Supertoidud, mis tugevdavad keha ja aju

Sisu

• 7 supertoitu, millele panustada igapäevaelu
• 1. Chia seemned
• 2. Açaí
• 3. Goji marjad
• 4. Mustikas
• 5. Spirulina
• 6. Pará kastan
• 7. Peruu Maca

Chia seemned, açaí, mustikad, Goji marjad või spirulina on mõned näited kiudainete, vitamiinide ja mineraalaineterikastest supertoitudest, mis aitavad oma omaduste ja maitsega toitu täiendada ja rikastada.

Supertoidud on toidud, millel on paremad ja mitmekülgsemad omadused ja eelised, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkesti kiudaineid, antioksüdante, vitamiine, mineraale ja rasvhappeid. Need võivad olla kas puuviljad, seemned, köögiviljad või ravimtaimed, mida tuleks kasutada dieedi loomulikuks rikastamiseks.

7 supertoitu, millele panustada igapäevaelu

1. Chia seemned

Chia seemned on teadaolevalt supertoidud tänu oma koostisele, mis sisaldab palju taimset päritolu kiude ja valke. See on äärmiselt küllastav toit, mida saab hõlpsalt lisada teiste toitude, näiteks salatite, teraviljasaaduste või näiteks kookide rikastamiseks.

Lisaks on chia rikkaliku kiudaineallikana suurepärane soolestiku reguleerimiseks, mis on loomulik võimalus kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele.

2. Açaí

Açaí pole mitte ainult suurepärane energiaallikas, vaid ka üks rikkamaid antioksüdantide allikaid, samuti on see rikas raua ja kaltsiumi poolest. See puu parandab naha välimust ja aitab vältida vananemist, tugevdab immuunsust ja hoiab ära vähi tekkimise.

Lisaks värskele puuvilja kujul söömisele saab Açaí't osta ka viljaliha või toidulisandina.

3. Goji marjad

Goji marjad on mitmekülgsed marjad, kuna need mõlemad aitavad kaalust alla võtta ja kõhu kuivada, samuti parandavad naha välimust, tugevdavad keha immuunsust ja hoiavad ära näiteks selliste haiguste nagu gripp või vähk.

Goji marju saab kergesti tarbida kapslitena või kuivatada, neid on lihtne lisada näiteks mahlades või smuutides.

4. Mustikas

Mustikas on vili, mis koosneb suurepärasest kiudaineallikast, A-vitamiinist ja C-vitamiinist ning lisaks sellele, et see sisaldab väga antioksüdante. See puuvili on suurepärane võimalus dieeti lisada, sest lisaks kaalust alla võtmisele parandab see ka naha välimust ja võitleb enneaegse vananemisega.

Mustikaid saab süüa värskelt puuviljade kujul, neid saab osta ka kuivana või kapslites toidulisandina.

5. Spirulina

Spirulina on vetikad, mis on suurepärane toidulisand, kuna see sisaldab palju mineraale, vitamiine, valke ja aminohappeid. See supertoit aitab kaalust alla võtta ja suurendab küllastust, puhastab keha ning parandab väsimust ja lihaste taastumist pärast füüsilist tegevust.

Spirulina võtmiseks võite valida, kas täiendada kapslites või kasutada smuutide või mahlade lisamiseks kuiva merevetikaekstrakti.

6. Pará kastan

Brasiilia pähkel ehk brasiilia pähkel on veel üks supertoit, mis on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, mis hõlmavad südame kaitsmist, kõrge vererõhu vähendamist, naha välimuse parandamist ja vähi ennetamist. Selles puuviljas on palju antioksüdante, magneesiumi, seleeni, E-vitamiini ja arginiini.

Brasiilia pähklite eeliste saamiseks on soovitatav süüa 1 pähkel päevas.

7. Peruu Maca

Peruu Maca on mugul, nagu porgand, rikkalikult kiudaineid ja olulisi rasvu. Kuigi see pole eriti maitsev, aitab Peruu Maca vähendada söögiisu, parandada soolestiku transiiti ja suurendada seksuaalset soovi.

Seda supertoitu saab hõlpsasti tarbida pulbri kujul, vitamiinide või mahlade lisamiseks või kapslite kujul.