Talvine surfamine: minu vastumürk ärevusega toimetulemiseks

Sisu

• Tunnen end kõige ärevamalt kõige vabamalt, kui surf on suur
• See on "tsoonis" olemine
• Külm vesi: aju hüppe algus
• Surfamine meelitab mind trenni tegema
• Eriline side naiste vahel, kes surfavad
• Surfamine paneb mind mõtlema, mis edasi saab, selle asemel, et minevikku elada

Ühel jahedal eelmise aasta detsembri hommikul klõpsasin oma kohalikul puhkepausil liivaluidet, et leida möirgav talvine ookean. Lained olid unistavad. Üksteise järel voldisid kaheksa jalaga tipud täiuslikesse smaragdidesilindritesse, kui meretuul puhus udu saba merre.

Muigav, ajasin auto juurde tagasi ja koorisin soojad riided korraga ära. Tundsin vaevu isegi, et külm tuul piitsutas oma paljast nahka, kui astusin oma märja märja kostüümi juurde, haarasin lainelauast ja jooksin vee poole.

Tunnen end kõige ärevamalt kõige vabamalt, kui surf on suur

Ärevus on minu olemasolu taust, nähtamatu jõud, mis iga päev minuga kaasas käib. Õppisin noorte pärast muretsema ja olen sellest ajast saadik muretsenud. Ja see võtab palju, et mind enda mõtetest kõrvale juhtida.

Kuid on üks asi, mis õigustab mind praeguses olukorras nagu miski muu: hirm, mida ma tunnen, kui surfata on suur. Sellest on saanud minu vaimse tervise teekonna ebatõenäoline kangelane.

Iroonilisel kombel vabastab mind kohene hirm võimsa surfiga purustada pideva ärevusest põhjustatud hirmude ees - enamik neist on irratsionaalsed -, mis võtavad minu meelest nii palju ruumi.

Selle päeva ja teiste jaoks meeldib meeldejääv see, kui vabastav oli tunne, et ta on nii radikaalselt kohal.

Sel detsembrikuu päeval, kui ma end tahtliku otsusekindluse ajendist välja tõrjusin, puhkesid kõikjal mu ümber lained suurejooneliselt ja tagasilöögid raputasid mu keha. Kuid kui hirm mu kõhus keeras, pöörasin vaistlikult oma tähelepanu hingamisele.

Aeglaste ja ühtlaste hingetõmmete abil liikus mu keha sujuvalt läbi vee. Tundsin end muredest või mädanemistest koormamata ja sain selle asemel oma ümbruse hüperaveriks. Õhus olev sool, pimestamine veest, purunevate lainete plahvatused - see kõik võttis kristalse kvaliteedi.

Selle päeva ja teiste jaoks meeldib meeldejääv see, kui vabastav oli tunne, et ta on nii radikaalselt kohal.

See on "tsoonis" olemine

Bradley ülikooli ühiste aju-uuringute keskuse professor ja kaasdirektor dr Lori Russell-Chapin selgitab minu kogemust tipptulemuste seisus ehk „tsoonis olemises“.

"Kui olete" tsoonis ", olete parasümpaatilise mooduse tõeliselt mõnusas seisundis, selles puhke- ja lõõgastavas olekus," ütleb ta.

"Ja parim viis" tsooni "saamiseks on hästi hingata."

Ühes klassis, kus Russell-Chapin õpetab astmaatilist hingamist, ütleb ta oma õpilastele, et nad saavad oma igapäevaelus rahuliku keskendumise saavutada, treenides end oma diafragma kaudu hingama.

“Enamik meist on madalad hingajad. Hingame läbi rindkere, mitte diafragma, ”räägib ta. "Usun, et kui hingate õigesti - kasutades diafragmaatilist hingamist -, ei saa te olla füsioloogiliselt ärev."

Külm vesi: aju hüppe algus

Olen alati külma vett kohelnud kui midagi, mida pidin taluma. Ma pole see tüüp, kes romantiliselt seikluse ebamugavusi romantiseerib - külm vesi võib olla üsna ebamugav.

Kuid nagu selgub, on külm vesi kehale üsna unikaalseid mõjusid, sealhulgas mitmeid psühholoogilisi eeliseid.

[Pärast surfamist] olen palju õnnelikum ja mul on rohkem energiat. See võiks olla seotud epilepsia sümptomite vähenemisega, kuid minu arvates on keha kõik ühendatud. Vaimset tervist ei saa füsioloogilisest tervisest lahutada. ” - Olivia Stagaro

Ühest küljest aitab külmasse vette sukeldamine meie tuju heaks, stimuleerides endorfiinide eraldumist. Samuti saadab see meie ajule koormusi elektrilisi impulsse, saades samasuguse efekti kui elektrišokiravi, mida on kasutatud depressiooni raviks.

Russell-Chapin ütleb, et surfamisega, eriti külmas vees toimuvaga, võib vaimsele tervisele olla nii positiivne mõju, kuna see aktiveerib samaaegselt nii sümpaatilise kui ka parasümpaatilise närvisüsteemi.

"Kui jõuame külma vette, stimuleeritakse keha ja sunnitakse otsustama, mida teha," ütleb naine. "Ja [surfates] peate kaasama ka parasümpaatilise süsteemi, et olla piisavalt rahulik, et sensoorne motoorne koorik aktiveeruks, et teil oleks selline tasakaalutunnetus."

Santa Clara ülikooli neuropsühholoogia vanem Olivia Stagaro jaoks hakkas külmas vees surfamine olema epilepsia sümptomite ravimise viis.

Pärast seda, kui tema arstid soovitasid kirurgiliselt siirdada aparaati, mis stimuleeriks tema vagusnärvi, otsustas Stagaro teha mõned uuringud. Ta leidis, et üks viis vagusnärvi loomulikuks stimuleerimiseks on külmas vees viibimine.

"Hakkasin regulaarsemalt ookeanis viibima ja märkasin, et päevadel, mil käisin surfamas, ei olnud mul tavaliselt mingeid [epilepsia] sümptomeid," ütleb Stagaro.

Ta on märganud ka oma vaimse tervise muutust.

[Pärast surfamist] olen palju õnnelikum ja mul on rohkem energiat. See võiks olla seotud epilepsia sümptomite vähenemisega, kuid minu arvates on keha kõik ühendatud. Vaimset tervist ei saa füsioloogilisest tervisest lahutada. ”

Surfamine meelitab mind trenni tegema

Minu ärevus on irratsionaalne. See ei ole lahendustele orienteeritud ega produktiivne. Tegelikult töötab see minu vastu igasugustel viisidel. Ja üks viis, kuidas mu ärevus mind tõesti maha tõmbab, on sundimine mind istuvaks.

Suurepärane surfamise juures on aga see, et teiste liikumisvormide moodi tundumine pole justkui vaeva nägemine. Ja kuigi ma trennis ei surfa, on füüsiline aktiivsus kogemusse sisse ehitatud. Mis on suurepärane, sest nagu ma olen juba kindel, et olete sellest juba kuulnud, armastavad meie ajud treenimist, nagu Russell-Chapin selgitab:

"Igapäevaseks eneseregulatsiooniks pole teie jaoks midagi paremat kui treenimine," ütleb Russell-Chapin. "Kui teie pulss tõuseb, hakkab see pumpama rohkem verd ja ajju jõuab rohkem hapnikku, mis on meil toimimise jätkamiseks vajalik."

Eriline side naiste vahel, kes surfavad

Surfamine võis olla pärit Polüneesiast, kuid tänapäeval kiidab surfikultuuri sirgete valgete meeste globaalne hierarhia. Kõik teised on teretulnud, kuid ainult siis, kui nad peavad kinni hegemoonia seatud reeglitest. Kui soovite saada (häid) laineid, siis parem olla agressiivne ja oportunistlik.

Kuid hoolimata sellest, et pean iga kord surfates käima testosterooni täis ookeaniga, tähendab naine olemine ka seda, et mind võetakse automaatselt vastu naissurfarite laiemasse seltskonda.

Tavaliselt võin ma vee peal mõne teise naisega kokku puutudes öelda, et oleme mõlemad üksteise nägemise üle tõeliselt põnevil. Isegi kui see on vaid lühike naeratus möödudes, jagame me peent arusaama sellest, mis tunne on olla vähemuses.

Need interaktsioonid aitavad mu üldist heaolu, tõmmates mind peast ja sundides mind ümbritsevaga suhelda. Võimalus surfata teiste naistega suhelda kinnitab mitte ainult minu kogemust, vaid ka minu olemasolu.

Stagaro on surfanud ainult aasta, kuid ta suudab näidata ka paljude surfavate naiste tervitatavat loomust.

„Sain suurepärase viimase koha üritusel Woman on the Waves Capitolas. See oli üks toetavamaid ja ümbritsevaid kogukondi, kus ma kunagi osalenud olen. Ehkki see oli võistlus, julgustasid naised üksteist. Inimesed olid väga meeskondlikult meelestatud ja uskumatult toetavad, ”ütleb Stagaro.

Surfamine paneb mind mõtlema, mis edasi saab, selle asemel, et minevikku elada

Olen võlgu nii palju surfamist. Sest kui ma olen aus, siis on päevi, mil ma tunnen täielikku paanikat, et pean kogu ülejäänud elu elama nagu mina.

Kuid kusagil selle meeleheite taga on veel üks teadmine: mul on alati surfamine, mis tähendab, et tulevik on täis potentsiaali. Lõppude lõpuks olen oma elu parima lainega sõitmisest alati ühe seansi kaugusel.

Ginger Wojcik on Greatisti abitoimetaja. Vaadake rohkem tema töid meediumil või jälgige teda Twitteris.