Magamine pärast põrutust: Mida peaksite teadma

Sisu

• Kui on turvaline magada
• Kuidas põrutus võib teie und mõjutada?
• Muud taastumisnõuanded
• Püsige kerge tegevuse ees
• Laske oma aju puhata
• Vältige teatud ravimeid
• Millal arsti juurde pöörduda

Kui teil on kunagi olnud mõni peavigastus või kahtlus põrutusest, võidakse teid hoiatada mitu tundi ärkvel või lasta igal tunnil ärgata. See nõuanne tulenes veendumusest, et põrutusega uinumine võib põhjustada kooma ja isegi surma.

Magama ei saa põhjus tõsised probleemid pärast põrutust. Oht on see, et magama jäädes ei märka perekond ega arstid tõenäoliselt tõsise ajukahjustuse tunnuseid - näiteks krampe või keha ühe külje nõrkust.

Kuid kas on tõesti vaja põrutusele järgnevat magamist keelata? Enamikul juhtudel ei. Kui teil on teatud sümptomeid, on siiski parem vältida magamist, kuni näete tervishoiuteenuse pakkujat.

Lugege edasi, et saada rohkem teada põrutuste ja une kohta, sealhulgas selle kohta, kuidas tulla toime uneprobleemidega, mis mõnikord järgnevad põrutusele.

Kui on turvaline magada

Pärast kerget peatraumat võib teil olla mitmesuguseid sümptomeid, kuid praegused meditsiinilised nõuanded toetavad puhata ja magada pärast põrutust, kui:

• saate vestlust jätkata
• saate kõndida ilma raskusteta
• teie õpilased pole laienenud

Tegelikult tunnistavad eksperdid puhkamist kerge peavigastuse taastumise oluliseks osaks, eriti esimese kolme kuni viie päeva jooksul.

Kuid kui te ei vasta sellele kriteeriumile, pöörduge kohe oma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Isegi ilma tõsise põrutuse sümptomiteta on parem eksida ettevaatusega. Eelkõige lapsed peaksid nägema arsti kahe päeva jooksul pärast muid peavigastusi, välja arvatud kerge lööve.

Tõsisema põrutuse korral võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada, et keegi teid perioodiliselt ärataks, kuid tavaliselt tuleb seda teha vaid paar korda - mitte iga tunni tagant.

Kuidas põrutus võib teie und mõjutada?

Kui teil on põrutus, võite tunda end tavalisest rohkem väsinuna või peate kogu päeva jooksul tegema lühikese uinaku. Põrutus võib teie und mõjutada ka muul viisil.

Levinumad uneprobleemid koos põrutusega on järgmised:

• raskused magama jäämisega
• raskused magama jäämisega
• väsimus
• päeva jooksul väsimus

Need uneprobleemid paranevad üldiselt teie vigastuste paranemisel, ehkki selleks võib kuluda kuni paar nädalat. Kui teil on mõni nädal pärast põrutamist veel uneprobleeme, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Une parandamiseks proovige järgmisi näpunäiteid.

• Pidage regulaarselt magamiskava, minnes magama ja tõustes iga päev umbes samal kellaajal.
• Veenduge, et magaksite vähemalt soovitatud koguses. Pidage meeles, et taastumisel võib vaja minna rohkem und.
• Enne magamaminekut lõõgastu vaiksete tegevustega, näiteks vannis käies või lõõgastavat muusikat kuulates.
• Veenduge, et teie magamistuba oleks pime ja vaikne. Ruumi üsna jahedana hoidmine võib soodustada ka rahulikku und.
• Vältige enne magamaminekut vähemalt tund aega elektroonika või eredate tulede kasutamist.
• Võimalusel vältige uinakute teket, eriti pärastlõunal.

Muud taastumisnõuanded

Pärast põrutamist on mitu asja, mida saate teha, et tagada sujuv taastumine.

Püsige kerge tegevuse ees

Kõndimine on üldiselt hea, kui tunnete end piisavalt hästi, ja see ei muuda teie sümptomeid halvemaks. Kuid peate tegema pausi kõigist südame löögisagedust tõstvatest tegevustest, kuni tervishoiuteenuse pakkuja lubab naasta mõõduka või intensiivse treeningu juurde, näiteks jooksmine või jalgrattasõit.

Samuti peate vältima terve päeva sõitu pärast põrutamist. Kui teie sümptomid pole ikka veel paranenud, võiksite hoiduda veelgi pikemast sõidust. Peavigastused võivad teie reaktsioonikiirust edasi lükata, nii et põrutusest taastumisel võite tõenäoliselt juhtuda õnnetuse.

Võiksite võtta päev või kaks puhkust töölt või koolist. Kui see pole võimalik, kaaluge lühemate päevade töötamist, kuni hakkate taastuma.

Laske oma aju puhata

Keskendumist ja keskendumist nõudvad kooli- või tööülesanded võivad põrutuse korral olla mõnevõrra rasked. Ja kui proovite töötada enne, kui olete valmis, võib teie sümptomid veelgi halveneda.

Esimese 24 tunni jooksul pärast põrutamist võite võimalikult palju vältida järgmisi tegevusi:

• tele- või videomängud
• arvuti kasutamine
• kodutöö
• lugemine töö või vaba aja veetmiseks
• tekstsõnumite saatmine või nutitelefoni kasutamine

Kui te ei saa neid tegevusi vältida, võib sagedaste pauside võtmine aidata teil aju ülestimuleerida.

Vältige teatud ravimeid

Kui teil on olulist peavalu ja kaalute käsimüügiravimite kasutamist, rääkige kõigepealt oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Aspiriini, ibuprofeeni või naprokseeni sisaldavad ravimid võivad tõsisema põrutuse korral suurendada ajuverejooksu riski. Nendel juhtudel võib ohutum valik olla atsetaminofeen (Tylenol).

Kui kasutate valuvaigisteid, veenduge, et te ei suruks ennast liiga tugevalt. Ajutine leevendus võib tekitada teile piisavalt hea enesetunde, et soovite naasta oma tavapäraste tegevuste juurde enne, kui olete täielikult taastunud.

Millal arsti juurde pöörduda

Võib kuluda mitu päeva, enne kui tunnete end paremini pärast põrutusest, kuid kunagi on halb mõte saada oma tervishoiuteenuse pakkujalt nõu, kui teil on muret taastumisaja pärast.

Üle paari nädala kestvad sümptomid võivad viidata põrutusjärgsele sündroomile. See on haruldane, kui teil pole kunagi olnud põrutusi, kuid soovite näha teenusepakkujat sümptomite korral, mis püsivad kauem kui nädal.

Põrutused on tavaliselt kerged, kuid mõnikord võivad need põhjustada tõsisemaid tüsistusi. On oluline jälgida märke ja sümptomeid esimese või kahe päeva jooksul pärast peavigastust.

Otsige erakorralist arstiabi, kui:

• oksendada mitu korda
• tunnete end eriti väsinuna või teil on probleeme esimese kuue tunni jooksul ärkvel püsimisega
• teil on peavalu, mis muutub raskemaks
• teil on probleeme oma ümbruse või tuttavate tundmisega
• teil on hägune kõne või on raskusi rääkimisega
• ka kaelavigastus
• tunnete peapööritust, kohmakust või justkui ei saaks te normaalselt liikuda
• teil on krambid või kaotate teadvuse suvalisest hetkest kauem kui 30 sekundit
• olete segaduses, segaduses või muutuvad meeleolu

Kui peavigastusega lapsel on mõni ülalnimetatud sümptomitest, ta nutab pidevalt või keeldub söömast või imetamisest, kui tavaliselt pärast igat tüüpi peavigastust, pöörduge viivitamatu meditsiiniabi poole.