Autor: Annie Hansen
Loomise Kuupäev: 7 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev: 12 Veebruar 2025
Anonim
19. aprill on pime päev, pöörduge kaitse ja õitsengu saamiseks Nicholas the Wonderworkeri poole.
Videot: 19. aprill on pime päev, pöörduge kaitse ja õitsengu saamiseks Nicholas the Wonderworkeri poole.

Sisu

Mu jalad on õlgade laiuselt, põlved on pehmed ja vetruvad. Tõstsin käed näo lähedale, nagu hakkaksin varjutama. Enne kui ma löön ettepoole lööma, palub juhendaja mul sirutada käe tagasi ja libistada kõrge konts. See on minu enesekaitserelv.

Ma käin Soteria meetodi klassis - fitnessitunnis (mõned võivad öelda, et see on liikumine), kus on fänne nagu Amanda Seyfried ja Keri Russell. Harjutusstiili kohta tean ainult seda, et pean kontsad kaasa võtma ja ootan tõsiseid toonivaid liigutusi. Igaüks, kes on terve öö kontsakingi kandnud, teab, et need imed teevad teie tagumiku ja sääremarjade jaoks tõesti tööd. Tooge see, mõtlesin, kujutades ette tüdrukute rühma, kes teeb kükke ja bicepsi lokke retuusides ja tikkpüksides. (Proovige neid 6 lihtsat liigutust suurepäraste mängude jaoks.)


Soteria meetod on natuke rohkem kui toonimine, mida oleksin kiiremini teadnud, kui oleksin paremini kursis kreeka mütoloogiaga: Soteria on ohutuse ja kahjust vabanemise jumalanna. Ja nii on meetod meetod, mis õpetab teile enesekaitse liigutusi, seejärel kordab neid seni, kuni need muutuvad instinktiivseks (ja kuni nad hakkavad toonima teie käsi, tuuma ja jalgu).

Tunnis kostab kikkpoksi, torkimiste ja ülaküttega, kuid te ei torma ainult rõõmsa muusika saatel, kui viskate lööke. (Kuigi kikkpoks võib anda teile nokauti.) Selle asemel kujutate ette, kuidas saaksite ründaja maha lüüa. Meetodi asutaja Avital Zeisler on koolitatud tantsija, kes õppis ka Krav Magat ja töötas koos koolitatud turvaspetsialistidega, et need liigutused kokku viia. Ta tunnistas ka, et kasutas seda protsessi enda seksuaalse rünnaku traumade lahendamiseks.

Zeisler õpetab meile, kuidas sihtida allapoole ja lüüa rusikaga, mitte sõrmenukkidega. See stiil on täpselt see, kuidas ma oma nooremale vennale käsi ja jalgu lõin, kui me umbes viiendas klassis võitlesime, nii et mul on hea meel näha, et see on minu täiskasvanuelus kasulik. Zeisler selgitab ka, kuidas kedagi meie selja taga väänata ja rusikaga lüüa. Meile tuletatakse meelde naiste enesekaitse põhireegleid, nimelt seda, et kui võimalik, lüüa mehele nina ja/või jalgevahele. Kontsasid ei kanta mitte ainult täiendava toonimise eesmärgil, vaid selleks, et harjuda sellega, kuidas me need ohtlikus olukorras maha libistame-siis saab jalatsid jooksmise ajal kõrvale visata või kasutada neid relvana, kui olete kinni jäänud.


Järgmisena heidame põrandale pikali. Ja just siis muutun emotsionaalseks. Zeisler tuletab meile meelde, et kui naisi rünnatakse, jääme suure tõenäosusega selga. Sõna "vägistamine" ei räägita kunagi, kuid selle tähendus on selge. Ta õpetab meile, kuidas kasutada oma süvalihaseid istumiseks ja kandasid ründajale näkku löömiseks. Niipea, kui saame võimaluse (ütleme, kui ta silmad taastuvad), peame püsti tõusma ja minema jooksma. (Täiendage neid kolme viisi, kuidas end seksuaalse rünnaku eest kaitsta.)

Olen tänulik, kui saan öelda, et mind pole kunagi seksuaalselt rünnatud. Sellegipoolest tabasid mind ärevuslained, kui ma põrandal lamasin, visualiseerides enda kohal vägistajat, kujutades ette, et mu kanna talle näkku tuuakse. Ma ei taha seda õppida. Ma ei taha seda õppida. Ma mõtlesin kogu aeg, et kui ma saaksin oma ründaja nina rusika küljega katki murda, siis tema võiks minuga sama teha...aga ta oleks selles ilmselt parem.

Jah, Soteria meetod oli uskumatult kasulik. Need õppetunnid jäävad mulle külge ja mul on nii hea meel, et seda tegin. Ja jah, mul oli järgmisel päeval valus. Mu reied tundsid neid kükke! Kui aga rääkida jõutreeningust, siis kui ma pean oma tuuma, reied ja käed pingutama, jään ilmselt barre'i juurde. See tundub lihtsalt natuke turvalisem.


Ülevaade

Reklaam

Meie Soovitus

Jamsside 11 tervise- ja toitumisalane eelis

Jamsside 11 tervise- ja toitumisalane eelis

Jam (Diocorea) on Aaia, Aafrika ja Kariibi mere päritolu mugulaköögiviljad (1).Nad ekivad ageli bataadi vatu. Jamid on aga vähem maguad ja tärklierikkamad.Neil on elgelt erita...
Mis põhjustab tuimust pöidlas ja kuidas ma seda ravin?

Mis põhjustab tuimust pöidlas ja kuidas ma seda ravin?

Tundlikkue kaotamine ükkõik millie kehaoa võib olla murettekitav. Kuid tunde kaotamine ühe või mõlema pöidla võib tunduda eriti veider. Pöidlad aitavad mei...