Järgmise taseme Frittata retsept, mis tõstab teie nädalavahetuse hommikusööki

Sisu

• Tervislik spinat Frittata
• Ülevaade

Õhus on kevadet ... kas tunnete seda lõhna? Vahusta see maitsev ja tervislik frittata oma järgmiseks hommikusöögiks (ärge unustage tervislikke mimoose) ja tere tulemast sooja ilmaga.

Tervislik spinat Frittata

Valmistab: 4

Koostisained

2 supilusikatäit ghee, võid või kookosõli

1 suur küüslauguküüs, hakitud

1 tl pruunid sinepiseemned

4 keskmist punast kartulit, kooritud ja õhukesteks viiludeks

1 tl kuivatatud basiilikut

1 tl kuivatatud rosmariini

1/2 tassi õhukeselt viilutatud talisibulat, punast sibulat või porrulauku

6 orgaanilist muna, pekstud

1/4 tassi täispiima või värsket mandlipiima

1/2 tl Keldi mere soola

1/2 tassi pakitud spinatilehti

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 °F (204 °C).
2. Kasutage väikest kuni keskmist kuumuskindlat panni (eelistatavalt keraamilist või malmist). Kuumuta ghee keskmisel kuumusel kuni sulamiseni. Lisa küüslauk ja sinepiseemned.
3. Kui sinepiseemned hakkavad paisuma, lisage kartul, basiilik ja rosmariin. Küpseta 5 minutit, lastes kartulitel ühelt poolt pruunistuda.
4. Vala sibulad ja küpseta veel 5 minutit.
5. Vahepeal vahusta munad, piim ja sool. Vala munasegu pannile ja lase munadel paar sekundit kartulisegu ümber settida.
6. Sega hulka spinat.
7. Viige pann ahju ja küpsetage 10 minutit või kuni ülemine osa on kuldne.
8. Lülitage kuumus välja. Enne viilutamist ja serveerimist lase frittatal vaid korraks jahtuda.

UmbesGrokker

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alates Grokker

Kuidas valmistada lehtkapsast

Teie 7-minutiline rasvatõmbav HIIT-treening

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Ülevaade