugav seisund. See võib põhjustada ka puhitustunnet. Mayo kliinikus kirjeldatakse kõhukinnisust kui vähem kui kolme roojamist nädalas. Kuna väljaheide ei liigu regulaarselt, kipuvad nad kuivama ja kõvaks minema. See raskendab nende läbimist.

Miks kasutatakse teed kõhukinnisuse raviks?

Regulaarne vedelike, näiteks vee ja tee, tarbimine on üks parimaid viise kõhukinnisuse ennetamiseks või sümptomite ilmnemisel raviks. Mida rohkem hüdraatunud olete, seda paremini on teie sooled määritud ja seda rohkem on teie väljaheites niiskust.

Teatud ravimtaimed tees võivad aidata rohkem kui teie igapäevase vedelikuvajaduse rahuldamine. Näiteks Cascarat on sajandeid kasutatud lahtistina. Seda leidub mõnes taimetees ja ka toidulisandis.

Senna on veel üks ravimtaim, mida paljud inimesed kasutavad lahtistina. Nagu kaskaar, on see ravimtaimede teedes ja saate seda toidulisandina kasutada. See ravimtaim häirib teie käärsoole vee imendumist, nii et teie väljaheitesse jääb rohkem niiskust.

Lühiajalise kõhukinnisuse leevendamiseks peaksite kasutama ainult taimeteed, näiteks senna või kaskarat sisaldavad teed.

Mis põhjustab kõhukinnisust?

Kolm kõige levinumat kõhukinnisuse põhjust on:

• madala kiudainesisaldusega dieet
• istuv eluviis
• dehüdratsioon

Mõnikord võib reisimine muuta sooleharjumusi. Stress ja ärevus võivad avaldada sarnast mõju.

Kui olete rase, võib kõhukinnisus olla ajutine, kuid ebamugav probleem. Teie lapsel võib tekkida kõhukinnisus, kui nad on õppinud tualettruumi kasutamist, kuid nad üritavad roojamist kinni hoida.

Meditsiinilised probleemid

Kõhukinnisus võib olla ka sümptom tõsisemale meditsiinilisele probleemile, näiteks:

• ärritunud soole sündroom ja muud soolehaigused
• kilpnäärme haigus
• tsüstiline fibroos
• meeleoluhäire
• mõned neuroloogilised probleemid, eriti need, mis mõjutavad soole ja pärasoole ümbritsevaid närve

Vannitoas käimisega viivitamine

Kui viivitate vannitoas käimisega sageli, võib see põhjustada ka kõhukinnisust. See probleem on tavaline hemorroididega inimestele. Kuna hemorroidid võivad väljaheite läbimise valulikuks muuta, võivad inimesed lükata vannituppa minemise edasi. Kui väljaheite ootamine põhjustab kõhukinnisust, võib see järgmise roojamise veelgi valusamaks muuta.

Ravimite kõrvaltoimed

Kõhukinnisus on paljude ravimite potentsiaalne kõrvaltoime. Need sisaldavad:

• teatud narkootilised valuravimid
• teatud antidepressandid
• teatud käsimüügiravimid, näiteks antihistamiinikumid ja antatsiidid

Arvesse võetavad riskifaktorid

Ainult täiskasvanud peaksid tarbima teesid, mis sisaldavad lahtistavate omadustega ürte. Kui teie lapsel on kõhukinnisus, kaaluge treenimist, rohkem vedelikke ja dieedile rohkem kiudaineid sisaldavaid toite. Mõnedel börsivälistel lahtistidel on ka lastele mõeldud annused.

Kui olete üldiselt tervislik, on tõenäoliselt ohutu proovida kommertsiaalset toodet, näiteks taimeteed, et ravida kõhukinnisust. Ole ettevaatlik taimeteede kasutamisel koos ebaharilike kõladega koostisosadega ja lubadustega, mis tunduvad tõele liiga head.

USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri kõhukinnisuse leevendamiseks mõeldud teesid. Seetõttu ei saa te olla kindel, millised koostisosad tees sisalduvad. Teil pole võimalik teada saada, kas toote ohutust ja tõhusust on usaldusväärselt katsetatud.

Kui olete rase, peaksite võimalike riskide tõttu vältima teatavaid taimseid tooteid. Näiteks võivad sennaga teed tõsta raseduse ajal kõhulahtisuse ja dehüdratsiooni riski. Enne taimsete või börsiväliste toodete proovimist pidage nõu oma arstiga.

Milliseid teesid kasutavad inimesed kõhukinnisuse raviks?

Taimeteed võib valmistada ürtide segust või ürtide ja teelehtede segust. Peaksite alati sildil olevaid koostisosi kontrollima, et teaksite, mida jood.

Neid teesid kasutatakse kõige sagedamini kõhukinnisuse leevendamiseks:

• Senna tee toimib stimuleeriva lahtistina, stimuleerides soolestikku väljaheite liigutamiseks. Senna tee kipub olema kibeda maitsega, nii et võiksite maitsvamaks muutmiseks lisada mett või mõnda muud lõhna- ja maitseainet.
• Mõned inimesed kasutavad võililleteed veepeetuse leevendamiseks, kuid see võib toimida ka kerge lahtistavana.
• Cascara tee võib omada tugevat lahtistavat toimet. Teil ei tohiks olla rohkem kui soovitatakse. Cascara on saadaval nii lahtistavate kapslite kui ka teedena.
• Piparmündi tee võib aidata kõhukinnisuse juhtumeid ravida ja ära hoida. Väidetavalt peaks piparmünt olema seedetrakti tervisele kasulik.
• Tundub, et ka rohelisel teel on seedetrakti tervisele positiivne mõju. Seda on kasutatud iivelduse, kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse raviks.
• Kuumal või jäätunud mustal teel võib olla piisavalt kerge lahtistav toime, mis aitab vältida kõhukinnisust, kuid võite seda tarbida iga päev ilma pikaajaliste terviseriskideta. Teele mee või melassi lisamine võib parandada selle lahtistavaid omadusi.

Kui palju teed peaksite jooma?

Paljud teed, mida turustatakse lahtistava toime tõttu, sisaldavad juhendeid, mis soovitavad ühe tassi ära juua vahetult enne magamaminekut. Lugege kindlasti etiketti ja järgige hoolikalt juhiseid. Taimseid teesid, sealhulgas kõhukinnisust ravivaid teesid, müüakse toidupoodides, tervisliku toidu kauplustes ja veebis.

Enamiku lahtistavate teede jaoks soovitavad juhised ainult ühte tassi päevas. Kui aga kõhukinnisus püsib kauem kui paar päeva, võib vaja minna tugevamat lahtistavat ravimit. Kui kõhukinnisus kestab nädal või rohkem, peaksite külastama arsti.

Millised on kõrvaltoimed?

Spetsiaalselt kõhukinnisuse raviks müüdavad teed on ette nähtud ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Nende toodete pikaajalisel kasutamisel võib olla oht. Näiteks võib teie soolestik neist toodetest sõltuvusse jääda ja teil võib lõpuks olla raskem omada soolestikku ilma nendeta. Samuti võib kõhukinnisus olla tõsisema haigusseisundi sümptom.

Rääkige oma arstiga, kui teil on kroonilise tervisehäirega seotud kõhukinnisus. Arst võib soovitada teatud lahtisteid, mida saate regulaarsemalt võtta. Te peaksite võtma mis tahes tüüpi lahtisteid võimalikult harva.

Oluline on uurida kõigi regulaarselt kasutatavate taimsete toodete võimalikke pikaajalisi kõrvaltoimeid. Näiteks on riiklik diabeedi ning seede- ja neeruhaiguste instituut teatanud, et pikaajaline kaskaari ja senna kasutamine võib põhjustada maksakahjustusi.

Taimeteed võivad mõjutada ka teie praegu kasutatavaid ravimeid. Kui võtate retseptiravimit, pidage enne lahtistava tee kasutamist kindlasti nõu arsti või apteekriga.

Milline on väljavaade?

Kui kõhukinnisus on tingitud vähese kiudainesisaldusega dieedist või sellest, et te ei joo piisavalt vedelikke, võib teie süsteemi normaalseks taastamiseks piisata ühest tassist lahtistavat teed. Kuid kõhukinnisusel on palju erinevaid võimalikke põhjuseid. Kui kaasnev tervislik seisund põhjustab teie kõhukinnisust, peate võib-olla otsima tugevamat ravi.

Sa peaksid aitama neil teedel ja muudel raviprotseduuridel oma tööd teha, muutudes füüsiliselt aktiivsemaks ja järgides kõrge kiudainetega dieeti.

Kuidas vältida kõhukinnisust tulevikus

Kõhukinnisuse ennetamine on parim viis tagada, et see ei häiri teie elukvaliteeti. Kui teil on haigusseisund, mis põhjustab kõhukinnisust, ei pruugi ennetusvõimalused teie jaoks töötada. Teatud elustiilivalikute tegemine võib aidata teil end regulaarselt hoida, kui olete üldise tervisega hea.

Dieet

Kiudainete sisaldusega dieedi söömine aitab kõhukinnisust vältida. Kõrge kiudainesisaldusega toitude hulka kuuluvad rohelised, lehtköögiviljad, puuviljad, näiteks marjad, ja täisteratooted. Neid toite nimetatakse mõnikord koresöödaks. Püüdke täita vähemalt pool taldrikust puu- ja köögivilja ning iga toidukorraga. Proovige kogu päeva vältel veenduda, et vähemalt pooled söödud teraviljatoodetest on täisteratooted. Nendes toitudes on koostisosi, mis on kasulikud teie seedesüsteemile ja edendavad teie üldist tervist.

Hea hüdraatusega püsimine on oluline ka seedetrakti hea tervise jaoks. Kõik teie keha süsteemid vajavad korralikult töötamiseks vett.

Harjutus

Samuti peaksite proovima treenida vähemalt 150 minutit nädalas. Selle eesmärgi saate jagada viieks sessiooniks nädalas, mis kestavad igaüks 30 minutit. Kõhukinnisuse vältimiseks võib aidata mitmesuguseid füüsilisi tegevusi, sealhulgas:

• kõndimine
• sörkimine
• ujumine
• aeroobika

Rohkem treenides toetatakse ka head südame tervist ning see võib aidata teil end ka tervislikumalt ja energilisemalt tunda.