See viigimarja ja õuna kaerahelbed on ideaalne sügisene hiline hommikusöök

Sisu

• Ülevaade

See on see hiilgav aastaaeg, mil sügisesed viljad hakkavad põllumeeste turgudel ilmuma (õunahooaeg!), kuid suviseid puuvilju, nagu viigimarju, on endiselt palju. Miks mitte ühendada mõlema maailma parimad asjad viljapuruga?

Selle viigimarja- ja õunamurru aluseks on värsked puuviljad, seejärel lisatakse kaerahelbed, täisteranisujahu, hakitud kreeka pähklid ja hakitud kookospähkel koos mee ja kookosõliga. See on maitsekas ja tervislik retsept ning ideaalne viis oma tavapärase magusa hilise hommikusöögi muutmiseks vahvlite või prantsuse röstsaiaga. Näidake oma küpsetusoskusi ja tooge see krõmpsu oma järgmisele pühapäevasele hommikusöögile. (Järgmine: 10 tervislikku õunaretsepti sügiseks)

Fig Apple Oat Crumble

Teenib: 6 kuni 8

Koostisained

• 4 tassi värskeid viigimarju
• 1 suur õun (vali hästi küpsetav sort)
• 1 tass kuiva kaera
• 1/2 tassi täisteranisujahu
• 2 sl hakitud kookospähklit
• 1/4 tl kaneeli
• 1/4 tl soola
• 1/4 tassi hakitud kreeka pähkleid
• 1/2 tassi mett
• 2 supilusikatäit kookosõli
• 2 tl vaniljeekstrakti

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Katke 8-tolline ruudukujuline küpsetuspann (või sarnane suurus) toiduvalmistamispihustiga.
2. Viilutage viigimarjad ja asetage need kaussi. Koorige ja viilutage õunad õhukeseks ning lisage see samasse kaussi. Viska kokku, seejärel tõsta ahjupannile.
3. Asetage kaer, jahu, hakitud kookospähkel, kaneel, sool ja hakitud kreeka pähklid kaussi.
4. Lisa väikeses kastrulis madalal kuumusel mesi, kookosõli ja vaniljeekstrakt. Segage sageli, kuni segu on ühtlaselt segunenud ja sulanud.
5. Lusikas 2 supilusikatäit meesegu otse puuvilja peale. Vala ülejäänud meesegu kaussi koos kuivade koostisosadega. Sega puulusikaga ühtlaseks seguks.
6. Tõsta lusikaga puru puuviljade peale. Küpseta 20 minutit või kuni puru on kuldpruun. Eemaldage ahjust ja laske enne nautimist veidi jahtuda.

Ülevaade